Tutti sperimentano alti e bassi con la propria salute mentale. Se tu o qualcuno che conosci avete domande sulla salute mentale, sull'autolesionismo o sul suicidio, è importante sapere che l'aiuto esiste, il recupero è possibile e non siete soli.

Cosa sono il suicidio e l'autolesionismo?

I pensieri di volere o desiderare di morire sono chiamati pensieri suicidi. Quando una persona cerca di agire in base a questi pensieri, si parla di tentativo di suicidio. Se un tentativo di suicidio è fatale, si parla di morte per suicidio. Il suicidio è prevenibile e non tutte le persone che lottano con un pensiero suicida muoiono per suicidio. L'autolesionismo si riferisce a quando una persona ferisce intenzionalmente il proprio corpo. L'autolesionismo è diverso da un tentativo di suicidio poiché non tutti coloro che praticano autolesionismo vogliono morire. Dovremmo prendere sul serio tutti i pensieri e i comportamenti suicidi o autolesionistici e come un segnale per cercare aiuto.

Chiedi aiuto

È importante riconoscere quando i problemi legati alla salute mentale sono continui e rendono la vita quotidiana difficile da gestire. I segni che qualcuno potrebbe avere problemi legati alla salute mentale includono cambiamenti nel comportamento, nell'umore e nella comunicazione, come:

• Cambiamenti nell'appetito, nelle abitudini del sonno o nei livelli di energia
• Isolamento da amici e familiari o riduzione della partecipazione alle attività abituali
• Difficoltà nel lavoro, a scuola o in altri ambiti della vita
• Sentirsi tristi, senza speranza, irritabili o ansiosi più del solito
• Affermazioni come "Staresti meglio senza di me", "Vorrei poter andare a dormire e non svegliarmi mai" o "Non mi interessa se vivo o muoio"

Cosa posso fare se penso di aver bisogno di aiuto?

Chiedere aiuto quando sei in difficoltà può essere difficile, ma non sei solo; l'aiuto esiste. Chiedere aiuto è sempre giusto e non significa che sei un fallimento. In effetti, è uno dei passi più importanti che puoi compiere verso il recupero.

Potresti desiderare diverse forme di supporto a seconda delle tue esigenze e dei livelli di sensibilità. Ecco alcune risorse che potresti prendere in considerazione per chiedere aiuto:

• Amici, familiari o altre comunità. Amici, famiglie, gruppi di hobby o comunità religiose, se presenti, possono essere un'ottima fonte di sostegno e incoraggiamento. Possono ascoltare come ti senti con empatia e ricordarti che non è necessario affrontare un momento difficile da solo.
• Assistenza telefonica per crisi legate alla salute mentale o al suicidio. Rivolgersi a una linea di assistenza ti metterà in contatto con un professionista qualificato che ti farà domande su come ti senti e se corri il rischio di farti del male. Presso alcune linee di assistenza puoi ottenere supporto tramite messaggi o chiamate, a seconda delle tue preferenze. Non è necessario trovarsi in una situazione di pericolo di vita per rivolgersi a un servizio di assistenza suicidi. Puoi parlare di tutto ciò che ti dà fastidio in un ambiente anonimo e confidenziale.
• Medici. I medici possono aiutarti a valutare i cambiamenti nelle tue emozioni e nei tuoi comportamenti, fornire consigli per cambiamenti nello stile di vita (come abitudini del sonno, esercizio fisico e dieta) e fornire riferimenti ad altri professionisti sanitari, se necessario.
• Professionisti della salute mentale. Un operatore specializzato in salute mentale può fornire supporto e cure per i problemi di salute mentale, compresa la diagnosi delle condizioni di salute mentale, se necessario. Potrebbe esplorare insieme a te opzioni terapeutiche, come farmaci o psicoterapia. Potrebbero anche aiutarti a elaborare un piano per mantenerti al sicuro se provi sentimenti o impulsi suicidi.
• Servizi di supporto tra pari. Parlare con qualcuno che si è ripreso da problemi di salute mentale può essere un'esperienza che dà motivazione e carica. Le comunità locali di sostegno tra pari possono offrire linee telefoniche gestite da persone con esperienza vissuta con condizioni di salute mentale, nonché gruppi di supporto con altri pari.

