#dietabezrestrykcji
577 posts
Odpowiadanie użytkownikowi @Dżej Dżej
Jest i on. Kolejny odcinek z serii testowania przepisów z opakowań przypraw.
Koniecznie daj znać czy wyprobujesz!
Po wiecej pomocnego dietetycznego kontentu zaobserwuj japkara na tik toku i instagramie 🫶🏻🍎
#zdrowadieta #dietabezrestrykcji #dieta #test #testjedzonka #foodtok #food #recepies #przepis #dieta #odchudzanie #wege #fit #student #fyp #viral #trending #zdrowarelacjazjedzeniem
Jest i on. Kolejny odcinek z serii testowania przepisów z opakowań przypraw.
Koniecznie daj znać czy wyprobujesz!
Po wiecej pomocnego dietetycznego kontentu zaobserwuj japkara na tik toku i instagramie 🫶🏻🍎
#zdrowadieta #dietabezrestrykcji #dieta #test #testjedzonka #foodtok #food #recepies #przepis #dieta #odchudzanie #wege #fit #student #fyp #viral #trending #zdrowarelacjazjedzeniem
Pierwszym badaniem- bardzo prostym jest
WSKAŹNIK HOMA-IR
Aby móc obliczyć wskaźnik potrzebne jest:
✅️badanie glukozy i insuliny na czczo
(WAŻNE! Po przepsanej nocy i lekkim ostatnim posiłku koło 18.00 w dniu wcześniejszym)
I wtedy zestawienie tych 2 parametrów do wskaźnika HOMA-IR
....................................................
✅️NORMY wskaźnika HOMA-IR:
Ogólnie norma jest poniżej 2,5
➡️NAJLEPIEJ aby poziom był do 2
➡️wynik powyżej 2 daje nam informację, że coś zaczyna się dziać i warto poszerzyć diagnostykę...tym bardziej jeśli występują u Ciebie
⛔️ niepokojące objawy tj.
- ciągle zmęczenie i senność
- spadek energii (nawet z drżeniem rąk) i chęć na drzemkę po posiłku
- szybkie tempo nabierania na masie ciała
- ciemne przebarwienia w zgięciach skóry np. na szyi, czy pod pachami
- zaparcia i uczucie spowolnionego metabolizmu
- nieposkromiona chęć na słodkie
Czy któreś objawy występują u Ciebie?
Daj proszę znać w komentarzu lub napisz do mnie▶️
Na tym nie kończy się diagnostyka. A działania są po Twojej stronie💪
➡️Świetną informacją jest fakt, że jeśli weźmiesz sprawy w swoje ręce...to gwarantuję Ci, że ogarniesz swoje złe samopoczucie i ciągłe przybieranie na masie ciała.
#ogarnijinsulinooporność #niedajsięinsulinooporności #ciągłetycie #dietabezrestrykcji #dietaopartanazasadach
#insulinooporność
WSKAŹNIK HOMA-IR
Aby móc obliczyć wskaźnik potrzebne jest:
✅️badanie glukozy i insuliny na czczo
(WAŻNE! Po przepsanej nocy i lekkim ostatnim posiłku koło 18.00 w dniu wcześniejszym)
I wtedy zestawienie tych 2 parametrów do wskaźnika HOMA-IR
....................................................
✅️NORMY wskaźnika HOMA-IR:
Ogólnie norma jest poniżej 2,5
➡️NAJLEPIEJ aby poziom był do 2
➡️wynik powyżej 2 daje nam informację, że coś zaczyna się dziać i warto poszerzyć diagnostykę...tym bardziej jeśli występują u Ciebie
⛔️ niepokojące objawy tj.
- ciągle zmęczenie i senność
- spadek energii (nawet z drżeniem rąk) i chęć na drzemkę po posiłku
- szybkie tempo nabierania na masie ciała
- ciemne przebarwienia w zgięciach skóry np. na szyi, czy pod pachami
- zaparcia i uczucie spowolnionego metabolizmu
- nieposkromiona chęć na słodkie
Czy któreś objawy występują u Ciebie?
Daj proszę znać w komentarzu lub napisz do mnie▶️
Na tym nie kończy się diagnostyka. A działania są po Twojej stronie💪
➡️Świetną informacją jest fakt, że jeśli weźmiesz sprawy w swoje ręce...to gwarantuję Ci, że ogarniesz swoje złe samopoczucie i ciągłe przybieranie na masie ciała.
