#kalorienarmesfrühstück
28 posts
Kalorienarmer Frühstückskuchen 😍🍓 IG: Lenamentx täglich Tipps & Motivation zum Abnehmen 🫶🏻
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Du willst dich Gesünder Ernähren? ✅
75g Eiweiß - Kalorienarme Haferflocken Stangen 🥣🔥
Fettarm & Proteinreich ✅
Ballaststoffreich ✅
Schnell & Einfach ✅
Perfekt für unterwegs ✅
🔹Nährwerte (Pro Stange):
273 kcal
15g Eiweiß
29g KH
9g Fett
🔹Zutaten (5 Stangen):
- 220g Haferflocken
- 250g Magerquark
- 8g Backpulver
- 120ml Wasser
- Salz
- 60g Körner
#gesunderezepte #frühstück #abnehmen #kaloriendefizit #diät #schnellerezepte #highprotein #fyp
75g Eiweiß - Kalorienarme Haferflocken Stangen 🥣🔥
Fettarm & Proteinreich ✅
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Schnell & Einfach ✅
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🔹Nährwerte (Pro Stange):
273 kcal
15g Eiweiß
29g KH
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- 250g Magerquark
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My delicious breakfast of the week ✨ #fyp #lowcarb #lowcarbbreakfast #breakfastideas #healthy #mealprep #weekdaybreakfast #easybreakfast #eggwrap #spinachandeggs #spinacheggwrap #lunch #snack #healthy #healthyrecipes #healthysnacks #easyrecipe #foryou #foodie #food #foodiesoftiktok #foodies #fypシ゚vira #foodtiktok #foodtok #viral #goviral #lowcarb #lowcalorie #caloriedeficit #spinachwrap #foodie #foodtiktok #foodies
Sattmacher Porridge | 247 Kalorien 🥣
Nährwerte für alles ⬇️
247 Kalorien | 24g LH | 27g EW | 2g F
Du brauchst:
- 25g Haferflocken Zart
- 200ml Wasser
- 5g Flohsamenschalen
- 200g Magerquark
- 1 Scoop Chunky Flavour*
➡️ Die Haferflocken mit dem Wasser vermengen und für ca. 2 Minuten in die Mikrowelle stellen. Die Flohsamenschalen, Magerquark und das Chunky Flavour unterrühren. Nach Wahl toppen und genießen. 🥣
*unbezahlte Werbung @morenutrition.de
#porridge #sattmacher #antiheißhunger #abnehmrezepte #kalorienarm #diätrezept #proteinrezepte #abnehmen #magerquark #ohneproteinpulver #kaloriendefizit #cissyuhr
Nährwerte für alles ⬇️
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Du brauchst:
- 25g Haferflocken Zart
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- 5g Flohsamenschalen
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Pudding Oats – cremig & sättigend! 🍮🥣
Perfekt für ein warmes, sättigendes Frühstück oder als süße Mahlzeit zwischendurch. 😍
Nährwerte ohne Topping:
🔸 ca. 453 kcal | ca. 58,7 g KH | ca. 38 g P | ca. 4,8 g F
Zutaten:
🔸 60 g zarte Haferflocken
🔸 ca. 15 g Vanille-Puddingpulver
🔸 300 ml Wasser
🔸 250 g Magerquark
🔸 Süßungsmittel nach Wahl (z. B. 6 g Geschmackspulver Vanille)
Zubereitung:
1️⃣ Haferflocken, Puddingpulver & Wasser in einer Schüssel vermengen.
2️⃣ In der Mikrowelle ca. 3 Minuten bei 800 Watt erhitzen – dabei stehen bleiben, da es hochkommt & überlaufen kann!
3️⃣ Magerquark unterrühren, bis alles cremig ist.
4️⃣ Süßungsmittel nach Geschmack hinzufügen.
5️⃣ Mit Toppings nach Wahl genießen!
💡 Tipp: Wer möchte, kann das Ganze auch auf 2 Portionen aufteilen.
