Receta Origjinale PITE për Sufllaqe👌 Përbërësit ⤵️ Ingredients 350 ml ujë të ngrohtë ose 1.5 gota 2 lugë kafeje sheqer 12 g maja të thatë ose 2 lugë kafeje 3 lugë gjelle vaj ulliri 1/3 e miellit total Ngroheni furrën në 50⁰ për 10 minuta, fikeni, më pas futeni brumin dhe lëreni të pushojë për 30 minuta. 2 lugë kafeje kripë 650 gr miell total Ngroheni furrën në 50⁰ për 10 minuta, fikeni, më pas futeni brumin dhe lëreni të pushojë për rreth 1 orë. Ndani në 7 topa të barabartë, rreth 140-150 g secili Lëreni mënjanë për 10 minuta në temperaturën e dhomës I pjekim ne zjarr mesatar per rreth 2 minuta nga secila ane me kapak te mbyllur derisa te marrin ngjyre Ingredients ⤵️ 350ml lukewarm to hot water or 1.5 cups 2 tsp sugar 12g dry yeast or 2 teaspoons 3 tsp olive oil 1/3 of the total flour Preheat the oven to 50⁰ for 10 minutes, turn it off, then put the dough in and let it rest for 30 minutes 2 tsp salt 650g total flour Reheat the oven to 50⁰ for 10 minutes, turn it off, then put the dough in and let it rest for about 1 hour Divide into 7 equal balls, about 140-150g each Set aside for 10 minutes at room temperature Bake over medium heat for about 2 minutes on each side with the lid closed until they baked #pite #pite_per_fufllaqe #kuzhina_e_ferides #pite_pa_vaj #pite_te_shpejta #pite_buke #buke #Sufllaqe #petulla #recetatradicionale #pita_bread #pie #easterrecipes
poznaj listę moich 8 sprawdzonych sposobów na utrzymanie motywacji! 🎯 1️⃣ Określ dokładny i mierzalny cel. Przy tworzeniu postanowień warto zastanowić się, co dokładnie chcę osiągnąć, nazwać to i określić, jak będziesz mierzyć postęp. Zamiast zacznę biegać, zapisz: do końca maja przebiegnę 5 km. Zapisz cel na każdy tydzień i ustal, że będziesz odznaczać każdy trening w aplikacji. 2️⃣ Bądź dla siebie empatyczna i wyrozumiała. Traktuj się tak, jak traktowałabyś swoją przyjaciółkę. Daj sobie przestrzeń na trudne emocje, które mogą pojawić się wraz ze zmianą. 3️⃣ Dyscyplina nad motywacją. Motywacja jest dosyć ulotna, szybko odchodzi i ciężko ją utrzymać, dlatego nie warto na niej polegać. Dużo lepiej sprawdzi się dyscyplina i dotrzymywanie danego sobie słowa. Jeśli zakładam, że będę biegać 3 razy w tygodniu w określone dni, to tak robię. Jeśli zawale danego dnia, to idę biegać w inny. Elastyczność też jest ważna, ale dotrzymuj słowa. 4️⃣ Traktuj każdy dzień, jako ten jedyny. Nieco kontrowersyjne, ale szczególnie ważne w zmianie nawyków związanych np. z jedzeniem. Planuj długofalowo, rozdzielaj duże cele na mniejsze, ale każdego dnia podejmuj zaplanowane działanie, tak jakby jutra już miało nie być. To ułatwi Ci odwlekanie działania na jutro, od nowego roku, na poniedziałek itd. 5️⃣ Zauważaj i doceniaj każdy sukces. Codziennie zapisuj 2-3 rzeczy, które udało Ci się zrobić, nawet te najmniejsze. Nagradzaj się, za każdy większy zrealizowany punkt. To może być coś bardzo małego, jak obejrzenie ulubionego serialu czy zakup nowych puzzli. 6️⃣ Mierz siły na zamiary. Trudny punkt, ale szalenie ważny. Skonfrontuj swoje oczekiwania i plany z rzeczywistością. Jasne, że możesz zaplanować, że od nowego roku chodzisz na siłownie 5 razy w tygodniu, codziennie jesz super zdrowe posiłki, medytujesz i czytasz 30 stron książki. Ale czy faktycznie masz na to czas? Czy masz na to zasoby? 7️⃣ Skonfrontuj się ze swoimi przekonaniami. Często zmianę utrudnia nam nasza głowa. Do każdego postanowienia zapisz swoje przekonania, np. W 2025 roku będę zarabiać X więcej miesięcznie. Jakie przekonania dotyczące pieniędzy pojawiają się w Twojej głowie? Czy są wspierające, czy raczej nie? 8️⃣ Poszerzaj swoje kompetencje. Nawet najlepszy, szczegółowy plan nic nie da, jeśli brakuje Ci narzędzi! Sprawdź jakie umiejętności są Ci potrzebne do zrealizowania swoich celów. Następnie naucz się ich lub skorzystaj z pomocy specjalisty, aby przyspieszyć ten proces! ⭐️Jeśli czujesz, że brakuje Ci narzędzi do zmiany nawyków w 2025 roku - zapraszam Cię do zapisania się na darmową konsultację wstępną! Pogadamy i zobaczymy, jak mogę Ci pomóc 🔗 Link w BIO #psychodietetyka #zdrowenawyki #nowyroknowyja #objadaniesie #zdrowarelacjazjedzeniem #blednekoloodchudzania #motywacja #zdrowenawyki
Majadara rous is an excellent Middle Eastern, vegan dish that is gluten-free. It’s perfect for those who need a meal prep idea and it served both hot and cold. 😌 Ingredients 5 large chopped large onions 1/2 c @mina olive oil 2 c parboil, long grain rice 3-4 c large brown lentils 1 tbsp salt 1/2 c olive oil 1 c corn oil 2-3 slices onions for garnish Begin by sautéing your onions till they are golden brown. You can cook them a little darker so that they can have a more dark rich onion flavor. In the meantime, soak your rice for about 15 minutes. In a large pots, add 6 cups of water and bring to a boil. Washer, lentils, and add them to the boiling water. allow your lentils to boil for 10 minutes before adding the rice. if you are using the large brown lentils, you can cook your rice and your lentils at the same time. The smaller lentils will need to boil for a longer time. 10 minutes after boiling your smaller lentils, add your rice. Cook the rice and the lentils for about 10 to 15 minutes before adding your onions. Don’t forget to wash and strain your rice. Once half of the liquid is absorbed by the rice and lentils it is time to add the onions. Add a little more water if needed cover and simmer for about 15 to 20 minutes. Fry your sliced onions and strain in a paper towel. Serve in a platter topped off with your fried onions and enjoy. in the Middle Eastern culture, we eat this with a salad or some yogurt which includes a cucumber and yogurt salad. This is an excellent protein meal, and it serves well hot or cold. #LebaneseFood #LebaneseChef #Yummy #YummyFood #Vegan #VeganRecipe #VeganFood #Delicious #Chef #Cooking #VegetarianMeal #ProteinMeal #mealprep #aprilisforarabfood