#ogarnijinsulinooporność #niedajsięinsulinooporności #ciągłetycie #dietabezrestrykcji #dietaopartanazasadach
#insulinooporność
#dieta #dietabezrestrykcji #food #tiktokjedzenie #tiktokfoods #mniamiii #redukcjakilogramów #redukcja #redukcjawagi #chudnijmądrze #chudnijzemna #zdrowynawyk #jedzzglowa #dietabezrestrykcji #białko #kurczak #kalorie #pomidor #awokado #philadelphia #sriracha #ogórek #tortilla #pycha #smacznieiszybko #smacznieizdrowo #smacznie #zdroweodchudzanie #zdrowystyl #zdrowystylżycia #fit #fittok #fitjedzenie #fitwoman #fitkobieta #fitmama
#smacznieiszybko #pycha #jemzdrowoikolorowo #fitmama #zdrowadietazdrowychludzi #dietabezrestrykcji #jedzzglowa #zdrowynawyk #chudnijzemna #chudnijmądrze #redukcjawagi #redukcja #redukcjakilogramów #ciasto #fitciastka #fitsłodycze #fitsernikzborówkami #ciacho #mniamiii #yummy #tiktokfoods #tiktokjedzenie #food
😍JEDZ TAKIE Obiady i zrzuć wagę raz na zawsze!💪 Sycące, zdrowe i pyszne!
🍲ZAPIEKANKA z solidną porcją białka i błonnika🍅🥦, idealna sprawdzi się, jeśli jesteś na diecie i chcesz skutecznie schudnąć bez restrykcji!
🌟Przygotujesz ją w 15 minut!
💚Przepis na zapiekankę znajdziesz na moim instagramie: aktywujzdrowie_dieta
Zapiekanka. Makaron. Odchudzanie. Białko. Błonnik. Jak skutecznie schudnąć. Dieta. Dietetyk. Szybie dania na diecie. Przepis na zapiekankę
#zapiekanka #wysokobiałkoweprzepisy #szybkiposilek #dietadlazabiegabych #szybkakolacja #odchudzanie #redukcja #dieta #dietetyk
#makaron #białko #błonnik #jakskutecznieschudnąć
🍲ZAPIEKANKA z solidną porcją białka i błonnika🍅🥦, idealna sprawdzi się, jeśli jesteś na diecie i chcesz skutecznie schudnąć bez restrykcji!
🌟Przygotujesz ją w 15 minut!
💚Przepis na zapiekankę znajdziesz na moim instagramie: aktywujzdrowie_dieta
Zapiekanka. Makaron. Odchudzanie. Białko. Błonnik. Jak skutecznie schudnąć. Dieta. Dietetyk. Szybie dania na diecie. Przepis na zapiekankę
#zapiekanka #wysokobiałkoweprzepisy #szybkiposilek #dietadlazabiegabych #szybkakolacja #odchudzanie #redukcja #dieta #dietetyk
#makaron #białko #błonnik #jakskutecznieschudnąć
*SAKIEWKI Z WARZYWAMI* przepis⬇️
Obiad, na który zawsze są chętni. Upieczony w piekarniku jest naprawdę lekki, a zarazem bardzo sycący. Wypróbuj koniecznie ✅
✅✅✅Przepis zapisz na później, a profil @jakjalubiejesc zaobserwuj, żeby korzystać z wielu szybkich i pysznych inspiracji 🍀🍀🍀
4 szt. sakiewek
1/2 papryki czerwonej
4-5 podgotowanych różyczek brokuła
2 łyżki cheddara/ sera żółtego/ mozzarelli
1 łyżka serka śmietankowego typu puszysty, np. almette, łaciaty
2 pojedyncze filety z piersi kurczaka
Przyprawy do mięsa:
1/2 łyżeczki słodkiej papryki
1/2 łyżeczki curry
Czosnek granulowany
Sól, pieprz
0,5 kg ziemniaków
Sól,
Słodka papryka
2 łyżki oliwy z oliwek
Sos czosnkowy:
3 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżka majonezu
1 ząbek czosnku lub czosnek granulowany
Szczypta soli
Każdą pierś kroimy na dwa cienkie plastry, rozbijamy tłuczkiem z jednej strony. Posypujemy z każdej strony przyprawami. Przygotowujemy farsz. Do miseczki z serkiem dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę, pokrojonego brokuła, ser. Całość mieszamy na papkę. Po łyżce farszu nakładamy na filet z kurczaka. Składamy na pół i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Równocześnie z frytkami wkładamy do piekarnika i pieczemy ok. 35 minut w 200’C. Pierś puści sporo soku. Ziemniaki mogą wymagać dłuższego pieczenia i można je wstawić 10 min wcześniej, jeśli mamy przygotowane. Podajemy z ulubionymi dodatkami. Smacznego!
