Company

Program

Terms & Policies

© 2025 TikTok

#kalcit

1080 posts

kalcit itu kayak mr diy, ini ada itu ada, mr diy juga ada di sini #kalcit #kalibatacity #kalibatacitysquad created by jayakdk with b’s suara asli - b

kalcit itu kayak mr diy, ini ada itu ada, mr diy juga ada di sini

#fyp #kalcit #kalibata #apartemenkalibata created by kalcit with Adnan Veron’s Lowkey by Adnan Veron x Erga x Liquid Silva

#fyp #kalibatacity #sewaapartemen #propety created by kalcit with Tiannn’s suara asli - Tiannn

#CapCut created by kalcit with Rang_kampuangg’s suara asli - Rang_kampuangg

#fyp #3BR #kalibatacity #sewaapartemen created by kalcit with AINI’s suara asli - AINI

#a #apartemenkalibata #propety #semuaorang #apartmurah #kalibata created by kalcit with IIN’s suara asli - Indra_fligo2

Rekomendasi makanan di Kaibata City. Toko kue Pocika di Tower Borneo. #makanankalcit #makananenakkalibatacity created by mumunbukansetan with HarmonicoHCO’s Cena Engraçada e Inusitada de 3 minutos

Rekomendasi makanan di Kaibata City. Toko kue Pocika di Tower Borneo.

mineral Calcite (kalsit) in limestone #mineral #calcite #anakteknik #teknikgeologi #geology #storytime #vlog created by Too | Ngobrolin Bumi 🌍 with Fabrizio Albani’s Game Show - Ring 30

mineral Calcite (kalsit) in limestone

silobaz##çimento ##kalsit ##kireç ## created by TAYFUN SZ with Dostlar Konağı Serdar Efe’s orijinal ses

silobaz# # # ##

🚙🔇 Dacia Duster – Sessizlikte Güçlü Ses! 🔊✨ Bu Duster artık yolda sadece ilerlemiyor, müzikte de fark yaratıyor! Hertz K-165 komponent hoparlör sistemiyle temiz, detaylı sesler; Noiseoff yalıtım uygulamasıyla ise daha sessiz, daha akustik bir iç ortam! 🎧🚘 Uygulanan Sistem: ✅ Hertz K-165 Komponent Hoparlör Takımı – Canlı midler, net vokaller, detaylı tizler – Güçlü sahne ve dengeli ses dağılımı ✅ Noiseoff Standart Ses Yalıtımı – Yol ve lastik seslerini minimize eder – Hoparlör performansını maksimuma çıkarır – Sürüş konforunu hissedilir şekilde artırır Artık bu Duster, sadece bir SUV değil… Müzikseverlerin vazgeçilmezi, sessizlikte kaliteyle buluştuğu bir sürüş keyfi! 🎶🚀 📌 Neden bu sistem? ✔️ Daha net, daha detaylı ses ✔️ Gürültüden arınmış kabin ✔️ Araca özel temiz montaj ✔️ Profesyonel uygulama, kalıcı çözüm 🔧 Aracını dönüştürmek istiyorsan, şimdi harekete geç! 🌐 www.carvocal.com 📞 0850 303 86 86 #DaciaDuster #HertzK165 #NoiseoffYalıtım #AraçYalıtımı #OtoHoparlör #CarAudioTurkey #AraçSesSistemi #HertzAudio #SUVModifiye #YalıtımUygulaması #DusterUpgrade #SesKalitesi #SessizSürüş #TuningLife #OtoSesSistemi #DusterModifiye #asmr #diy created by Carvocal with D-AZY & Rockywhereyoubeen’s ROTTERDAM

🚙🔇 Dacia Duster – Sessizlikte Güçlü Ses! 🔊✨ Bu Duster artık yolda sadece ilerlemiyor, müzikte de fark yaratıyor! Hertz K-165 komponent hoparlör sistemiyle temiz, detaylı sesler; Noiseoff yalıtım uygulamasıyla ise daha sessiz, daha akustik bir iç ortam! 🎧🚘 Uygulanan Sistem: ✅ Hertz K-165 Komponent Hoparlör Takımı – Canlı midler, net vokaller, detaylı tizler – Güçlü sahne ve dengeli ses dağılımı ✅ Noiseoff Standart Ses Yalıtımı – Yol ve lastik seslerini minimize eder – Hoparlör performansını maksimuma çıkarır – Sürüş konforunu hissedilir şekilde artırır Artık bu Duster, sadece bir SUV değil… Müzikseverlerin vazgeçilmezi, sessizlikte kaliteyle buluştuğu bir sürüş keyfi! 🎶🚀 📌 Neden bu sistem? ✔️ Daha net, daha detaylı ses ✔️ Gürültüden arınmış kabin ✔️ Araca özel temiz montaj ✔️ Profesyonel uygulama, kalıcı çözüm 🔧 Aracını dönüştürmek istiyorsan, şimdi harekete geç! 🌐 www.carvocal.com 📞 0850 303 86 86