Cosa posso fare per aiutare un amico?

Se pensi che un amico stia pensando al suicidio o stia commettendo atti di autolesionismo, è facile sentirsi sopraffatti e insicuri su come aiutare. Ecco alcune azioni che puoi intraprendere per sostenere un amico:

• Inizia la conversazione. Se i cambiamenti nel comportamento di un amico ti preoccupano e pensi che qualcosa potrebbe non andare, non aver paura di parlarne con lui/lei. Potresti provare a chiedere al tuo amico di incontrarti di persona e dirgli qualcosa del tipo: "Sembra che tu sia stato giù ultimamente e sono preoccupato/a per te. Come ti senti?" Chiedere informazioni sul suicidio non mette il pensiero nella testa di qualcuno né aumenta il rischio. Puoi provare a chiederlo direttamente dicendo: "Hai pensato di porre fine alla tua vita?" Ulteriori indicazioni su come parlare con qualcuno di suicidio o autolesionismo sono disponibili nella Guida al benessere di TikTok.
• Ascolta con empatia e senza giudizio. Non offrire soluzioni e non cambiare argomento. Sii paziente e a tuo agio se ci sono silenzi. Prova a porre domande aperte, come "Cosa hai in mente?" e "Cosa posso fare per supportarti?", e ascoltando le emozioni che emergono nelle risposte del tuo amico. Possiamo aiutare gli altri semplicemente essendo buoni ascoltatori.
• Offriti di metterli in contatto con le risorse. Puoi svolgere un ruolo importante nel recupero del tuo amico incoraggiandolo a cercare un aiuto professionale da un terapista o un operatore sanitario, a contattare una hotline per la prevenzione dei suicidi o a raggiungere un gruppo di supporto locale.
• Prenditi cura di te. Fornire un orecchio in ascolto e sostegno a chi ti circonda richiede una notevole energia. Potresti provare angoscia o esaurimento, soprattutto quando parli di questioni come il suicidio o l'autolesionismo. Se noti che sostenere un amico sta mettendo a dura prova la tua salute mentale, non aver paura di prenderti una pausa, stabilire dei limiti sani o parlare con qualcuno di cui ti fidi.

Maggiori informazioni su come supportare gli amici che hanno problemi di salute mentale sono disponibili nella Guida al benessere di TikTok.

Chiedi aiuto immediatamente

Se tu o qualcuno che conosci state vivendo un'emergenza legata alla salute mentale, contatta immediatamente un operatore sanitario o una hotline per la prevenzione dei suicidi.

Maggiori informazioni

Dichiarazione di non responsabilità

Le risorse e le guide del Centro Sicurezza di TikTok non forniscono servizi medici o di salute mentale. Le risorse fornite da TikTok nella sezione "Suicidio e autolesionismo" non sostituiscono diagnosi, cure o consigli medici, psicologici o psichiatrici. I contenuti prodotti e distribuiti da TikTok sono solo per uso informativo ed educativo. Non ignorare o ritardare la ricerca di una consulenza professionale a causa della disponibilità di servizi o materiali didattici offerti da TikTok.

Se sei in una situazione critica e tu stesso o qualcun altro siete in pericolo o state vivendo un'emergenza medica, chiama immediatamente i servizi di emergenza locali. Gli utenti dovrebbero ricordare che la responsabilità per la sicurezza degli altri non ricade solo su sé stessi; ci sono anche altri disponibili ad aiutare. Non devi necessariamente affrontare queste conversazioni se non ti senti pronto a farlo.

Questo Centro Sicurezza è stato sviluppato con la consulenza di esperti dell'Associazione internazionale per la prevenzione dei suicidi (IASP - International Association for Suicide Prevention).