•fit •diet •kitchen •recipes
#szybkiobiad #szybko #dietabezdiety #kurczak #sakiewkizkurczaka #kurczakzwarzywami #chicken #warzywa #sakiewkidrobiowe #sakiewki #filetydrobiowe #fitobiad #fitjedzenie #przepisy
Obiad, na który zawsze są chętni. Upieczony w piekarniku jest naprawdę lekki, a zarazem bardzo sycący. Wypróbuj koniecznie ✅
✅✅✅Przepis zapisz na później, a profil @jakjalubiejesc zaobserwuj, żeby korzystać z wielu szybkich i pysznych inspiracji 🍀🍀🍀
4 szt. sakiewek
1/2 papryki czerwonej
4-5 podgotowanych różyczek brokuła
2 łyżki cheddara/ sera żółtego/ mozzarelli
1 łyżka serka śmietankowego typu puszysty, np. almette, łaciaty
2 pojedyncze filety z piersi kurczaka
Przyprawy do mięsa:
1/2 łyżeczki słodkiej papryki
1/2 łyżeczki curry
Czosnek granulowany
Sól, pieprz
0,5 kg ziemniaków
Sól,
Słodka papryka
2 łyżki oliwy z oliwek
Sos czosnkowy:
3 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżka majonezu
1 ząbek czosnku lub czosnek granulowany
Szczypta soli
Każdą pierś kroimy na dwa cienkie plastry, rozbijamy tłuczkiem z jednej strony. Posypujemy z każdej strony przyprawami. Przygotowujemy farsz. Do miseczki z serkiem dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę, pokrojonego brokuła, ser. Całość mieszamy na papkę. Po łyżce farszu nakładamy na filet z kurczaka. Składamy na pół i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Równocześnie z frytkami wkładamy do piekarnika i pieczemy ok. 35 minut w 200’C. Pierś puści sporo soku. Ziemniaki mogą wymagać dłuższego pieczenia i można je wstawić 10 min wcześniej, jeśli mamy przygotowane. Podajemy z ulubionymi dodatkami. Smacznego!
•fit •diet •kitchen •recipes
#szybkiobiad #szybko #dietabezdiety #kurczak #sakiewkizkurczaka #kurczakzwarzywami #chicken #warzywa #sakiewkidrobiowe #sakiewki #filetydrobiowe #fitobiad #fitjedzenie #przepisy
🤤Klopsiki z indyka z cukinia w sosie curry z mlekiem.
🫰🏻Dodatek cukinii sprawił, że klopsy są delikatne i soczyste.
Doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny.
SKŁADNIKI NA KLOPSIKI👇🏻
🔹500g mięsa mielonego z indyka
🔹200g cukinii
🔹1 jajko
🔹3 łyżki bułki tartej
🔹1 cebula
🔹3 żabki czosnku
🔹1 łyżeczka posiekanej kolendry lub pietruszki, sól, pieprz, papryka słodka, tymianek do smaku
🔸cukinię ścieramy na tarce, solimy, odsączamy z
nadmiaru wody
🔸na rozgrzanym tłuszczu smażymy pokrojoną cebule
z czosnkiem
Wszystkie składniki na klopsiki przekładamy do miski, całosc mieszamy.
Formujemy klopsy, podsmażamy z dwóch stron.
SOS👇🏻
🔹1 duża cebula
🔹3 żabki czosnku
🔹300 ml bulionu warzywnego lub wody
🔹150-200 ml mleczka
🔹300g pieczarek
🔹2 szkłanki pokrojonego jarmużu lub szpinaku
🔹1 łyzka czerwonej pasty curry
🔹2 tłyzki koncentratu pomidorowego sól, pieprz, sos sojowy do smaku
🔸Na rozgrzany tłuszcz wrzucamy pokrojoną cebulę i czosnek, podsmażamy. Dodajemy pieczarki, pastę curry, koncentrat pomidorowy, chwilę smażymy.
Dodajemy bulion, mleczko, jarmuż, przyprawy. Po 5 minutach dodajemy podsmażone klopsiki i dusimy razem około 15 minut. Gęstość i ilość sosu możemy regulować bulionem, a ostrość pasta curry🔸
🫶🏻Smacznego🫶🏻
🔗 Link do projektu "Zdrowe ciało" masz w moim biо
#klopsiki #klopsy #pulpety #pomystnaobiad #obiad #curry #daniejednogarnkowe #ketodiet #ketoobiad #kolacja
🫰🏻Dodatek cukinii sprawił, że klopsy są delikatne i soczyste.
Doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny.