เอาพุงล่างออกกันเถอะ! ✅45 sec ต่อท่า ✅ทําให้ได้นานมากที่สุด ✅4-5 sets ✅เกร็งท้องให้ได้ตลอกเวลา ✅พัก 15-20 วิต่อท่า ✅อย่าลืม!ว่าต้องคุมอาหารกับคาร์ดิโอด้วยนะครับ #ฟิตกับtiktok #tiktokuni #กี๊พาลีน #เบิร์นไขมัน #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดหน้าท้อง @kalitc @kalitc @kalitc created by kalitc with Official Sound Studio’s Animals

เอาพุงล่างออกกันเถอะ! ✅45 sec ต่อท่า ✅ทําให้ได้นานมากที่สุด ✅4-5 sets ✅เกร็งท้องให้ได้ตลอกเวลา ✅พัก 15-20 วิต่อท่า ✅อย่าลืม!ว่าต้องคุมอาหารกับคาร์ดิโอด้วยนะครับ @kalitc @kalitc @kalitc

4/6 Ay Kalıcı Dümdüz Sağlıklı Parlak Saçlar🥰 Üstelik Tek Bir İşlem İle Bu Mümkün Bilgi ve Randevu İçin İnstagram📩 #fyp #fypシ #önecikar #keşfet #beniöneçıkart #viral #keşfetteyizzz #keşfetbeniöneçıkar #trending #kesfet #anılarım #tutsunlütfen #tutarmı? #tutartık #sesgitmesin #şarkısözleri #speedyandtheg #foryou #globallz #bilalgrass #seyrane #keratin #keratintreatment #keratinbotox #keratinbakımı #keratinistanbul #hairkeratin #hairkeratintreatment #hairbotox #hairbotoxtrearment👌 #hairstraightening #saçbotoksu #saçkeratini #saçdüzleştirici #düzsaç #parlaksaçlar #keratinlisaclar #kalıcıfön #kalıcıfönkeratin #shinnyhair #straighthairstyle #saçbakım #saçbakımıtavsiyeleri #tiktok #trend #istanbul #türkiye #bakımzamanı #hareketlişarkılar #eğlencelişarkılar #speedupmusic #müzikkutusu created by yekdanur_97 with ;)’s orijinal ses

4/6 Ay Kalıcı Dümdüz Sağlıklı Parlak Saçlar🥰 Üstelik Tek Bir İşlem İle Bu Mümkün Bilgi ve Randevu İçin İnstagram📩

เมจิ ไฮโปรตีน รสเมลอนทำถึงงง มีโปรตีนถึง28กรัม คาร์บ/ไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย อร่อยย ทานง่ายมาก กินหลังออกกำลังกายเติมพลัง ใครยังไม่ลอง สามารถหาซื้อ 7-11 ได้เลยนะครับบ!👍🏻 #MeijiHighProtein created by kalitc with kalitc’s เสียงต้นฉบับ - kalitc

เมจิ ไฮโปรตีน รสเมลอนทำถึงงง มีโปรตีนถึง28กรัม คาร์บ/ไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย อร่อยย ทานง่ายมาก กินหลังออกกำลังกายเติมพลัง ใครยังไม่ลอง สามารถหาซื้อ 7-11 ได้เลยนะครับบ!👍🏻

ไหล่กลมกิ๊ก 3 ท่า ✅Shoulder Dumbbell Twist (ซ้ายขวานับ 1) x 15 ✅Dumbbell Around Head Rotation (ซ้ายขวานับ 1) x 15 ✅Dumbbell Around the world x 15 (3-4set) #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #tiktokuni #กี๊พาลีน #ปั้นหุ่นแซ่บ @kalitc created by kalitc with Ashley Mehta’s When I Ride

ไหล่กลมกิ๊ก 3 ท่า ✅Shoulder Dumbbell Twist (ซ้ายขวานับ 1) x 15 ✅Dumbbell Around Head Rotation (ซ้ายขวานับ 1) x 15 ✅Dumbbell Around the world x 15 (3-4set) @kalitc