Speichern & ausprobieren! 💛
#puddingoats #frühstücksidee #kalorienarm #proteinreich #oatmeal #einfachundlecker #schnellerezepte
Perfekt für ein warmes, sättigendes Frühstück oder als süße Mahlzeit zwischendurch. 😍
Nährwerte ohne Topping:
🔸 ca. 453 kcal | ca. 58,7 g KH | ca. 38 g P | ca. 4,8 g F
Zutaten:
🔸 60 g zarte Haferflocken
🔸 ca. 15 g Vanille-Puddingpulver
🔸 300 ml Wasser
🔸 250 g Magerquark
🔸 Süßungsmittel nach Wahl (z. B. 6 g Geschmackspulver Vanille)
Zubereitung:
1️⃣ Haferflocken, Puddingpulver & Wasser in einer Schüssel vermengen.
2️⃣ In der Mikrowelle ca. 3 Minuten bei 800 Watt erhitzen – dabei stehen bleiben, da es hochkommt & überlaufen kann!
3️⃣ Magerquark unterrühren, bis alles cremig ist.
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5️⃣ Mit Toppings nach Wahl genießen!
💡 Tipp: Wer möchte, kann das Ganze auch auf 2 Portionen aufteilen.
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Protein Pudding zum Frühstück unter 250 Kalorien 🤩
✅ Abspeichern lohnt sich. Dauert nur 15min und ihr spart euch 3x Frühstück machen.
Inspo kommt von @🩵 Cissy 🙌🏼 Checkt ihr Rezepte unbedingt mal aus!
➡️ Wir brauchen (für 3 Portionen)
390g Erdbeeren (alternativ aktuell TK Erdbeeren oder anderes Obst)
600g Magerquark
255 ml Kokosdrink (oder Milch nach Wahl)
30g Vanille Puddingpulver
15g Ahornsirup
Wenn ihr weniger machen wollt, einfach die Menge durch 3 teilen und ihr habt die Zutaten für eine Portion.
Kokosdrink erhitzen, Puddingpulver mit etwas kaltem Kokosdrink anrühren und dazu geben. Magerquark & Ahornsirup unter den Pudding mixen. Obst waschen & klein würfeln.
Hält sich easy 3 Tage im Kühlschrank. Ich persönlich hab eine Portion direkt gegessen und an den darauffolgenden 2 Tagen die nächsten.
➡️ Nährwerte (pro Portion)
247 kcal
2g Fett
30g KH
26g Protein
Für 130 weirere Rezepte im Stil "einfach • schnell • gesund" checkt meine Kochbücher. Link ist im Profil 🥰
Eure Stef 🫶
#gesunderezepte #schnellerezepte
#weightloss
#einfacherezepte #mealprep #abnehmen2025
#kalorienarm #abnehmen
#gesundesessen #kalorienzählen
#mealpreprezepte
✅ Abspeichern lohnt sich. Dauert nur 15min und ihr spart euch 3x Frühstück machen.
Inspo kommt von @🩵 Cissy 🙌🏼 Checkt ihr Rezepte unbedingt mal aus!
➡️ Wir brauchen (für 3 Portionen)
390g Erdbeeren (alternativ aktuell TK Erdbeeren oder anderes Obst)
600g Magerquark
255 ml Kokosdrink (oder Milch nach Wahl)
30g Vanille Puddingpulver
15g Ahornsirup
Wenn ihr weniger machen wollt, einfach die Menge durch 3 teilen und ihr habt die Zutaten für eine Portion.
Kokosdrink erhitzen, Puddingpulver mit etwas kaltem Kokosdrink anrühren und dazu geben. Magerquark & Ahornsirup unter den Pudding mixen. Obst waschen & klein würfeln.
Hält sich easy 3 Tage im Kühlschrank. Ich persönlich hab eine Portion direkt gegessen und an den darauffolgenden 2 Tagen die nächsten.
➡️ Nährwerte (pro Portion)
247 kcal
2g Fett
30g KH
26g Protein
Für 130 weirere Rezepte im Stil "einfach • schnell • gesund" checkt meine Kochbücher. Link ist im Profil 🥰
Eure Stef 🫶
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kalorienarme Haferflocken Brötchen mit 68g Eiweiß 💪🏼
🔺 High Protein
🔺 fettarm
🔺 Ballaststoffreich & sättigend
🔺 schnell & einfach zubereitet
🔺 super zum mitnehmen
Nährwerte 1 Brötchen
135kcal | 20g C | 9g P | 2g F
👨🍳 Zutaten für 8️⃣ Brötchen
👉🏻 240g Haferflocken
👉🏻 300g Magerquark
👉🏻 8g Backpulver
👉🏻 150ml Wasser
👉🏻 Salz
die Zutaten in einer Schüssel vermengen, anschließend acht kleine Brötchen formen. Diese zweimal einschneiden und bei 180Grad für 20min in den Ofen.
