Selülitlere veda etmeye hazır mısın? İşte sana 4 süper etkili egzersiz! ✨ Squat, lunge, köprü ve sumo squat ile pürüzsüz bacaklara kavuşmak artık hayal değil! Her bir egzersizi nasıl yapacağını uygulamalı olarak gösterdim. Unutma, doğru form çok önemli! Bu egzersizler sadece selülitleri yok etmekle kalmıyor, aynı zamanda bacaklarını sıkılaştırıyor ve daha fit bir görünüm kazandırıyor. Senin en sevdiğin selülit egzersizi hangisi? Yorumlarda bizimle paylaş! Selülit, cildin altında yağ birikmesiyle oluşan ve özellikle kalça, uyluk ve karın bölgesinde görülen bir durumdur. Birincisi, squat. Bu egzersiz, kalça ve bacak kaslarını güçlendirerek selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, sırtınızı düz tutun ve sandalyeye oturuyormuş gibi çömelin. İkincisi, lunge. Bu egzersiz de bacak ve kalça kaslarını sıkılaştırır. Bir bacağınızı öne atın, dizinizi 90 derece bükün ve arka dizinizi yere yaklaştırır. Üçüncüsü, glute bridge. Bu egzersiz özellikle kalça kaslarını hedefler. Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Kalçanızı yerden kaldırın ve sikin. Sumo squat, iç bacak ve kalça kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha fazla açın, ayak parmaklarınızı dışa doğru çevirin ve sırtınızı düz tutarak sandalyeye oturuyormuş gibi çömelin. Bu egzersizi yaparken dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmediğinden emin olun. #selülit #egzersiz #fitness #sağlıklıyaşam #bacakegzersizleri #kalçaegzersizleri #squat #lunge #köprüegzersizi #sumosquat #evdeegzersiz