SKŁADNIKI NA KLOPSIKI👇🏻
🔹500g mięsa mielonego z indyka
🔹200g cukinii
🔹1 jajko
🔹3 łyżki bułki tartej
🔹1 cebula
🔹3 żabki czosnku
🔹1 łyżeczka posiekanej kolendry lub pietruszki, sól, pieprz, papryka słodka, tymianek do smaku
🔸cukinię ścieramy na tarce, solimy, odsączamy z
nadmiaru wody
🔸na rozgrzanym tłuszczu smażymy pokrojoną cebule
z czosnkiem
Wszystkie składniki na klopsiki przekładamy do miski, całosc mieszamy.
Formujemy klopsy, podsmażamy z dwóch stron.
SOS👇🏻
🔹1 duża cebula
🔹3 żabki czosnku
🔹300 ml bulionu warzywnego lub wody
🔹150-200 ml mleczka
🔹300g pieczarek
🔹2 szkłanki pokrojonego jarmużu lub szpinaku
🔹1 łyzka czerwonej pasty curry
🔹2 tłyzki koncentratu pomidorowego sól, pieprz, sos sojowy do smaku
🔸Na rozgrzany tłuszcz wrzucamy pokrojoną cebulę i czosnek, podsmażamy. Dodajemy pieczarki, pastę curry, koncentrat pomidorowy, chwilę smażymy.
Dodajemy bulion, mleczko, jarmuż, przyprawy. Po 5 minutach dodajemy podsmażone klopsiki i dusimy razem około 15 minut. Gęstość i ilość sosu możemy regulować bulionem, a ostrość pasta curry🔸
🫶🏻Smacznego🫶🏻
🔗 Link do projektu "Zdrowe ciało" masz w moim biо
#klopsiki #klopsy #pulpety #pomystnaobiad #obiad #curry #daniejednogarnkowe #ketodiet #ketoobiad #kolacja
Korzyści z regularnego spożywania kiwi
🥝 Wsparcie układu pokarmowego: Kiwi zawiera enzym aktynidynę, który wspomaga trawienie białek, a wysoka zawartość błonnika pomaga w regulacji pracy jelit, zapobiegając zaparciom.
🥝 Wzmocnienie odporności: Bogactwo witaminy C w kiwi wspiera układ immunologiczny, chroniąc organizm przed infekcjami i stanami zapalnymi.
🥝 Poprawa jakości snu: Spożywanie kiwi przed snem może poprawić jego jakość dzięki zawartości serotoniny i przeciwutleniaczy.
🥝 Ochrona DNA: Regularne spożywanie kiwi może zwiększać zdolność organizmu do naprawy uszkodzeń DNA, co może obniżać ryzyko rozwoju chorób nowotworowych.
🥝 Wsparcie zdrowia psychicznego: Kiwi jest źródłem mio-inozytolu, który ma udział w zapobieganiu stanom depresyjnym i zaburzeniom snu.
🥝🥝🥝
Może chcecie przepis?
🥝 Deser jogurtowy z kiwi
Składniki:
2 dojrzałe kiwi ze skórką
200 g jogurtu naturalnego
1 łyżka miodu lub syropu klonowego
Kilka orzechów włoskich lub migdałów do posypania
Przygotowanie:
Kiwi umyjcie dokładnie i pokrójcie w kostkę.
W miseczce wymieszajcie jogurt z miodem lub syropem klonowym.
Nałóżcie warstwę jogurtu do szklanki lub miseczki, dodajcie warstwę kiwi i posypcie orzechami.
Powtórzcie warstwy według uznania.
🥝 Sałatka z kiwi i fetą
Składniki:
2 dojrzałe kiwi
50 g sera feta
Garść rukoli
1 łyżka oliwy z oliwek
Szczypta pieprzu
🥝 Przygotowanie:
Kiwi umyjcie dokładnie i pokrójcie w półplasterki.
Ser feta pokrójcie w kostkę.
Na talerzu ułóżcie rukolę, na niej kiwi i fetę.
Skropcie całość oliwą z oliwek i doprawcie pieprzem do smaku.
I to co najważniejsze
Kiwi to owoc o wielu korzyściach zdrowotnych, który warto włączyć do codziennej diety.
Mówicie koleżankom o kiwi. Za 2 złote można poprawić sobie samopoczucie, trawienie, odporność i sen.
Trudno chcieć więcej 💚
Wiedza o zdrowiu jest bezcenna – dzielmy się nią, aby wspólnie dbać o nasze samopoczucie!
Badnia: doi: 10.1007/s00394-018-1627-z
💚
Spauzowana - obserwujcie i wracajcie do mnie
#Kiwi #ZdroweOdżywianie #PrzepisyZKiwi #SuperFoods #DietaKobiety #ZdrowePrzepisy #KiwiDeser #KiwiSałatka #Witaminy #zdrowejelita
🥝 Wsparcie układu pokarmowego: Kiwi zawiera enzym aktynidynę, który wspomaga trawienie białek, a wysoka zawartość błonnika pomaga w regulacji pracy jelit, zapobiegając zaparciom.