🔎 PIJEŠ KALORIJE, A DA NI NE ZNAŠ? Skriveni šećeri i kalorije vrebaju tamo gdje ih najmanje očekuješ: 1️⃣ Nescafé 3u1 vs. obična instant kava (75 kcal vs. 1 kcal = +74 kcal dnevno) 2️⃣ Ledeni čaj iz trgovine vs. domaći ohlađeni čaj bez šećera (130 kcal vs. 1 kcal = +129 kcal dnevno) 3️⃣ Cappuccino vs. espresso (150 kcal vs. 2 kcal = +148 kcal dnevno!) 4️⃣ Energetsko piće Monster vs. Liftoff energetski napitak (1 kcal) (118 kcal vs. 1 kcal = +117 kcal dnevno) 🚨 Ako piješ samo po JEDNO od ovih pića dnevno, godišnje možeš unijeti čak 5–7 kg dodatnih kalorija u obliku masnoće! 🚨 ✅ Savjet: Izaberi mudro! Sitne promjene stvaraju VELIKE rezultate. 👉 Ako želiš popis pića koka te osvježavaju, daju energiju i ukusima su bež riskiranja dodatnih kilograma napiši "PIĆE" u komentare. Za više info o energetskoj zamjeni Liftoff s 1 kcal, pošalji mi poruku u DM. 🔖 Spremi ovaj video kao podsjetnik! 📲 Podijeli s prijateljem koji ovo mora vidjeti. #fittok #fatloss #stomak #pice #drink #health #zdravlje #mrsavljenje #calories #kalorije #diet #dijeta created by dr Aleks with Guz Aleksei Igorevich’s Stylish Funk

🔎 PIJEŠ KALORIJE, A DA NI NE ZNAŠ? Skriveni šećeri i kalorije vrebaju tamo gdje ih najmanje očekuješ: 1️⃣ Nescafé 3u1 vs. obična instant kava (75 kcal vs. 1 kcal = +74 kcal dnevno) 2️⃣ Ledeni čaj iz trgovine vs. domaći ohlađeni čaj bez šećera (130 kcal vs. 1 kcal = +129 kcal dnevno) 3️⃣ Cappuccino vs. espresso (150 kcal vs. 2 kcal = +148 kcal dnevno!) 4️⃣ Energetsko piće Monster vs. Liftoff energetski napitak (1 kcal) (118 kcal vs. 1 kcal = +117 kcal dnevno) 🚨 Ako piješ samo po JEDNO od ovih pića dnevno, godišnje možeš unijeti čak 5–7 kg dodatnih kalorija u obliku masnoće! 🚨 ✅ Savjet: Izaberi mudro! Sitne promjene stvaraju VELIKE rezultate. 👉 Ako želiš popis pića koka te osvježavaju, daju energiju i ukusima su bež riskiranja dodatnih kilograma napiši "PIĆE" u komentare. Za više info o energetskoj zamjeni Liftoff s 1 kcal, pošalji mi poruku u DM. 🔖 Spremi ovaj video kao podsjetnik! 📲 Podijeli s prijateljem koji ovo mora vidjeti.

5 ท่า ดัมเบล แขนสวย 💪🏻😁 DB Bicep Curl -12 reps DB Hammer Curl -12 reps DB Bicep Curl Hold -10 reps each DB Twisting Curl -10 reps Side Wrist Curl -12 reps X 4 sets (อย่าลืมต้านลงช้าหน่อยน้า) #gym #fitness #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ #สายลีน #สายลีนไม่ควรพลาด #tiktokออกกําลังกาย🤟 #ปั้นหุ่น #ฟิตเนส #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ created by kalitc with kalitc’s original sound - kalitc

5 ท่า ดัมเบล แขนสวย 💪🏻😁 DB Bicep Curl -12 reps DB Hammer Curl -12 reps DB Bicep Curl Hold -10 reps each DB Twisting Curl -10 reps Side Wrist Curl -12 reps X 4 sets (อย่าลืมต้านลงช้าหน่อยน้า)

5 ท่าครบเครื่องเรื่องไหล่😁💪🏻 Shoulder Press 12x4 Leteral Raise 12x4 Front Raise 12x4 Upright Row 12x4 Rear Delt Fly 12x4 #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #fitness #เทรนเนอร์ #gymmotivation #gym #ออกกำลังกายที่บ้าน #สายลีน #สายลีนไม่ควรพลาด #tiktokออกกําลังกาย🤟 created by kalitc with AR Official’s Withoute Me Slow (Remix)

