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#なでなで

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#まぢかライブ in豊洲PIT最高でした🐇🪄会場のみんなで#なでなで 踊ってみたよ🧸👋 大阪公演もお待ちしてます❤️‍🔥#7min #セブンミニット #バズれ #fyp

レシピはここから💕 @asuka_diet_gohan ☝︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡ いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ♡ ⁡ 食べたい!と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡ ⁡ 作りたい!と思ったら コメントして教えてね✍️💞💞 ⁡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料(1人分)𓌉𓇋 ⭐︎豆腐...150g ⭐︎卵...1こ ⭐︎キャベツ...90g(目分量で🆗です) ⭐︎刻みねぎ...好きなだけ ⭐︎めんつゆ...小さじ2 ・チーズやキムチ入れても美味しい (今回はチーズを適量入れてます) ・お好みソース ・マヨネーズ ・青のり ・カツオ節 ⁡ ⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ①耐熱容器に⭐︎を入れて、 豆腐を潰すように混ぜる ②ふんわりラップして600w5分レンチン ③ソース、マヨネーズ、カツオ節、 青のりをかけたら完成です✨ ᴾᴼᴵᴺᵀ とにかくボリューミー! 1皿でかなりお腹いっぱいになります✨ 混ぜたら後はレンチンするだけ‼️ 豆腐で低カロリー、高タンパク。しかも 小麦を使ってないのでグルテンフリー🌾 本当に簡単なのに美味しすぎるので 特に作ってほしい一品です🩷🩷🩷 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ ⁡@asuka_diet_gohanのあすかです🙋‍♀️ ˗ˏˋ 我慢しなくても8Kg痩せた ˎˊ˗ ⁡𓎩 洗い物は最小限 𓎩 誰でも簡単に真似できる 𓎩 お腹いっぱい食べてもリバウンドなし ⁡ 毎日の献立悩みの助けになれる様に発信中💡✨ ⁡ いいね、コメント、DM、フォロー嬉しいです🥹💓 ⁡ ⁡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #痩せレシピ  #ヘルシーご飯 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #食べて痩せる #痩せメシ  #簡単レシピ  #痩せレシピ  #ダイエット飯  #ダイエット食事 #お好み焼き