Perfekt für dein Frühstück, zum mitnehmen oder einfach ein Teil einfrieren und später genießen 😌
Rezept abspeichern 💾 und folgen 🙌🏻
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#haferflocken #haferflockenfrühstück #frühstück #highprotein #protein #diät #abnehmen #mealprep #brötchen #sattmacher #fitnessrecipes #fitnessrezepte #schnellerezepte #schnelleküche #eiweissreich #eiweißbrötchen #gesunderezepte #gesundeküche #kalorienarm
🔺 High Protein
🔺 fettarm
🔺 Ballaststoffreich & sättigend
🔺 schnell & einfach zubereitet
🔺 super zum mitnehmen
Nährwerte 1 Brötchen
135kcal | 20g C | 9g P | 2g F
👨🍳 Zutaten für 8️⃣ Brötchen
👉🏻 240g Haferflocken
👉🏻 300g Magerquark
👉🏻 8g Backpulver
👉🏻 150ml Wasser
👉🏻 Salz
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Perfekt für dein Frühstück, zum mitnehmen oder einfach ein Teil einfrieren und später genießen 😌
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Leichter Nudelsalat 😍🥗 #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #ernährungsberater #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps #ernährungsplanzumabnehmen
Diese schnelle Frühstücksbowl ist innerhalb 10 Minuten fertig und schmeckt unglaublich lecker.😍
Liebst du auch so sehr Schokolade? Dann hab ich hier die perfekte Frühstücksbowl für dich😍
Probier sie unbedingt aus.🥰
#frühstücksbowl #frühstücksideen #frühstück #kalorienarmesfrühstück #lecker #gesund #nährstoffreich #frühstückfüralle #kalorienarmesessen #frühstücksrezept #leichtesfrühstück #sättigend #schokobowl #gewichtverlieren #kaloriendefizit #inspo #kalorienarm #fitnachderschwangerschaft #gesund
Liebst du auch so sehr Schokolade? Dann hab ich hier die perfekte Frühstücksbowl für dich😍
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SKYR Tiramisu ⬇️ zum abnehmen
328 kcal | 28 Kohlenhydrate | 30 Protein | 10 Fett
Mit Tiramisu abnehmen? Das geht! Zuckerarm und proteinreich, ein wahrer Sattmacher der auch noch Mealprep geeignet ist!
👩🍳 200g SKYR
👩🍳 40g Sahne 19%
👩🍳 1/2 Tl Sahnesteif
👩🍳 2 Löffelkekse
👩🍳 8g More Iced Coffee entkoffiniert* o. Kaffee
Süße: 3g Chunky Tiramisu* oder 40g Zucker
Backkako
*immer Max. Rabatt mit „TJ“ 🐶👩🍳 bei @Morenutrition.de aktuell 20% auf ALLES 🔔
➡️ Skyr Süssen, Sahne mit Sahnesteif aufschlagen. Skyr süßen, Sahne unterheben. Den entkoffeinierten Eiskaffee mit etwas Milch anrühren und zu den Keksen geben, alternativ Kaffee. Creme drauf, kalt stellen, Kakao vor dem servieren drauf!
❗️Hält sich 2 Tage frisch, da ohne Ei 🥰
Deine Jenny
——————————————-
Anzeige #tiramisu #frühstücksideen #frühstücksrezept #abnehmen #kalorienarm #zuckerarm
328 kcal | 28 Kohlenhydrate | 30 Protein | 10 Fett
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👩🍳 2 Löffelkekse
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Süße: 3g Chunky Tiramisu* oder 40g Zucker
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➡️ Skyr Süssen, Sahne mit Sahnesteif aufschlagen. Skyr süßen, Sahne unterheben. Den entkoffeinierten Eiskaffee mit etwas Milch anrühren und zu den Keksen geben, alternativ Kaffee. Creme drauf, kalt stellen, Kakao vor dem servieren drauf!