5 ท่าครบเครื่องเรื่องไหล่😁💪🏻 Shoulder Press 12x4 Leteral Raise 12x4 Front Raise 12x4 Upright Row 12x4 Rear Delt Fly 12x4

4 ท่าขาที่บ้าน คิดไม่ออกลอกเลย Home lower body workout ✅Goblet Squat 1 min ✅ Sumo Squat 1 min ✅ Reverse lunge 1 min ✅ RDL 1 min ทำทั้งหมด 4-5 เซท (ท่า ละ 1 นาที) #ออกกําลังกาย #gym #สายลีน #เทรนเนอร์ #tiktokuni #gymmotivation #gymmotivation #gymtok #กระชับต้นขา #สายลีนไม่ควรพลาด created by kalitc with EMPRESS’s Blah Blah Blah

4 ท่าขาที่บ้าน คิดไม่ออกลอกเลย Home lower body workout ✅Goblet Squat 1 min ✅ Sumo Squat 1 min ✅ Reverse lunge 1 min ✅ RDL 1 min ทำทั้งหมด 4-5 เซท (ท่า ละ 1 นาที)

Tavsiye ettiğim. •Tekrar sayısı 12-15 •Set sayısı 3-4 ✅Güçlü bir kaldırış için mat üzerinde küçülün. ❌Dizleri dışarı / içeri hareket ettirmeyin. ✅Karnınızı sıkı ve içeride tutun. ❌Yere inerken; kalçanızı, sırtınızdan önce indirmeyin. ✅Dizleri ileri, kalçayı yukarı itin (づ๑•ᴗ•๑)づ♡ . . . #glutesworkout #fitnesstips created by Ceyda Egin with Doechii’s Anxiety

Tavsiye ettiğim. •Tekrar sayısı 12-15 •Set sayısı 3-4 ✅Güçlü bir kaldırış için mat üzerinde küçülün. ❌Dizleri dışarı / içeri hareket ettirmeyin. ✅Karnınızı sıkı ve içeride tutun. ❌Yere inerken; kalçanızı, sırtınızdan önce indirmeyin. ✅Dizleri ileri, kalçayı yukarı itin (づ๑•ᴗ•๑)づ♡ . . .

Plank เลเวลไหนกันได้บ้างครับ😁 #gym #fitness #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ #สายลีน #ออกกำลังกายที่บ้าน #workoutmotivation #สายลีนไม่ควรพลาด #tiktokออกกําลังกาย🤟 #ปั้นหุ่น #gymmotivation created by kalitc with kalitc’s original sound - kalitc

Plank เลเวลไหนกันได้บ้างครับ😁

4 ท่าดัมเบล อก หลัง ไหล่ ขา ง่ายๆที่บ้าน ✅ DB pushup 15x3 ✅ DB Shoulder Press 15x3 ✅ DB Row 15x3 ✅ Goblet Squat 15x3 #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #เทรนเนอร์ #workoutmotivation #สายลีนไม่ควรพลาด #fitness created by kalitc with .diedlonely & énouement’s stellar (Sped Up)

4 ท่าดัมเบล อก หลัง ไหล่ ขา ง่ายๆที่บ้าน ✅ DB pushup 15x3 ✅ DB Shoulder Press 15x3 ✅ DB Row 15x3 ✅ Goblet Squat 15x3

สร้างร่อง11ด้วยขวดน้ำ💪 ท่าละ 20 ครั้ง x 4 #ลดไขมัน #ปั้นหุ่นแซ่บ #ฟิตกับtiktok #ออกกำลังกาย #เบิร์นไขมัน #กี๊พาลีน #ร่อง11 @kalitc created by kalitc with Mpax’s LIMITS THE SKY

สร้างร่อง11ด้วยขวดน้ำ💪 ท่าละ 20 ครั้ง x 4 @kalitc

4 ท่าอกดัมเบลง่ายๆที่บ้าน😬 ✅DB Floor Press 12x4 ✅DB fly 12x4 ✅DB low to high fly 12x4 ✅DB kickback 12x4 #gym #gymmotivation #เทรนเนอร์ #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #สายลีน #สายลีนไม่ควรพลาด created by kalitc with Official Sound Studio’s i want it i got it

4 ท่าอกดัมเบลง่ายๆที่บ้าน😬 ✅DB Floor Press 12x4 ✅DB fly 12x4 ✅DB low to high fly 12x4 ✅DB kickback 12x4

