Sentro ng Kaligtasan

Suporta tungkol sa substance

Na-update: November 20, 2024

Nakakaranas ka ba ng emergency? Kontakin ang iyong lokal na emergency hotline

Gusto mo bang mag-report ng isyu sa TikTok?

Pag-unawa sa Paggamit ng Substance

Kung may mga tanong ka o kakilala mo tungkol sa paggamit ng substance o adiksyon, mahalagang malaman na may handang tumulong at hindi ka nag-iisa. Nakikipagtulungan ang TikTok sa mga ekspertong organisasyon para magbigay ng mga propesyonal na sanggunian na pwedeng sumuporta sa aming komunidad.

Tumutukoy ang paggamit ng substance sa paggamit ng iba't ibang uri ng substance, gaya ng mga droga, alak, o tabako, kabilang ang mga vape at e-cigarette.

Nangyayari ang pagdepende at adiksyon (kilala rin bilang disorder sa paggamit ng substance) kapag nangangailangan ang katawan ng mga tao ng substance para makaramdam ng “normal” at masyadong malakas ang mga pagnanasa para mapaglabanan.

Nagagamit ang mga substance sa iba't ibang paraan. Maaaring mula ito sa pagpili na hindi kailan na gagamitin ang mga ito (pag-iwas), mas mababang panganib sa paggamit at mas mataas na panganib sa paggamit na pwedeng humantong sa adiksyon, na kilala rin bilang disorder sa paggamit ng substance.

Paghingi ng Tulong

Gusto mo bang makipag-usap sa isang tao? May suporta para sa mga taong naghahanap ng tulong. Kung interesado ka sa mga sanggunian para sa sarili mo o sa mahal mo sa buhay, narito ang ilang kapaki-pakinabang na tool sa paghahanap para makahanap ng mga lokal na opsyon para sa paggagamot, suporta, at pag-recover sa iyong lugar:

Pagkilala sa Pangangailangan ng Tulong

Pwedeng maging mahirap ang paghingi ng tulong kapag nahihirapan ka, pero hindi ka nag-iisa. Isang positibong hakbang ang pagkilala sa mga senyales at paghingi ng tulong. Narito ang ilang ideya kung sa tingin mo ay maaaring kailangan mo ng ilang suporta:

Suporta ng komunidad. Pwedeng maging mahusay na mapagkukunan ng suporta at paghihikayat ang mga kaibigan, pamilya, o relihiyosong komunidad. Pwede silang makinig sa kung ano ang nararamdaman mo nang may empatiya at ipaalala sa iyo na hindi mo kailangang pagdaanan ang mahirap na panahon nang mag-isa.
Propesyonal na gabay. Pwede kang palaging kumunsulta sa iyong doktor, isang propesyonal sa kalusugan ng pag-iisip o makipag-ugnayan sa espesyalistang tagapayo sa paggamit ng substance na makakapagbigay sa iyo ng iniangkop na payo at tuklasin ang mga naaangkop na opsyon sa paggamot.
Suporta ng kapwa. Pwede kang kumonekta sa mga kapwa na nakaranas ng mga katulad na challenge sa paggamit ng substance sa pamamagitan ng mga support group o online na komunidad. Makakatulong ito na magbigay sa iyo ng pakiramdam ng nabibilang ka at makapagbibigay sa iyo ng mga praktikal na tip para sa pag-manage ng mga craving o trigger. Pwedeng magbigay ng inspirasyon ng pag-asa na makita ang mga kapwa na napagtagumpayan ang mga katulad na challenge sa paggamit ng substance.
Helpline ng krisis o suporta. Ang pakikipag-ugnayan sa helpline ay magkokonekta sa iyo sa may kasanayang propesyonal na magtatanong tungkol sa nararamdaman mo at kung nanganganib ka na saktan ang iyong sarili. Sa ilang helpline, pwede kang makakuha ng suporta sa pamamagitan ng pag-text o pagtawag, depende sa kagustuhan mo. Hindi mo kailangang malagay sa krisis na may banta sa buhay para makipag-ugnayan sa helpline. Pwede kang makipag-usap sa anumang bagay na bumabagabag sa iyo, kabilang ang paggamit ng substance sa isang anonymous, kumpidensyal na setting.
Labindalawang Hakbang (12-hakbang) o iba pang grupong nakatuon sa pag-recover. Kung naghahanap ka ng suporta na may layuning ihinto ang paggamit mo ng mga substance o gusto mong subukan ang grupo para sa pag-recover na nakabatay sa pag-iwas, may 12-hakbang na mga program kabilang ang Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, at Nicotine Anonymous sa buong mundo. Kung interesado ka sa mga grupo para sa pag-recover na hindi nakabatay sa pag-iwas, may ganoon din at nahahanap online.

