Company

Program

Terms & Policies

© 2025 TikTok

#mukeab

10 posts

5 Variasi Abs Workout yg bisa hilangin buncitmu Kali ini aku ngasih beberapa cara ngelatih dan mengencangkan otot perut atau bahasa aliennya dikenal dgn Abdominal / Abs Muscle biar buncitmu hilang bikin sixpackmu makin keliatan. Gerakan” ini adalah gerakan favoritku ketika ngelatih abs muscle: 1. Russian Twist Gerakan russian twist dilakukan dengan menggerakkan tubuh ke kanan dan kiri dibarengin dengan kedua tangan yang berlawanan arah dengan arah kedua kaki yg diangkat. Ini untuk ngelatih abs bagian bawah 2. Crunch Gerakan ini sebenarnya aku kurang tau namanya tapi seperti mendekati crunch. Dilakuin dengan mendekatkan bagian dada dengan kedua lutut kaki yang diangkat. Feels yang dirasain sih lebih kenanya abs bagian atas. 3. Leg Lift Gerakan ini dilakuin dengan mengayun hingga mengangkat kedua kaki lurus ke atas lalu diturunin kembali perlahan. Tujuannya untuk ngelatih abs bagian bawah 4. Mountain Climbing Gerakan ini dilakuin menyerupai orang lagi mendaki atau manjat gunung. Tujuannya untuk ngelatih abs bagian bawah dan tengah. 5. Plank Gerakan ini simple tapi melelahkan karna hanya stay diam menahan badan dengan mengencangkan abs dalam rentang waktu tertentu. Abs yang kenq adalah bagian keseluruhan termasuk oblique / v-abs. P.S Gerakan di atas gak akan berarti kalo gak diimbangi dengan pola makan teratur serta defisit kalori dimana kalori yg dibakar lebih banyak dripada kalori intake agar hasil abs lebih maksimal dan terdefinisi. Semoga Bermanfaat 🙏🏻 #gymmotivation🏋️‍♀️ #fitness #fitnessmotivation #workoutmotivation #fyp #chalisthenics #workouttutorial #foryoupage