🥝 Wzmocnienie odporności: Bogactwo witaminy C w kiwi wspiera układ immunologiczny, chroniąc organizm przed infekcjami i stanami zapalnymi.
🥝 Poprawa jakości snu: Spożywanie kiwi przed snem może poprawić jego jakość dzięki zawartości serotoniny i przeciwutleniaczy.
🥝 Ochrona DNA: Regularne spożywanie kiwi może zwiększać zdolność organizmu do naprawy uszkodzeń DNA, co może obniżać ryzyko rozwoju chorób nowotworowych.
🥝 Wsparcie zdrowia psychicznego: Kiwi jest źródłem mio-inozytolu, który ma udział w zapobieganiu stanom depresyjnym i zaburzeniom snu.
🥝🥝🥝
Może chcecie przepis?
🥝 Deser jogurtowy z kiwi
Składniki:
2 dojrzałe kiwi ze skórką
200 g jogurtu naturalnego
1 łyżka miodu lub syropu klonowego
Kilka orzechów włoskich lub migdałów do posypania
Przygotowanie:
Kiwi umyjcie dokładnie i pokrójcie w kostkę.
W miseczce wymieszajcie jogurt z miodem lub syropem klonowym.
Nałóżcie warstwę jogurtu do szklanki lub miseczki, dodajcie warstwę kiwi i posypcie orzechami.
Powtórzcie warstwy według uznania.
🥝 Sałatka z kiwi i fetą
Składniki:
2 dojrzałe kiwi
50 g sera feta
Garść rukoli
1 łyżka oliwy z oliwek
Szczypta pieprzu
🥝 Przygotowanie:
Kiwi umyjcie dokładnie i pokrójcie w półplasterki.
Ser feta pokrójcie w kostkę.
Na talerzu ułóżcie rukolę, na niej kiwi i fetę.
Skropcie całość oliwą z oliwek i doprawcie pieprzem do smaku.
I to co najważniejsze
Kiwi to owoc o wielu korzyściach zdrowotnych, który warto włączyć do codziennej diety.
Mówicie koleżankom o kiwi. Za 2 złote można poprawić sobie samopoczucie, trawienie, odporność i sen.
Trudno chcieć więcej 💚
Wiedza o zdrowiu jest bezcenna – dzielmy się nią, aby wspólnie dbać o nasze samopoczucie!
Badnia: doi: 10.1007/s00394-018-1627-z
💚
Spauzowana - obserwujcie i wracajcie do mnie
#Kiwi #ZdroweOdżywianie #PrzepisyZKiwi #SuperFoods #DietaKobiety #ZdrowePrzepisy #KiwiDeser #KiwiSałatka #Witaminy #zdrowejelita
NAPISZ W KOMENTARZU " BALON" ❗🎈 KONIEC Z EMOCJONALNYM PODJADANIEM❗
CZY ZNASZ TO UCZUCIE, gdy stres, zmęczenie czy smutek sprawiają, że sięgasz po coś słodkiego… nawet jeśli nie jesteś głodna❓
TO NIE BRAK SILNEJ WOLI – to sygnał, że Twój organizm potrzebuje wsparcia❗
📩 ZAMÓW BLOKER APETYTU i odzyskaj kontrolę nad swoim ciałem i emocjami❗
W zestawie otrzymujesz:
🔺 Opakowanie błonnika 90 saszetek na miesiąc kuracji
🔺 Zalecenia żywieniowe lista produktów dozwolonych, zabronionych i tych, które warto ograniczać
🔺 Opiekę opiekuna jesteśmy z Tobą na każdym kroku, raportujemy postępy i motywujemy Cię do działania
🔺 Wsparcie dietetyka klinicznego profesjonalna wiedza dostosowana do Twoich potrzeb
🔺 Praktyczne wskazówki i motywację byś nie tylko zaczęła, ale i wytrwała w zmianie bez efektu jojo ❗
To więcej niż zmiana to Twoja droga do wolności od ciągłego podjadania i zbędnych kilogramów 🚀
📩 Napisz w wiadomości prywatnej bądź w komentarzu " BALON " i rozpocznij swoją przemianę już dziś ↩️
#marka #reels #motywacja #otyłość #nadwaga #zmiananawyków #caloriedeficit #fitgirl #cel #sukces #błonnik #chrom #dietetyk #wsparcie
CZY ZNASZ TO UCZUCIE, gdy stres, zmęczenie czy smutek sprawiają, że sięgasz po coś słodkiego… nawet jeśli nie jesteś głodna❓
