飲食失調症

何謂飲食失調症？

飲食失調是一種可能危及生命的嚴重疾病，會影響一個人對食物、運動和身體的關係。常見的飲食失調症包括神經性厭食症、迴避或限制性食物攝入障礙 (ARFID)、神經性暴食症、暴食症和其他指定的進食或飲食障礙 (OSFED)。無論年齡、經濟情況、身形體態或種族為何，飲食失調可能會影響任何人。許多人雖然看起來「健康」，卻飽受飲食失調之苦。

我怎麼知道何時應尋求協助？

如果您或您認識的人對於身體型態、食物或運動有所疑問，請務必知道您隨時可以尋求協助，且此是有可能康復的，您並非孤單一人。

很多人在面對食物、運動或身體型態時會經歷情緒起伏。當您對於食物、運動、或身體型態持續出現負面想法，而影響了您的日常生活，如上班、上學、社交、醫療結果等，那可能就是您應尋求協助的徵兆。請記住，即使您沒有遇到立即的困境或出現特定身體特徵，仍可尋求支援。每個人都應獲得協助，且您完全有可能康復。

如果我覺得自己需要幫助該怎麼做？

最勇敢的做法就是認知到自己需要幫助，並向您信任的人傾訴。敞開心扉通常是您找到自我接受、認同和康復希望的起點。您可以根據自己的需求和自在程度，取得不同形式的協助。不確定自己需要哪種支援，甚至不知道如何開始也沒關係。您可以考慮向以下資源尋求協助：

• 信賴的朋友、家人或宗教社群。朋友、家人、老師、教練、同事或您認同的宗教社群，都是取得支持和鼓勵的絕佳來源。即使對方無法完全理解，但他們可以仔細聆聽、給予認可和支持，並提醒您不需要獨自面對困境。在對話之前，準備好可用的資源也會非常有幫助。
• 求救熱線和危機支持。您可以透過求助熱線聯繫到經過嚴格訓練的專業人員，對方將詢問您一些問題，了解您的感受、您是否面臨自殘風險，以及您需要何種支援協助。求助熱線也可為您轉介醫療或心理健康專業人員。
• 醫療或心理健康專業人員。初級醫療業者或心理治療師，最好是那些擁有飲食失調知識的專業人員，他們可以幫助您評估情緒和行為的變化、為您轉介飲食失調專家，並探索治療方案。
• 尋求同伴支持。與成功克服飲食失調問題的同伴聊聊，可能會讓您獲得力量和肯定。當地社群也可能提供電話熱線，或是由具有心理健康問題實際經驗的人組成的支持團體。

我該如何支持朋友？

身為不斷壯大的 TikTok 社群一員，大家都有責任確保您的社群成員同伴感到安全且受到支持。如果您對於平台上的其他人感到憂心，或您看到您認為不應出現在 TikTok 的內容，鼓勵您鼓起勇氣告訴我們。

如果您有朋友因為食物、運動或自己的身體而陷入困境，您可能會感到不知所措，不確定該怎麼提供協助。您可以採取以下行動來支持您擔心的人：

• 如果朋友還沒有尋求協助，與對方展開對話。
• 耐心聆聽，抱持同理心且不批判。避免出現可能讓朋友覺得有罪惡感或羞恥的話語或行為，例如過於苛刻或提供「吃就對了」這種簡單的解決方案。飲食失調很少單純與食物有關，而是心理健康障礙，這可能是身體對更深層情緒困擾的應對機制。分享看似顯而易見的解決方案，可能會讓朋友感覺被誤解。相反地，用開放式問題詢問您的朋友，像是「你今天感覺如何？」即便您不一定同意他們說的某些話，聆聽他們的回答，而不要有任何評斷、提出解決方式或打斷他們。
• 主動為他們提供資源。對於正身陷困境的人來說，主動尋求協助可能並不容易。您在朋友的康復過程中可能扮演著重要角色，可以鼓勵他們向治療師或醫療業者尋求專業協助、聯絡求救熱線，或是聯繫當地支持團體。
• 如果朋友正在康復道路上，鼓勵他們。
• 鼓勵康復。鼓勵您的朋友，尤其是當他們在康復過程中遇到挫折時，因為康復之路並不是一條筆直平順的道路。不管是多小的進步，都提醒他們情況有所進展與收穫。
• 避開沒有幫助的話題。避免評論他們或您自己的外表、體重或食物。這類評論可能會被視為負面、無益或讓他們感到不自在。反之，試著聚焦在與他們生活中與飲食失調無關的有益話題，像是他們的興趣、個性和日常成就。
• 無論如何都要照顧好自己：耐心聆聽和給予支持需花很多精力。您可能會感到痛苦或精疲力盡。若您發現支持朋友讓您自己的心理健康產生內耗，請不要害怕，停下來好好休息、設立健康的界線，或是與您信任的人聊聊。

如您需要為遭遇心理健康問題的好友提供支持，請參閱 TikTok 健康指南。

諮詢專家

如果您有自殘的念頭，或是飲食失調導致您有如昏倒或心悸等嚴重的健康問題，請立即聯絡醫療業者、緊急服務機構或求救熱線。

如果您正因飲食失調的問題而苦苦掙扎，或是很擔心您的好友或家人的健康，請考慮聯繫可信賴的成人，與當地飲食失調支援團體聯絡或尋求專業協助。以下資源可以提供協助：

了解詳情

免責聲明

本頁面提供的內容僅供參考和教育之用。「飲食失調專頁」不能替代醫療、心理或精神病學方面的診斷、治療或建議。若您或任何人遇到危機、危險或遭遇醫療緊急狀況，請立即尋求專業醫療援助或急難救助。請謹記，您不需對他人的安全負起全責，您可以尋求協助。

我們諮詢了 National Alliance for Eating Disorders (全國飲食失調聯盟) 的專家意見而開發了這個安全中心。