Pagsuporta sa Kaibigan

Kung sa tingin mo ay maaaring nakararanas ng mga problema ang kaibigan sa paggamit ng substance, madaling makaramdam ng labis na pagkabalisa at hindi sigurado kung paano ka pwedeng makatulong. Narito ang ilang positibong aksyon na pwede mong gawin para masuportahan ang isang kaibigan:

Simulan ang pag-uusap. Kung nababahala ka tungkol sa mga pagbabago sa pag-uugali ng isang kaibigan tungkol sa paggamit ng substance at sa tingin mo ay maaaring may mali, huwag matakot na sabihin ito sa kanya.
Makinig nang may empatiya at walang panghuhusga. Magsimula ng bukas na pag-uusap para ipahayag ang alalahanin mo, at panatilihing bukas ang isip. Aktibong makinig nang hindi inaabala o pinapadama sa kaibigan mo na maging guilty sa kanyang pag-uugali. Ipinapakita nito na nariyan ka para makinig at suportahan sila.
Mag-alok na ikonekta sila sa mga sanggunian. May maraming sanggunian para matulungan kang pag-usapan ang tungkol sa paggamit ng substance. Ang Partnership to End Addiction ay may mga punto sa pakikipag-uusap na iniakma sa iba't ibang grupo ng edad, at mga punto ng pakikipag-usap para kumonekta sa isang tinedyer. Pwede ka ring magmungkahi ng paghingi ng tulong mula sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, tagapayo o nakatuong mga grupo ng suporta.

Available ang higit pang impormasyon tungkol sa kung paano masusuportahan ang mga kaibigang nakakaranas ng mga paghihirap sa kalusugan sa pag-iisip sa Gabay sa Kapakanan ng TikTok.

Matuto pa

Nakakapinsala ba ang mga vape?

Maraming pangalan ang mga vape at e-cigarette, kabilang ang mga e-cigs, vape pen, vaporizer, electronic nicotine delivery systems (ENDS), at iba pa. Ang mga vape at e-cig ay mga device na pinapatakbo ng baterya.

Pinag-aaralan pa rin ang mga effect ng mga vape at e-cig gayunpaman, may malinaw na ebidensya na naglalaman ang mga e-cigarette aerosol ng mga toxic na kemikal at metal (isipin ang formaldehyde, nicotine, chromium, nickel at manganese), at pwedeng magdulot ng cancer. Ipinapahiwatig din ng bagong data na nauugnay din ito sa malalang sakit sa baga at hika. Tingnan ang mga sanggunian gaya ng Talk to Frank para matuto pa.

Ano ang dahilan kung bakit lubhang mapanganib ang paggamit ng droga?

Walang sinumang nakakatiyak kung paano makakaapekto ang mga droga sa kanila. Pero nitong nakaraan, mahirap na ring malaman kung ang isang gamot ay ang mismong substance iniisip ng isang tao. Dalawang malaking dahilan nito ay ang fentanyl at mga huwad.