TO NIE BRAK SILNEJ WOLI – to sygnał, że Twój organizm potrzebuje wsparcia❗
📩 ZAMÓW BLOKER APETYTU i odzyskaj kontrolę nad swoim ciałem i emocjami❗
W zestawie otrzymujesz:
🔺 Opakowanie błonnika 90 saszetek na miesiąc kuracji
🔺 Zalecenia żywieniowe lista produktów dozwolonych, zabronionych i tych, które warto ograniczać
🔺 Opiekę opiekuna jesteśmy z Tobą na każdym kroku, raportujemy postępy i motywujemy Cię do działania
🔺 Wsparcie dietetyka klinicznego profesjonalna wiedza dostosowana do Twoich potrzeb
🔺 Praktyczne wskazówki i motywację byś nie tylko zaczęła, ale i wytrwała w zmianie bez efektu jojo ❗
To więcej niż zmiana to Twoja droga do wolności od ciągłego podjadania i zbędnych kilogramów 🚀
📩 Napisz w wiadomości prywatnej bądź w komentarzu " BALON " i rozpocznij swoją przemianę już dziś ↩️
#marka #reels #motywacja #otyłość #nadwaga #zmiananawyków #caloriedeficit #fitgirl #cel #sukces #błonnik #chrom #dietetyk #wsparcie
3 #Breakfast #Ideas #mediterranean #diet #mediterraneandiet #healthyfood #healthylifestyle #healthycooking #healthyrecipe #healthyeating #healthybreakfast #wellness #wellnesstips #wellnesstok #wellnessjourney #wellnesshub #wellnesstiktok #wellnesswisdom #wellnessroutine #health #doctor #dr #md #doctorsoftiktok #weightloss #weightlosscheck #weightlosstransformation #weightlossprogress #weightlossmotivation #weightlosschallenge #weightlosssurgery #weightlossfood #weightlossgoals #weightlosshelp #help #ideas #learn #learnfromme #learnontiktok #learnwithme #learning #follow
Nocna owsianka bez gotowania, którą zrobisz w mniej niż 3 minuty. ⏱️ Idealna na śniadanie dnia kolejnego. 😋 #dieta #owsianka #owsiankanocna #nocnaowsianka #nocnaowsiankaprzepis #dietaprzepisy #fitprzepisy #przepisyztiktoka #przepisynadiecie #dietetyk #dietetyka #bezcukru #dietabezdiety #dietabezrestrykcji
🍗 FIT NUGGETSY JAK Z McDonald’s? TAK, TO REALNE! 🍔🔥
✨ Chcesz jeść zdrowo, pysznie i chudnąć bez wyrzeczeń? ✨
🌟 Zaobserwuj mój profil, a codziennie dostarczę Ci dawkę zdrowych inspiracji, dzięki którym osiągniesz swoją wymarzoną sylwetkę i utrzymasz ją na lata! 🎯 Darmowe diety znajdziesz na moim Ig -> magdalenkafitmom
✅ Schudłam 50 kg bez efektu jojo, jedząc tak, jak teraz pokażę Ci w tym przepisie! 💪😍
Zaskocz siebie i swoją rodzinę tym przepisem na FIT NUGGETSY, które smakują lepiej niż w fast foodzie! 🍽️❤️
PRZEPIS NA FIT NUGGETSY: 🐓🍟
🛒 Składniki:
• 2 piersi z kurczaka
• 1 surowy ziemniak
• 1 jajko
• 1 mała czerwona cebula
• 1 ząbek czosnku
• Garść startej mozzarelli
• 1/2 łyżeczki soli
• 1 łyżka mąki ziemniaczanej
• 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka
• 1/2 łyżeczki pieprzu
• Ulubione zioła do drobiu 🌿
➡️ Jak zrobić?
1. Wymieszaj i zblenduj wszystkie składniki.
2. Uformuj nuggetsy w ulubione kształty! 🥰
3. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 25 minut. 🔥
DODATEK: SOS CZOSNKOWY 🌟🧄
🛒 Składniki:
• Skyr naturalny
• 2 ząbki czosnku
• Świeży koper
• Sól i pieprz do smaku
➡️ Wymieszaj i gotowe! 🌱👌
💗 Kochasz szybkie, zdrowe przepisy?
➡️ Zostaw 💖 i podziel się w komentarzu swoim ulubionym daniem!