(09-04-2025) 🙏☦️🙏 Srpska pravoslavna crkva danas obeležava praznik i sećanje na Svetu Mučenicu Matronu Solunsku, vernicu koja je slavila Gospoda i čuvala veru od nehrišćana. Kao devojka služila je u kući jednog Jevrejina u Solunu, gde je bila podvrgnuta ruglu zbog svoje vere u Hrista. Žena tog Jevrejina terala je da odbaci svoja verska ubeđenja i da počne da odlazi u sinagogu, ali Matrona je ponosno ćutala i u potaji se i dalje molila Hristu. Žena toga Jevrejina neprestano se rugaše Matroni zbog njene vere u Hrista, i nagonjaše je da odbaci Hrista i da ide u sinagogu. No krotka Matrona savesno iđaše za svojim poslom i ne odgovaraše gospođi svojoj ništa, a u potaji se moljaše Hristu Bogu. Jednom dozna Jevrejka, da je Matrona krišom od nje išla u crkvu, pa sva gnevna upita je zašto nije išla u sinagogu nego u crkvu. Na što Matrona odgovori: "Zato što u hrišćanskoj Crkvi Bog živi, a od sinagoge jevrejske On odstupi". Besna zbog tako mužestvenog odgovora, Jevrejka je istuče i zatvori u jednu mračnu odaju, gde je, povrh toga, još i veza. No sutradan nađe je odvezanu silom Božjom kako kleči na molitvi i hvali Boga. Posle je u dva maha ponovo zatvaraše dok je najzad glađu ne umori. Tada uze opaka žena telo svete devojke i baci sa visine svoje kuće na zemlju. Hrišćani uzmu telo mučenice i česno sahrane, a Aleksandar episkop, saznavši za mnoga dogođena čudesa od svete mučenice, podiže crkvu na grobu njenom. A zlu Jevrejku uskoro postiže pravedna kazna: sa onog istog mesta na kući, sa koga je bacila dole telo Matronino, ona se omakne, padne na kaldrmu i razbije se na mrtvo. Ovaj praznik nas podseća da treba da budemo dosledni i pravedni.☦️ #orthodox #catholic #love #christ #greece #bible #orthodoxy #pravoslavlje #crkva #greekorthodox #religion #balkantiktok #orthodoxchristianity #prayer #εκκλησία #ορθοδοξία #orthodoxfaith #holyspirit #easternorthodox #pray #serbia #balkan #православие #monastery #viral #russia #χριστός #fyp #παναγία #ελλάδα #tiktok #russianorthodox #protestant #art #θεός #icon #gospel #athos #biblija #capcut #fo #orthodoxicons #fy #quotes #kirche #duet #serbianorthodox #saints #trending #love #αγαπη #liebe #orthodoxicon #bibleverse #holy #монастырь #live #cross #saint #god #bog #греция #greek #srbija #krst #αγάπη #foryou #orthodoxsaints #viral #photography #liveorthodoxy #isushrist #εορτολόγιο #συναξάρι #madonna #uskrs #coptic #ορθοδοξίαήθανατος #bozic #esfigmenou #есфигмен #bog #god #f #filoi_esfigmenou #εσφιγμένου #hope #βοανεργές #μεθόδιος #handmade #foru #ethiopia #pravoslavie #reels #byzantine #orthodoxart #amen #jesuslovesyou #for #truth #godisgood #travel #catholicism #blessed #orthodoxlife #foryoupage #fory #ethiopianorthodox #orthodoxquotes #iconography #ιησούς #easter #crete #copticorthodox #lord #ιησούςχριστός #ζωή #cyprus #romania #tiktokviral #foryoupage #molitva #viralvideo #viral #papa #vatikan #foryoupage❤️❤️ created by ✟𝐕𝐄𝐑𝐎𝐌𝐮𝐁𝐎𝐆𝐀✟ with ✟𝐕𝐄𝐑𝐎𝐌𝐮𝐁𝐎𝐆𝐀✟’s original sound