❗️Hält sich 2 Tage frisch, da ohne Ei 🥰
Deine Jenny
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Quark Käulchen 🥰 kalorienarm & proteinreich
✅ Wenn ihr das Rezept noch nicht probiert habt, sofort speichern und testen... könnte eurer go to Frühstück 2025 werden.
Wer hat denn ein Ringbuch bekommen heute 😍?
Leute, was ist da bitte passiert? Meine neue 28 Tage Challenge zum Abnehmen kam raus und die Hardcover Ringbücher waren direkt ausverkauft 🤯 damit habe ich wirklich nicht gerechnet.
Für alle die gerne noch eines haben mögen gibt's weiterhin die Möglichkeit es via Vorbestellung zu ergattern (Zugang zum eBook und der Community gibt's eh sofort, also könnt ihr direkt starten).
Alternativ gibt's natürlich auch die reine eBook Version.
In der Challenge, gibt's natürlich auch neue Quark Käulchen Varianten 😏 Link ist in meiner Bio
➡️ Wir brauchen
150g Magerquark (oder Skyr)
40g Dinkelmehl (oder reguläres Mehl)
1 Ei
Süße nach Wahl
5ml Öl zum Anbraten
Quark Käulchen best practice 🤭
✅ Auf mittlerer Stufe ausbacken, nicht zu heiß sonst werden sie innen nicht durch. Quark Käulchen sind eines der wenigen Rezepte für die ich noch meine beschichtete Pfanne benutze, werde sie aber bald auch mal in der Edelstahl probieren
✅ Am Ende nochmal Deckel auf die ausgeschaltene Pfanne, dann werden sie perfekt
✅ Ideal als Meal Prep, halten sich locker 3-4 Tage im Kühlschrank
✅ Schmecken herzhaft genauso gut (zb mit Speck und light Streukäse)
✅ Einfrieren (zb fürs Wochenbett 👌🏻) klappt auch
➡️ Nährwerte (ohne Apfelmark)
357 kcal
11g Fett
35g KH
29g Protein
Ich liebe die einfach und finde jeder sollte sie schleunigst testen🤭🤩
Eure Stef 🫶
#gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen
#quarkkäulchen #abnehmen2025 #healthybreakfast #einfacherezepte #lecker
#heuteaufmeinemteller #mealprep #kalorienzählen #kalorienarm #highprotein
✅ Wenn ihr das Rezept noch nicht probiert habt, sofort speichern und testen... könnte eurer go to Frühstück 2025 werden.
Wer hat denn ein Ringbuch bekommen heute 😍?
Leute, was ist da bitte passiert? Meine neue 28 Tage Challenge zum Abnehmen kam raus und die Hardcover Ringbücher waren direkt ausverkauft 🤯 damit habe ich wirklich nicht gerechnet.
Für alle die gerne noch eines haben mögen gibt's weiterhin die Möglichkeit es via Vorbestellung zu ergattern (Zugang zum eBook und der Community gibt's eh sofort, also könnt ihr direkt starten).
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In der Challenge, gibt's natürlich auch neue Quark Käulchen Varianten 😏 Link ist in meiner Bio
➡️ Wir brauchen
150g Magerquark (oder Skyr)
40g Dinkelmehl (oder reguläres Mehl)
1 Ei
Süße nach Wahl
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Quark Käulchen best practice 🤭
✅ Auf mittlerer Stufe ausbacken, nicht zu heiß sonst werden sie innen nicht durch. Quark Käulchen sind eines der wenigen Rezepte für die ich noch meine beschichtete Pfanne benutze, werde sie aber bald auch mal in der Edelstahl probieren
✅ Am Ende nochmal Deckel auf die ausgeschaltene Pfanne, dann werden sie perfekt
✅ Ideal als Meal Prep, halten sich locker 3-4 Tage im Kühlschrank
✅ Schmecken herzhaft genauso gut (zb mit Speck und light Streukäse)
✅ Einfrieren (zb fürs Wochenbett 👌🏻) klappt auch
➡️ Nährwerte (ohne Apfelmark)
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11g Fett
35g KH
29g Protein
Ich liebe die einfach und finde jeder sollte sie schleunigst testen🤭🤩
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Anzeige | REZEPT & NÄHRWERTE ⬇️
Protein Grieß Pudding – Gesamt ohne Topping:
ca. 333 kcal | 47,5 g KH | 31 g P | 1,1 g F
Zutaten für 1 Portion:
• 45 g Weichweizengrieß
• 350 ml Wasser oder Milch nach Wahl
• 10 g Vanillepuddingpulver
• Süße nach Wahl, z. B. 5 g Chunky Flavor im Geschmack Vanilla Perfection
• Optional: 10 g Total Protein Vanilla Ice Cream
• 150 g Magerquark
💖 Spare mit dem Code FITFOOD auf morenutrition.de und unterstütze mich bei meinen kostenlosen Rezepten ❤️
Für weitere Rezeptideen schau gerne in meine Story.
