Assistance pour les événements tragiques

Certains outils te permettent de choisir la manière dont tu souhaites interagir avec le contenu lié à un événement tragique afin de favoriser ton bien-être :

• Fixe des limites : les actualités et la couverture médiatique d'un événement tragique peuvent être un moyen de s'informer, mais cette exposition continue peut accroître ton anxiété. Reste à l'écoute de tes émotions. Trouve un équilibre entre la recherche d'informations et d'autres activités qui te réconfortent et t'apaisent. Tu peux choisir de gérer ta page « Pour toi » et d'utiliser les fonctionnalités disponibles (ex. : « Pas intéressé(e) ») pour limiter ce type de contenu sur ton fil d'actualité.
• Trouve un groupe de soutien local ou en ligne (comme ceux qui figurent dans notre liste de ressources) : l'union fait la force. Envisage de rejoindre des groupes de soutien, soit dans ta communauté, soit en ligne. Les expériences partagées peuvent te rappeler que tu n'es pas seul(e) dans cette épreuve.
• Appuie-toi sur ton cercle familial, tes amis et les membres de la communauté : parfois, nous évitons les personnes qui nous sont chères lorsque nous traversons une période difficile. Cependant, l'isolement peut nous faire nous sentir encore plus seuls. Parler à des personnes en qui tu as confiance, ou simplement passer du temps avec elles, peut t'apporter un certain réconfort.
• Prends soin de toi : parmi les techniques de soutien que tu peux essayer, l'écriture d'un journal, la lecture, les pratiques spirituelles, la méditation, l'écoute de musique, les promenades dans la nature et d'autres activités peuvent t'aider à gérer tes émotions.

Ce que tu partages est tout aussi important que le fait de décider de le faire. Les études montrent que les histoires d'adaptation, d'espoir et de rétablissement peuvent aider les autres. Tu as une voix, un point de vue et une expérience uniques : utilise-les pour façonner ton propre message et faire la différence. Il est également important de prendre des précautions pour veiller à ce que les informations avec lesquelles tu interagis et que tu partages sont fiables et exactes. Pour ce faire, recherche des sources crédibles faisant autorité et vérifie les informations avant de les partager. Lorsque tu réagis à un événement tragique, pose-toi les questions suivantes :

• Ce contenu pourrait-il avoir un impact négatif sur les personnes qui le consultent (par exemple, en les exposant à des images violentes ou à des théories du complot) ?
• Est-ce que je partage des informations qui ne proviennent pas d'une source fiable, comme un ministère ou une agence de presse faisant autorité ?
• Ce contenu pourrait-il nuire involontairement aux victimes, à leur famille, à leurs amis, à la communauté ou à d'autres personnes touchées par cet événement ?
• Ce contenu pourrait-il contribuer à alimenter le climat de peur ou de panique actuel entourant l'événement tragique ?
• Le contenu comprend-il des sons, des textes ou des images qui pourraient affecter ou blesser d'autres personnes, en particulier celles qui ont été touchées par l'événement ?
• Ce contenu accuse-t-il une ou plusieurs communautés d'être à l'origine de l'événement tragique ?
• Lorsque tu réagis à un événement tragique causé par un ou plusieurs individus, ton contenu pourrait-il promouvoir les actions du ou des individus responsables de l'événement tragique, ou inspirer d'autres personnes à commettre des actes de violence ?

Si tu décides de publier du contenu en réponse à un événement tragique :

• Lorsque tu partages ou discutes d'un comportement violent ou haineux, donne du contexte pour indiquer que tu ne cautionnes pas ce comportement. Cela peut inclure des commentaires concernant l'impact négatif sur les communautés.
• Évite les détails visuels et le contenu qui pourraient causer du tort aux victimes, à leur famille, à leurs amis, à la communauté ou à d'autres personnes touchées par l'événement tragique. Si tu partages ce contenu, prévois des avertissements et utilise des outils pour flouter les images violentes ainsi que les identités des personnes dans ton message.
• Pour éviter de propager de fausses informations lors d'un événement tragique en cours, prends des précautions pour t'assurer que les informations que tu partages proviennent d'une source fiable, comme un organisme gouvernemental ou une agence de presse qui fait autorité.
• Si tu publies un article sur un événement tragique causé par un ou plusieurs individus, concentre-toi sur les victimes, les survivants et les intervenants, et évite de partager des informations sur le ou les individus responsables de l'événement tragique.
• Ne partage pas de contenu produit par le ou les individus responsables de l'événement tragique, qui pourrait inciter d'autres personnes à mener des actions violentes.