(09-04-2025) 🙏☦️🙏 Srpska pravoslavna crkva danas obeležava praznik i sećanje na Svetu Mučenicu Matronu Solunsku, vernicu koja je slavila Gospoda i čuvala veru od nehrišćana. Kao devojka služila je u kući jednog Jevrejina u Solunu, gde je bila podvrgnuta ruglu zbog svoje vere u Hrista. Žena tog Jevrejina terala je da odbaci svoja verska ubeđenja i da počne da odlazi u sinagogu, ali Matrona je ponosno ćutala i u potaji se i dalje molila Hristu. Žena toga Jevrejina neprestano se rugaše Matroni zbog njene vere u Hrista, i nagonjaše je da odbaci Hrista i da ide u sinagogu. No krotka Matrona savesno iđaše za svojim poslom i ne odgovaraše gospođi svojoj ništa, a u potaji se moljaše Hristu Bogu. Jednom dozna Jevrejka, da je Matrona krišom od nje išla u crkvu, pa sva gnevna upita je zašto nije išla u sinagogu nego u crkvu. Na što Matrona odgovori: "Zato što u hrišćanskoj Crkvi Bog živi, a od sinagoge jevrejske On odstupi". Besna zbog tako mužestvenog odgovora, Jevrejka je istuče i zatvori u jednu mračnu odaju, gde je, povrh toga, još i veza. No sutradan nađe je odvezanu silom Božjom kako kleči na molitvi i hvali Boga. Posle je u dva maha ponovo zatvaraše dok je najzad glađu ne umori. Tada uze opaka žena telo svete devojke i baci sa visine svoje kuće na zemlju. Hrišćani uzmu telo mučenice i česno sahrane, a Aleksandar episkop, saznavši za mnoga dogođena čudesa od svete mučenice, podiže crkvu na grobu njenom. A zlu Jevrejku uskoro postiže pravedna kazna: sa onog istog mesta na kući, sa koga je bacila dole telo Matronino, ona se omakne, padne na kaldrmu i razbije se na mrtvo. Ovaj praznik nas podseća da treba da budemo dosledni i pravedni.☦️

Türk kasından karın kasına serüvenimizin 298 .günü. Bugün 1 saat omuz trapez karın kaslarımızı çalıştık. Ardından 50 dk eliptik ile kardio yaptık. günlük 4 litre su içip 2600 kalori beslendik. Antrenman Suplement ve beslenme programı açıklamada. Sende fit olmak istiyorsan takipte kal Bugün Kü Antrenman omuz trapez karın : 4x-15-12-10-8 Dambell Shoulder press Dambell stead front raise Dambell Bent arm lateral raise Dambell lateral raise Dambell rear fly Upright row Cable shrung Karın Beslenmemiz (2600 kalori) --Kahvaltı 1 tam yumurta ,4 yumurta beyazı 75 gr Jasmin prinç 10 gr ceviz, 5 gr zeytinyağı Salata biber marul maydanoz 1 elma 100 gr ---2.ÖGÜN 150 gr et türü gıda 100 gr prinç jasmine 200 gr Salata yada sebze yemeği 5 gr zeytinyağı 10 gr kaju ---3.ÖĞÜN 150 gr tavuk 110 gr JASMİN prinç 200 GR sebze yemeği yada salata 10 gr ceviz 5 gr zeytinyağı 100 gr ananas ---4.ÖĞÜN 150 GR ET TÜRÜ GIDA olursa balık 40gr Jasmin prinç 200 gr salata yada sebze yemeği 10 gr ceviz Toplam 2600 kalori Karbonhidrat 310 g Yağ 67 g Protein 160g Lif 38g Kolesterol 433mg Sodyum 945 mg Potasyum 5600mg Günlük 4 litre ve üzeri su #kesfet #gym #fitness #turkkasindankarinkasina created by 𝔐𝔲̈𝔠𝔞𝔥𝔦𝔱 & 𝔒̈𝔪𝔢𝔯 with 𝔐𝔲̈𝔠𝔞𝔥𝔦𝔱 & 𝔒̈𝔪𝔢𝔯’s orijinal ses

Türk kasından karın kasına serüvenimizin 298 .günü. Bugün 1 saat omuz trapez karın kaslarımızı çalıştık. Ardından 50 dk eliptik ile kardio yaptık. günlük 4 litre su içip 2600 kalori beslendik. Antrenman Suplement ve beslenme programı açıklamada. Sende fit olmak istiyorsan takipte kal Bugün Kü Antrenman omuz trapez karın : 4x-15-12-10-8 Dambell Shoulder press Dambell stead front raise Dambell Bent arm lateral raise Dambell lateral raise Dambell rear fly Upright row Cable shrung Karın Beslenmemiz (2600 kalori) --Kahvaltı 1 tam yumurta ,4 yumurta beyazı 75 gr Jasmin prinç 10 gr ceviz, 5 gr zeytinyağı Salata biber marul maydanoz 1 elma 100 gr ---2.ÖGÜN 150 gr et türü gıda 100 gr prinç jasmine 200 gr Salata yada sebze yemeği 5 gr zeytinyağı 10 gr kaju ---3.ÖĞÜN 150 gr tavuk 110 gr JASMİN prinç 200 GR sebze yemeği yada salata 10 gr ceviz 5 gr zeytinyağı 100 gr ananas ---4.ÖĞÜN 150 GR ET TÜRÜ GIDA olursa balık 40gr Jasmin prinç 200 gr salata yada sebze yemeği 10 gr ceviz Toplam 2600 kalori Karbonhidrat 310 g Yağ 67 g Protein 160g Lif 38g Kolesterol 433mg Sodyum 945 mg Potasyum 5600mg Günlük 4 litre ve üzeri su