Ang Fentanyl ay malakas na uri ng synthetic opioid (gawa ng tao) na gamot. May dalawang uri ng fentanyl:
Pharmaceutical-grade (ginawa ng mga pharmaceutical na kumpanya para makontrol ang mga dosis) at
Ilegal na fentanyl (ginawa ang ganitong uri ng mga taong nagbebenta o nagde-deal ng droga, at hindi kontrolado). Partikular na mapanganib ang ganitong uri at kung minsan ay lihim na idinadagdag sa ibang gamot (tulad ng mga painkiller, atbp) dahil mas mura itong gawin at mas malakas kaysa sa ibang gamot. Ang Fentanyl ay ang nangungunang sanhi ng pagkamatay dahil sa overdose ng gamot.
Napag-alamang napakamapanganib ng huwad o pekeng inireresetang pills gaya ng benzodiazepines (madalas na tinatawag na “street benzos”) at/o naglalaman ito ng iba pang lubhang nakakapinsala at mapanganib na mga substance na hindi para sa medikal na paggamit, na humahantong sa mga pagka-ospital at pagkamatay.

Paano mo matutulungan ang isang tao na maaaring nakakaranas ng overdose?

Nangyayari ang mga overdose kapag umiinom ng sobrang substance ang isang tao. Madaling nakamamatay ang mga overdose. Kung sa tingin mo ay nakakaranas ng overdose ang isang tao, tumawag kaagad sa mga serbisyong pang-emergency.

May mga batas sa “Mabuting Samaritano” ang maraming bilang ng hurisdiksyon sa buong mundo na nagbibigay ng proteksyon laban sa pag-aresto, pagpaparatang, o paglilitis para sa pagmamay-ari ng mga droga o paraphernalia kapag tumawag sa mga serbisyong pang-emergency ang mga indibidwal na nakakaranas o nakasaksi ng overdose.

Ang Naloxone ay isang nakapagliligtas-buhay na gamot na nilalabanan ang mga epekto ng opioids sa katawan kung sakaling ma-overdose. Gumagana lang ang Naloxone para sa mga partikular na gamot, kaya mahalagang matuto pa. Sa maraming bansa, pwedeng mabili ang naloxone sa over the counter o sa mga parmasya nang walang reseta o makuha nang libre mula sa mga organisasyon para sa pampublikong kalusugan. Para sa higit pang impormasyon, tingnan ang:

Para sa mga naulilang kaibigan at pamilya

Kung nahanap mo ang page na ito, gusto muna naming sabihin na nakikiramay kami sa iyo. Kung interesado kang matuto pa tungkol sa mga sanggunian para i-navigate ang kalungkutan kaugnay ng paggamit ng substance, malugod ka naming inaanyayahan na tumingin sa mga sanggunian para sa mga naulilang miyembro ng pamilya sa Song for Charlie.

Paano ko ligtas na maibabahagi ang aking mga karanasan at/o makisali sa komunidad ng #RecoveryTok?

Nakikita naming tinatanggap ng komunidad ang mga hashtag tulad ng #recoverytok, #sobertok, #addictionawareness, #sobercurious gayundin ang #sobernative, #blackandsober, #soberlatina, #sobergay, #soberlesbian, at #transandsober na nag-aalok ng mga hub para sa pag-uusap, pag-aaral, at panghihikayat.

Kung naghahanap ka ng supportive na komunidad kung saan pwede mong ibahagi ang iyong karanasan sa pag-recover, makipagkonekta sa iba pang miyembro ng komunidad na may katulad na karanasan o tahimik lang na manood ng ilang TikTok, pwedeng maging isang magandang pasimula ang mga hashtag na ito. Bisitahin ang gabay sa Safety Center sa Paano Ligtas na Ibahagi ang Iyong Kwento para matuto pa.

Disclaimer

Para sa mga layuning pang-impormasyon at pang-edukasyon na paggamit lang ang content na makikita sa page na ito. Hindi dapat ituring “Ang Support Page ng Substance” na kapalit ng medikal, sikolohikal, o psychiatric na diagnosis, paggamot, o payo. Huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na suportang medikal o agarang tulong na pang-emergency kung ikaw, o sinumang ibang tao, ay nasa krisis, panganib, o nakakaranas ng medikal na emergency. Pakitandaan na hindi lang ikaw ang responsable para sa kaligtasan ng iba--pwede kang makakuha ng tulong.

Binuo ang page ng Safety Center na ito nang may pagkonsulta sa eksperto mula sa The Public Good Projects. Maraming salamat sa Song for Charlie, We Are With You, Talk to Frank, Truth Initiative sa pagtulong sa paghubog ng sanggunian na ito.