#リスク
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![【ウォーミングアップの目的＆メリット】 1. ケガの予防 • 筋肉や関節が冷えたままだと、筋断裂や関節の炎症のリスク大。 • ウォームアップで筋温が上がると、筋肉が伸びやすくなり柔軟性UP → ケガしにくくなる。 ⸻ 2. 筋力・可動域の最大発揮 • 血流が良くなることで酸素と栄養が筋肉に行き届く → パフォーマンスが向上。 • 関節の動きもスムーズに → フルレンジで効かせやすくなる。 ⸻ 3. 神経系のスイッチON • 軽い負荷で筋肉や動作パターンを目覚めさせることで、脳と筋肉の連携（神経伝達）を整える。 • 結果的に、狙った部位に効かせやすくなる。 ⸻ 4. メンタルの切り替え • ウォームアップの時間で「スイッチが入る」→ なんとなくじゃなく集中して筋トレに入れる。 • これは特にパーソナルトレーニングでは大事な導入になります。 #ウォーミングアップ #筋トレ created by 東海のマッチョ with サウンドワークス’s 名探偵コナン[メインテーマ]より[ORIGINAL COVER]](https://p16-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-alisg-p-0037/oUEGIBDGjAeDAQGQvLQCeHFiRVWIbICAoeA8Cy~tplv-photomode-zoomcover:720:720.avif?lk3s=b59d6b55&x-expires=1745445600&x-signature=lnIWlmvkChhNk7xgjrTYkScPbAE%3D&shp=b59d6b55&shcp=-)
【ウォーミングアップの目的＆メリット】 1. ケガの予防 • 筋肉や関節が冷えたままだと、筋断裂や関節の炎症のリスク大。 • ウォームアップで筋温が上がると、筋肉が伸びやすくなり柔軟性UP → ケガしにくくなる。 ⸻ 2. 筋力・可動域の最大発揮 • 血流が良くなることで酸素と栄養が筋肉に行き届く → パフォーマンスが向上。 • 関節の動きもスムーズに → フルレンジで効かせやすくなる。 ⸻ 3. 神経系のスイッチON • 軽い負荷で筋肉や動作パターンを目覚めさせることで、脳と筋肉の連携（神経伝達）を整える。 • 結果的に、狙った部位に効かせやすくなる。 ⸻ 4. メンタルの切り替え • ウォームアップの時間で「スイッチが入る」→ なんとなくじゃなく集中して筋トレに入れる。 • これは特にパーソナルトレーニングでは大事な導入になります。 #ウォーミングアップ #筋トレ #ウォーミングアップ #筋トレ
🚨 【鉄サプリ摂取のデメリットと注意点】 鉄分は“毒にも薬にもなる”必須微量ミネラルですが、サプリだと容易に過剰摂取になるリスクがあります。治療目的でサプリを摂取する場合は専門的なお医者さんの指導の元服用するようにしましょう。個人の判断で摂取するのはおすすめしません。 ✅鉄サプリのデメリットと注意点 ・鉄過剰のリスク(排出機構がなく蓄積しやすい。*汗や脱落細胞を除く) ・肝臓や心臓への鉄沈着による臓器障害 ・酸化ストレスの増加 活性酸素を発生しやすくなる ・がんや動脈硬化リスクの増加との関連が示唆され始めている ・腸内環境の悪化 悪玉菌の増殖・腸内フローラの乱れ ・消化器系の副作用 吐き気、胃痛、便秘、下痢など ・他のミネラルの吸収阻害 亜鉛、銅、カルシウムなど ・吸収率に個人差が大きい 胃酸分泌や炎症状態による ・妊娠中の過剰摂取は妊娠高血圧や胎盤異常のリスクあり ・ヘモクロマトーシス(遺伝性鉄過剰症)の人は特に注意⚠️ #オーガニックサラリーマン #健康 #オーガニック #オーガニックサラリーマン #健康 #オーガニック
今日は【いくつ当てはまる？がんリスクを高める生活習慣】 1.体温が低い 体温が1℃下がると免疫力は30％下がる •免疫細胞の働きが鈍ることで、がん細胞の抑制力が弱まる可能性があります。 ・体温が35℃台の人は特に注意 ・運動・湯船・温かい食事 2.熱い飲み物が好き 食道がんのリスクが高まる ・65℃以上の熱い飲み物」は食道がんリスクを高める可能性があると指摘。 ・特に熱いお茶、スープ、コーヒーなどを頻繁に飲む人は要注意！ 4. 日焼け止めを塗らない 紫外線（特にUVA・UVB）は皮膚の細胞のDNAを傷つけるため、長年にわたり蓄積すると皮膚がん（特に基底細胞がん・有棘細胞がん・悪性黒色腫）のリスクが上がる 6. ストレスの多い職場 免疫力が低下し、がんの芽を見逃しやすくなる可能性がある 7. 辛いものを毎日食べる 「辛いものが好き＝がんになりやすい」という明確な因果関係はない しかし、食べ方や頻度によってはリスクが高まる可能性ある。 •胃腸の粘膜を刺激し続けて炎症を起こすことがあり •辛い加工食品は、添加物や発がん性の疑いがある成分が入っていることも多い 10. 睡眠不足・夜型生活 メラトニンの分泌が乱れ、免疫やホルモンのバランスが崩れることでリスク上昇 いつも、いいね❤️コメントをありがとうございます☘️ 参考になったら嬉しいです♡ 保存して後で見返して下さいね🥰✨ #無添#無添加生活る#ゆる無添加生活康#健康生活康#健康#無添加生活 #ゆる無添加生活 #健康生活 #健康
このミルクをあげてはいけない理由は… ①飲み残しのミルク 一度飲んだミルクは赤ちゃんの中で細菌に触れ、細菌が繁殖しやすくなるよ💦 そのため、再度飲ませると感染症や食中毒のリスクが高まる😭 特に暖かい状態で放置されると細菌の繁殖を助けてしまうため、飲み残しはなるべく早く破棄しよう！ ②規定外のミルク 粉ミルクは規定の濃さで作った時に母乳と同じ栄養バランスになるように作られています 濃すぎても、薄すぎても体にも発育にも良くないので規定量の薄さで作りましょう✨ ただ、ミルクを飲みすぎな 赤ちゃんに対して 病院で薄くしてあげるように 言われる時がありますが その場合はお母さんの気持ちと 医師と相談をしてみましょう！ ③作り置きのミルク ミルクの栄養素はとても豊富で 室温では細菌のエサとなるため 繁殖しやすくなります。 特に作り置きのミルクを常温で保管するのは 夏場はオススメされていません。 調乳後冷蔵庫での24時間 ④70°以下のお湯のミルク ミルクの粉は70°以下では 栄養素が適切に溶けない可能性があります また、細菌を死滅させるためにも 70°以上が推奨されています。 ⑤スプーンの入れっぱなし 調乳する時に付着したほこりや水分から 細菌が発生する原因になるので 別で保管することがオススメされてるよ！ お家でミルクを作る時に気をつけてね✨ #粉ミルク #育児ハック #完ミ #ミルク育児 #新米ママ #粉ミルク #育児ハック #完ミ #ミルク育児 #新米ママ