𝐓𝐀𝐍 𝐍𝐎̣𝐍𝐆 𝐂𝐀̆̀𝐌 - 𝐊𝐈𝐄̂́𝐍 𝐓𝐀̣𝐎 𝐆𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐌𝐀̣̆𝐓 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐎𝐀́𝐓 𝐕𝐎̛́𝐈 𝐂𝐎̂𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐇𝐄̣̂ 𝐇𝐈𝐅𝐔 by VYOGA GIALAI (0935391291) 𝐍𝐨̣𝐧𝐠 𝐜𝐚̆̀𝐦 – 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐯𝐚̂́𝐧 đ𝐞̂̀ 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐧 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐭𝐮̛̣ 𝐭𝐢𝐧 𝐯𝐢̀ 𝐤𝐡𝐮𝐨̂𝐧 𝐦𝐚̣̆𝐭 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐠𝐨̣𝐧 𝐠𝐚̀𝐧𝐠, 𝐤𝐞́𝐦 𝐬𝐚̆́𝐜 𝐧𝐞́𝐭. 𝐓𝐡𝐚𝐲 𝐯𝐢̀ 𝐥𝐨𝐚𝐲 𝐡𝐨𝐚𝐲 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐜𝐚́𝐜 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐧𝐨̣𝐧𝐠 𝐜𝐚̆̀𝐦 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉, 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐇𝐈𝐅𝐔 (𝐇𝐢𝐠𝐡-𝐈𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐲 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐔𝐥𝐭𝐫𝐚𝐬𝐨𝐮𝐧𝐝) 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 đ𝐚̣𝐢 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐨́𝐧𝐠 𝐥𝐚̂́𝐲 𝐥𝐚̣𝐢 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐧𝐞́𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐨𝐚́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐠𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐦𝐚̣̆𝐭. ◾️𝐇𝐈𝐅𝐔 – 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞̣̂ đ𝐨̣̂𝐭 𝐩𝐡𝐚́ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐥𝐚̀𝐦 đ𝐞̣𝐩 𝐇𝐈𝐅𝐔 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐝𝐮̛̣𝐚 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝐬𝐨́𝐧𝐠 𝐬𝐢𝐞̂𝐮 𝐚̂𝐦 𝐡𝐨̣̂𝐢 𝐭𝐮̣ 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 đ𝐨̣̂ 𝐜𝐚𝐨, 𝐭𝐚́𝐜 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐬𝐚̂𝐮 𝐯𝐚̀𝐨 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐒𝐌𝐀𝐒 (𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐧𝐨̂𝐧𝐠), 𝐠𝐢𝐮́𝐩: ✔️ 𝐏𝐡𝐚́ 𝐯𝐨̛̃ 𝐦𝐨̛̃ 𝐭𝐡𝐮̛̀𝐚 𝐭𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐮̣ 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐜𝐚̆̀𝐦, 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐛𝐨̉ 𝐧𝐨̣𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉. ✔️ 𝐊𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐢́𝐜𝐡 𝐬𝐚̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐭𝐮̛̣ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧, 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐥𝐚̀𝐧 𝐝𝐚 𝐯𝐮̀𝐧𝐠 𝐜𝐚̆̀𝐦 𝐬𝐚̆𝐧 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜 𝐡𝐨̛𝐧. ✔️ 𝐍𝐚̂𝐧𝐠 𝐜𝐨̛, 𝐭𝐚́𝐢 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐠𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐦𝐚̣̆𝐭, 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢 𝐯𝐞̉ 𝐭𝐡𝐨𝐧 𝐠𝐨̣𝐧, 𝐜𝐚̂𝐧 đ𝐨̂́𝐢. Đ𝐚̣̆𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭, 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐇𝐈𝐅𝐔 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐱𝐚̂𝐦 𝐥𝐚̂́𝐧, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 đ𝐚𝐮, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠, 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐦𝐨̣𝐢 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐝𝐚 𝐯𝐚̀ 𝐦𝐨̣𝐢 đ𝐨̣̂ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢.
Uttana Balasana: También conocida como la postura del niño extendido, Uttana Balasana es una posición de descanso que ayuda a estirar y relajar los músculos de las caderas, aliviando la tensión y promoviendo la apertura de las mismas. Malasana: Malasana, o la postura del cucharón, es una asana de yoga que fortalece los músculos de las piernas y las caderas. Al realizar esta postura, se estimula la apertura de las caderas, se mejora la flexibilidad y se libera cualquier rigidez en la zona. Ashwa Sanchalanasana: Ashwa Sanchalanasana, o la postura del corredor, es una asana que estira profundamente las caderas y los flexores de la cadera. Esta posición ayuda a abrir las caderas, aumentar la flexibilidad y mejorar la circulación en la zona. Kapotasana: Conocida como la postura de la paloma, Kapotasana es una asana avanzada que proporciona una intensa apertura de caderas. Al practicar esta postura regular, se trabaja en la flexibilidad y movilidad de las caderas, aliviando la tensión acumulada en la zona. Mandukasana: Mandukasana, o la postura de la rana, es una asana que involucra una profunda apertura de las caderas. Al realizar esta postura, se estiran los músculos de las caderas y se estimula la circulación en la zona, promoviendo la flexibilidad y liberando la tensión. Bhadrasana: Bhadrasana, o la postura del ángulo, es una asana que ayuda a abrir las caderas y fortalecer los músculos de la pelvis. Al sentarse en esta postura, se estimula la apertura de las caderas, mejorando la flexibilidad y la estabilidad en la zona. Hindolasana: Hindolasana, o la postura del columpio, es una asana que proporciona una suave apertura de caderas. Al realizar esta postura, se estimula la flexibilidad y el movimiento en las caderas, aliviando la rigidez y promoviendo la relajación en la zona. Hip Swivels: Los Hip Swivels, o giros de cadera, son ejercicios que ayudan a fortalecer y movilizar las caderas. Al practicar estos movimientos, se promueve la apertura y flexibilidad de las caderas, liberando cualquier tensión acumulada y mejorando la postura corporal siguenos en @pranaconsciente y aprende mas #aperturadecaderas #caderas #flexibilidad #suelopelvico #yogaposes #posturayoga #yoga