Günayamayanlar..🥲 Sabah tutukluğu yaşıyorsanız ve dönüp duruyorsanız bi kaç tavsiye; 🌙Hergün düzenli fiziksel egzersiz uygulamayı deneyin. Size iyi gelen herhangi bir saatte; esneme egzersizleri, pilates, yoga, yürüyüş gibi aktivitelerden yararlanabilirsiniz. (Ben kendi antrenman rutinim dışında yataktan kalktıktan sonra esneme egzersizleri yaparım.) 🌙Uyku düzeninizi ayarlamayı deneyin, yaşam stilinize göre uykuyu en erken vakte çekmeye çalışın. 💤Mümkünse 11de yatakta olun ve uyumadan önce tv, telefon gibi mavi ışığa maruz kalmayın. Size iyi gelen şeylerle meşgul olmayı deneyin. Mesela kitap okumak, buhurdanlığınıza lavanta damlatmak yada belki nefes egzersizi yapmak, günlük tutmak gibi.. Başka fikirleriniz varsa yorumlarda buluşalım🌸 🌙Uykuya rahat geçiş için evde kırmızı lamba veya kırmızı bi gözlük kullanabilirsiniz. 💤Uykuyu düzenlerken melatonin takviyesinden destek alabilirsiniz. Sorularınız için mesaj atabilirsiniz🌿 #fibromiyalji #fibromiyaljidençekenlerklübü #fibromiyaljili #fibromialgiapositiva💜 #fibromialgia #pilates #exercise #exercisemotivation #fibromiyaljitedavisi created by Pınar Bekiroğlu~Egzersiz Koçu with Doechii’s Anxiety

Günayamayanlar..🥲 Sabah tutukluğu yaşıyorsanız ve dönüp duruyorsanız bi kaç tavsiye; 🌙Hergün düzenli fiziksel egzersiz uygulamayı deneyin. Size iyi gelen herhangi bir saatte; esneme egzersizleri, pilates, yoga, yürüyüş gibi aktivitelerden yararlanabilirsiniz. (Ben kendi antrenman rutinim dışında yataktan kalktıktan sonra esneme egzersizleri yaparım.) 🌙Uyku düzeninizi ayarlamayı deneyin, yaşam stilinize göre uykuyu en erken vakte çekmeye çalışın. 💤Mümkünse 11de yatakta olun ve uyumadan önce tv, telefon gibi mavi ışığa maruz kalmayın. Size iyi gelen şeylerle meşgul olmayı deneyin. Mesela kitap okumak, buhurdanlığınıza lavanta damlatmak yada belki nefes egzersizi yapmak, günlük tutmak gibi.. Başka fikirleriniz varsa yorumlarda buluşalım🌸 🌙Uykuya rahat geçiş için evde kırmızı lamba veya kırmızı bi gözlük kullanabilirsiniz. 💤Uykuyu düzenlerken melatonin takviyesinden destek alabilirsiniz. Sorularınız için mesaj atabilirsiniz🌿

Orta Anadolu’nun en büyük arkeoloji müzesi ile tanışın! 🤝 Müzede, bölgede 9 milyon yıl önce yaşamış çeşitli memeli hayvanlara ait fosil kalıntıların, Kalkolitik Çağ’a, Eski Tunç Çağı’na ve Hititler’e ait birçok buluntunun yanı sıra Roma, Bizans, Selçuklu ve Osmanlı dönemlerine ait eserler sergileniyor. #Rotahane #Sivas #SivasArkeolojiMüzesi created by Rotahane with Rotahane’s orijinal ses

Orta Anadolu’nun en büyük arkeoloji müzesi ile tanışın! 🤝 Müzede, bölgede 9 milyon yıl önce yaşamış çeşitli memeli hayvanlara ait fosil kalıntıların, Kalkolitik Çağ’a, Eski Tunç Çağı’na ve Hititler’e ait birçok buluntunun yanı sıra Roma, Bizans, Selçuklu ve Osmanlı dönemlerine ait eserler sergileniyor.

