#wowry
185 posts
کابل ڈیر خایسته واوره وریږی پشتو بیان 💗💯💗 مولوی محمد یاسین فهيم صاحب پښتو اصلاحی بیان 👑 Muhammad Yasin Fahim snow rain bayan #snowrain #wowry #muhammadyasinfahim #maulanamuhammadyasinfahim #maulanamuhammadyasinpahim #maulvimuhammadyasinfahimofficial #pashtobayan #pashto #bayan #foryou #afghanistan #kabul #news #pakistan #saudiarabia #viralvideo #tiktok #foryou #مولانامحمدیاسین #مولوی_محمدیاسین_فهیم #پشتوبيان #واورہ @محمد محمدي @Ahmed Khan @🌹 مولانا محمد اکبر حقانی 🌹
Mięśnie dna miednicy to kluczowy element naszego zdrowia i samopoczucia. Aby działały prawidłowo, warto zadbać o ich wzmocnienie, rozluźnienie oraz usprawnienie krążenia w ich okolicach. 🌟 Dlaczego to takie ważne? * Poprawa kontroli trzymania moczu * Zmniejszenie ryzyka bólów kręgosłupa i miednicy * Zmniejszenie napięcia w dolnych plecach * Lepsze wsparcie narządów wewnętrznych * Większy komfort w życiu codziennym i podczas aktywności fizycznej 💪 Wypróbuj to ćwiczenie: 1. Przyjmij pozycję deski na kolanach i dłoniach 2. Połącz palce stóp i rozstaw kolana na szerokość maty 3. Z wdechem cofnij biodra w tył, na ile możesz, nie przesuwając przy tym dłoni 4. Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej Postaraj się nie napinać mocno pośladków. Brzuch lekko aktywny, aby nie pogłębić wygięcia w dolnych plecach. Powtórz 15 razy, łącząc ruch z oddechem. Regularne wykonywanie takich ćwiczeń wzmacnia mięśnie dna miednicy, ale pamiętaj, że ich rozluźnienie jest równie istotne! 📱 W mojej aplikacji znajdziesz kompleksowe treningi pilates, w tym specjalne ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, gdzie uczymy się także, jak poprawnie je aktywować. Sięgnij po sprawdzone metody, aby zadbać o swoje ciało i samopoczucie! #MięśnieDnaMiednicy #ZdrowieKobiet #treningwdomu #ćwiczenia #cwiczeniawdomu #pilates #sylwetka #trening #cwiczenia #cwiczenianabrzuch #zdrowykręgosłup #treningdlakobiet
Sałatka ryżowa z porem 🥗 Por duży jasna część 2 szt. ryż 100 g Szynka konserwowa 250 g Papryka czerwona Ogórki konserwowe 5 Jajka 6 Kukurydza konserwowa Majonez 3 łyżki Śmietana 3 łyżki Sól Pieprz #salatka #sałatka #przepis #kulinarneprzygody #salatkazryzem #salatkazszynka #salatkazjajkiem #salatkazporem #mniam #gotowanie #przepisy
Nażarłem się jak jakiś durny, ale tak mi smakowało, że nie mogłem się oprzeć a nie jestem jakimś wielkim fanem ryb. Sosik zrobił robotę, bez dwóch zdań🤘 zapisujcie i róbcie u siebie bo to wynosi rybę do innego wymiaru. Przepis: W skład sodu wchodzą pokrojone pieczarki marynowane, ogórki kiszone lub konserwowe, czerwona cebula, szczypiorek, majonez, jogurt, musztarda, pieprz, chili i odrobina cukru. Ryba to tylko sól, przyprawa do ryby i panierka z panko. #ryba #dorsz #fisch #sos #sostatarski #obiad #frytki #jedzenie #pycha #yum #mniam #lecker #polishfood