A jeśli chcesz więcej inspiracji – sprawdź moje diety i ebooki na @mweellpl! 📚✨
Pamiętaj – dieta to przyjemność, a nie kara! 🥗💃
#FitNuggetsy #ZdrowoISmacznie #DomoweFastFoody #LowCarbLife #ZdrowePrzepisy #DietaBezWyrzeczeń #ChudnijZeSmakiem #InspiracjeKulinarne #FitPrzepisy #pyszne #smacznego #recipe #diet #healthyfood
✨ Chcesz jeść zdrowo, pysznie i chudnąć bez wyrzeczeń? ✨
🌟 Zaobserwuj mój profil, a codziennie dostarczę Ci dawkę zdrowych inspiracji, dzięki którym osiągniesz swoją wymarzoną sylwetkę i utrzymasz ją na lata! 🎯 Darmowe diety znajdziesz na moim Ig -> magdalenkafitmom
✅ Schudłam 50 kg bez efektu jojo, jedząc tak, jak teraz pokażę Ci w tym przepisie! 💪😍
Zaskocz siebie i swoją rodzinę tym przepisem na FIT NUGGETSY, które smakują lepiej niż w fast foodzie! 🍽️❤️
PRZEPIS NA FIT NUGGETSY: 🐓🍟
🛒 Składniki:
• 2 piersi z kurczaka
• 1 surowy ziemniak
• 1 jajko
• 1 mała czerwona cebula
• 1 ząbek czosnku
• Garść startej mozzarelli
• 1/2 łyżeczki soli
• 1 łyżka mąki ziemniaczanej
• 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka
• 1/2 łyżeczki pieprzu
• Ulubione zioła do drobiu 🌿
➡️ Jak zrobić?
1. Wymieszaj i zblenduj wszystkie składniki.
2. Uformuj nuggetsy w ulubione kształty! 🥰
3. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 25 minut. 🔥
DODATEK: SOS CZOSNKOWY 🌟🧄
🛒 Składniki:
• Skyr naturalny
• 2 ząbki czosnku
• Świeży koper
• Sól i pieprz do smaku
➡️ Wymieszaj i gotowe! 🌱👌
💗 Kochasz szybkie, zdrowe przepisy?
➡️ Zostaw 💖 i podziel się w komentarzu swoim ulubionym daniem!
A jeśli chcesz więcej inspiracji – sprawdź moje diety i ebooki na @mweellpl! 📚✨
Pamiętaj – dieta to przyjemność, a nie kara! 🥗💃
#FitNuggetsy #ZdrowoISmacznie #DomoweFastFoody #LowCarbLife #ZdrowePrzepisy #DietaBezWyrzeczeń #ChudnijZeSmakiem #InspiracjeKulinarne #FitPrzepisy #pyszne #smacznego #recipe #diet #healthyfood
Ten przepis zmieni Twoje podejście do owsianek! Zdrowe składniki + smak stracciatella = perfekcyjny początek dnia.
#owisanka #owsiankastriaciatella #striaciatella #owsiankanocna #nocnaowsianka #nocnaowsiankaprzepis #dietaprzepisy #fitprzepisy #przepisyztiktoka #przepisynadiecie #dietetyk #dietetyka #bezcukru #dietabezdiety #dietabezrestrykcji
#owisanka #owsiankastriaciatella #striaciatella #owsiankanocna #nocnaowsianka #nocnaowsiankaprzepis #dietaprzepisy #fitprzepisy #przepisyztiktoka #przepisynadiecie #dietetyk #dietetyka #bezcukru #dietabezdiety #dietabezrestrykcji
Odpowiadanie użytkownikowi @Kornelia 🐒 Przepis / proporcje / makro tutaj:
Potrzebujesz:
Na placuchy:
- jogurt grecki 150g (najlepiej light lub 0%)
- 1 całe jajo
- 1 saszetka budyniu np śmietankowy/waniliowy (bez cukru będzie spoko)
- 25/30g odżywki białkowej np WPC80
- słodzik wedle uznania (u mnie 2tabs)
- doslownie 5g oleju kokosowego (przed każdym naleśnikiem rozprowadź małą ilość pędzelkiem lub papierem)
Na polewę:
- 100g jogurtu greckiego
- Kakao gorzkie
- słodzidło do smaku
Kcal i makro na podane proporcje to
-> 500kcal / 60g białko / 13g tłuszcze / 40g węglowodany ( gdy użyjesz jogurtu greckiego 0% np Piątnicy)
-> 695kcal / 46g białko / 38g tłuszcze / 40g węglowodany ( gdy użyjesz jogurtu greckiego tłustego)
Opcji na dodatki jest masa i możesz kombinować ✌️
Smacznego:)
#przepis #redukcja #dieta
Potrzebujesz:
Na placuchy:
- jogurt grecki 150g (najlepiej light lub 0%)
- 1 całe jajo
- 1 saszetka budyniu np śmietankowy/waniliowy (bez cukru będzie spoko)
- 25/30g odżywki białkowej np WPC80
- słodzik wedle uznania (u mnie 2tabs)
- doslownie 5g oleju kokosowego (przed każdym naleśnikiem rozprowadź małą ilość pędzelkiem lub papierem)
Na polewę:
- 100g jogurtu greckiego
- Kakao gorzkie
- słodzidło do smaku
Kcal i makro na podane proporcje to
-> 500kcal / 60g białko / 13g tłuszcze / 40g węglowodany ( gdy użyjesz jogurtu greckiego 0% np Piątnicy)
-> 695kcal / 46g białko / 38g tłuszcze / 40g węglowodany ( gdy użyjesz jogurtu greckiego tłustego)
Opcji na dodatki jest masa i możesz kombinować ✌️
Smacznego:)
#przepis #redukcja #dieta
This is the DASH Diet.