Felaketleştirme düşünce hatası, bir olayın sonucunun daima olumsuz olacağını düşünmek, hatta yaşanabilecek en kötü senaryoyu beklemektir. Bu zihinsel alışkanlık, kişinin mutlu olma ihtimalini bile itmesine neden olur. Çünkü zihin hep “ya yine aynı şey olursa?” sorusuyla savunmaya geçer. Bahar dizisinde de karakterin yaşadığı tam olarak bu. Geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimler, onun bugünü değerlendirme şeklini etkiliyor. “Bunu biliyorum çünkü benim başıma geldi” gibi güçlü bir inanç, onu olumlu olabilecek ihtimallerden bile uzak tutuyor. Oysa geçmişte yaşananlar, geleceğin mutlak bir tekrarı olmak zorunda değil. Bu düşünce biçimi fark edildiğinde, kişi hem kendine hem hayata yeniden yaklaşabilir. Bu kesitte Bahar’ın yaşadıkları üzerinden “felaketleştirme” düşünce hatasını anlamaya çalıştık. Belki sen de zaman zaman benzer düşüncelerle baş başa kalıyorsundur. Geçmişin izi, bugünün önünü kapatmak zorunda değil. Bu düşünce kalıplarını fark etmek; zihni esnetmek, yaşam kalitesini artırmak ve daha iyi hissetmeye alan açmak için önemli bir adımdır. Zaman zaman bizler de benzer döngüler içinde kaybolabiliriz. Ve bazı süreçlerde, destek almak, yükü paylaşmak iyi gelebilir. Eğer sen de bu tarz düşüncelerle sık sık karşılaşıyorsan, Online Psikolojik Danışmanlık desteği almak isteyebilirsin. Detaylı bilgi için profilimdeki mail adresinden ulaşabilirsin. #psikoloji #bahardizisi #felaketleştirme #düşüncehataları #psikolojikdayanıklılık #onlinepsikolojikdanışmanlık #psikolojikdanışmanlık #terapi #zihinselsağlık #farkındalık #kendinigeliştir #psikolojikiyilik #mutluluk #kişiselgelişim #farkındalık created by Psk. Danışman Biset Teyfur with Psk. Danışman Biset Teyfur’s orijinal ses

Felaketleştirme düşünce hatası, bir olayın sonucunun daima olumsuz olacağını düşünmek, hatta yaşanabilecek en kötü senaryoyu beklemektir. Bu zihinsel alışkanlık, kişinin mutlu olma ihtimalini bile itmesine neden olur. Çünkü zihin hep “ya yine aynı şey olursa?” sorusuyla savunmaya geçer. Bahar dizisinde de karakterin yaşadığı tam olarak bu. Geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimler, onun bugünü değerlendirme şeklini etkiliyor. “Bunu biliyorum çünkü benim başıma geldi” gibi güçlü bir inanç, onu olumlu olabilecek ihtimallerden bile uzak tutuyor. Oysa geçmişte yaşananlar, geleceğin mutlak bir tekrarı olmak zorunda değil. Bu düşünce biçimi fark edildiğinde, kişi hem kendine hem hayata yeniden yaklaşabilir. Bu kesitte Bahar’ın yaşadıkları üzerinden “felaketleştirme” düşünce hatasını anlamaya çalıştık. Belki sen de zaman zaman benzer düşüncelerle baş başa kalıyorsundur. Geçmişin izi, bugünün önünü kapatmak zorunda değil. Bu düşünce kalıplarını fark etmek; zihni esnetmek, yaşam kalitesini artırmak ve daha iyi hissetmeye alan açmak için önemli bir adımdır. Zaman zaman bizler de benzer döngüler içinde kaybolabiliriz. Ve bazı süreçlerde, destek almak, yükü paylaşmak iyi gelebilir. Eğer sen de bu tarz düşüncelerle sık sık karşılaşıyorsan, Online Psikolojik Danışmanlık desteği almak isteyebilirsin. Detaylı bilgi için profilimdeki mail adresinden ulaşabilirsin.

iykyk #mitsukikoga #tgswiiwagaa #wlw #fyp created by ren with tekzerian’s I made a tattoo trend ig