Majhne spremembe zahtevajo manj truda in časa, kar pomeni, da jih lažje vključimo v svoj vsakdan. Na primer: 🚶🏼♀️10-minutni sprehod na svežem zraku. 🏋🏼♀️Če nimaš časa za dolge treninge, začni s 15 minutami dnevno. Pomembno je, da se premikaš…tudi nekaj minut šteje. • Prehrana: Namesto popolne preobrazbe jedilnika začni z eno izboljšavo. Na primer: 🚰Zamenjaj sladkane pijače za vodo. 🥩Dodaj več beljakovin k vsakemu obroku. 💤Spanec: Uvedi večerno rutino, ki te sprošča, kot je branje ali meditacija. 🧘🏼♀️Duševno zdravje: Začni dan s tremi stvarmi, za katere si hvaležna. Ta praksa ti pomaga ostati pozitivna in osredotočena. Ne poskušaj spremeniti vsega naenkrat. Izberi eno navado in se ji posveti, dokler ne postane rutina. 🗓️Bodi dosledna: Majhne spremembe delujejo le, če jih ponavljaš redno. Ključno je vztrajanje. 🥇Praznuj napredek: Vsaka majhna zmaga je pomembna. Praznuj jih in bodi ponosna nase. ✔️Postopno nadgrajuj: Ko ena sprememba postane naravna, dodaj novo. Počasi boš opazila, kako se tvoj vsakdan izboljšuje. Deli z mano katera bo tvoja majhna sprememba!🫶🏼✨ . . . . #osebnotrenerstvo #osebnitrening #spremembe #fitnes #telovadba #trening #fitnescilj