More fruits & veggies 🥦🍓🍐🌶️
Low-fat dairy 🥛
Low in saturated fat (lean meats, less fried food, less butter, no palm or coconut oils)
Nuts, seeds, and beans every week 🥜
Olive oil, canola, soybean, corn oils in small amounts 🥘
Include whole grains, high fiber foods 🍞
#NFVM2023 #haveaplant #dashdiet #minddiet #highbloodpressure #lowfatdiet #healthyeating #highfiber #chewthefacts
More fruits & veggies 🥦🍓🍐🌶️
Low-fat dairy 🥛
Low in saturated fat (lean meats, less fried food, less butter, no palm or coconut oils)
Nuts, seeds, and beans every week 🥜
Olive oil, canola, soybean, corn oils in small amounts 🥘
Include whole grains, high fiber foods 🍞
#NFVM2023 #haveaplant #dashdiet #minddiet #highbloodpressure #lowfatdiet #healthyeating #highfiber #chewthefacts
Ternyata seenak itu
D3 Seminggu Resep Ayam Sehat & Diet Friendly - Ayam Rebus Simple
Estimasi kalori utk 100g paha ayam dengan kulit ya, kalo mau less calorie pake yg tanpa kulit aja
Bahan:
2 Paha Ayam Utuh
Air sampai menutupi paha ayam
1 sdt paprika bubuk
1 sdt dry herb
1 sdt cabe bubuk
Garam dan kaldu ayam secukupnya (cek rasa pas ayamnya udah mateng, bisa ditambah ditengah-tengah ngerebus)
sesekali bolak-balik ayamnya biar matang merata, kalo mau lebih empuk bisa tambah air lebih banyak (bumbu lainnnya menyesuaikan)
#menudiet #menusehat #resepdiet #resepsehat #ayam
D3 Seminggu Resep Ayam Sehat & Diet Friendly - Ayam Rebus Simple
Estimasi kalori utk 100g paha ayam dengan kulit ya, kalo mau less calorie pake yg tanpa kulit aja
Bahan:
2 Paha Ayam Utuh
Air sampai menutupi paha ayam
1 sdt paprika bubuk
1 sdt dry herb
1 sdt cabe bubuk
Garam dan kaldu ayam secukupnya (cek rasa pas ayamnya udah mateng, bisa ditambah ditengah-tengah ngerebus)
sesekali bolak-balik ayamnya biar matang merata, kalo mau lebih empuk bisa tambah air lebih banyak (bumbu lainnnya menyesuaikan)
#menudiet #menusehat #resepdiet #resepsehat #ayam
Gładki sos gęsty odżywczo w 10min😋
Zapisz ten film, żeby nie zgubić przepisu ✅
Potrzebujesz:
🔸 1 op serka wiejskiego
🔸 1 szklanka passaty pomidorowej lub sosu paprykowego
🔸 0,5 szklanki startego parmezanu
🔸 1 łyżeczkę masła
🔸 150ml wody z gotowania makaronu
🔸 makaron (ja wybrałam orkiszowy)
💬 Daj znać czy Twoje dziecko lubi makaron z gładkim sosem pomidorowym?
#makaron #gęstyodżywczo #dietadzieci #serekwiejski #blw #rozszerzaniediety
Zapisz ten film, żeby nie zgubić przepisu ✅
Potrzebujesz:
🔸 1 op serka wiejskiego
🔸 1 szklanka passaty pomidorowej lub sosu paprykowego
🔸 0,5 szklanki startego parmezanu
🔸 1 łyżeczkę masła
🔸 150ml wody z gotowania makaronu
🔸 makaron (ja wybrałam orkiszowy)
💬 Daj znać czy Twoje dziecko lubi makaron z gładkim sosem pomidorowym?
#makaron #gęstyodżywczo #dietadzieci #serekwiejski #blw #rozszerzaniediety