Zubereitung:
1️⃣ Wasser, Grieß und Puddingpulver im kalten Zustand gut miteinander verrühren. Zum Kochen bringen und dabei stetig rühren, bis die Masse cremig wird.
2️⃣ Wenn der Grieß fester geworden ist, den Magerquark und die Süße (z. B. Chunky Flavor) einrühren.
3️⃣ Zum Schluss optional das Proteinpulver unterrühren.
#grießpudding #proteinreich #kalorienarm #frühstücksidee #zuckersparen
Protein Grieß Pudding – Gesamt ohne Topping:
ca. 333 kcal | 47,5 g KH | 31 g P | 1,1 g F
Zutaten für 1 Portion:
• 45 g Weichweizengrieß
• 350 ml Wasser oder Milch nach Wahl
• 10 g Vanillepuddingpulver
• Süße nach Wahl, z. B. 5 g Chunky Flavor im Geschmack Vanilla Perfection
• Optional: 10 g Total Protein Vanilla Ice Cream
• 150 g Magerquark
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Zubereitung:
1️⃣ Wasser, Grieß und Puddingpulver im kalten Zustand gut miteinander verrühren. Zum Kochen bringen und dabei stetig rühren, bis die Masse cremig wird.
2️⃣ Wenn der Grieß fester geworden ist, den Magerquark und die Süße (z. B. Chunky Flavor) einrühren.
3️⃣ Zum Schluss optional das Proteinpulver unterrühren.
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Birthday Cake Muffins 🧁
🎂 Nährwerte pro Stück bei 6:
| 84kcal | 9,6g Eiweiß | 7,6g Kohlenhydrate | 1,3g Fett |
Zutaten für 6:
•50g Dinkelmehl
•5g Backpulver
•50g Sojajoghurt ungesüßt
•25g Total Protein Protein Vanille Eiscreme/andere Sorte*
•1 Scoop Chunky Flavour* (bei mir Vanilla Perfection)
•1 Ei
•60ml Wasser
Fürs Topping:
•200g Magerquark
•1 Scoop Chunky Flavour* nach Wahl
•Zuckerstreusel zur Deko
👉🏼Zubereitung: alle Zutaten verrühren und in 6 kleine Silikon-Muffinförmchen füllen (nur bis zur Hälfte circa, die gehen auf🧁!). Dann bei 180°C für ca. 25-30min backen (nach der Hälfte der Zeit mit Alufolie abdecken — sonst werden sie sehr dunkel oben)
#birthdaycakemuffins #proteincupcake #proteinmuffins #frühstücksideen #kalorienarmerezepte #muffinrezept
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| 84kcal | 9,6g Eiweiß | 7,6g Kohlenhydrate | 1,3g Fett |
Zutaten für 6:
•50g Dinkelmehl
•5g Backpulver
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•25g Total Protein Protein Vanille Eiscreme/andere Sorte*
•1 Scoop Chunky Flavour* (bei mir Vanilla Perfection)
•1 Ei
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Fürs Topping:
•200g Magerquark
•1 Scoop Chunky Flavour* nach Wahl
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👉🏼Zubereitung: alle Zutaten verrühren und in 6 kleine Silikon-Muffinförmchen füllen (nur bis zur Hälfte circa, die gehen auf🧁!). Dann bei 180°C für ca. 25-30min backen (nach der Hälfte der Zeit mit Alufolie abdecken — sonst werden sie sehr dunkel oben)
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3 Frühstücksideen unter 300 kcal 🥰
❗️Kalorienarm, schnell & günstig.❗️
Frühstückst du lieber herzhaft oder süß?
Schreib es in die Kommentare 🫶🏽
#kalorienarm #frühstücksideen #abnehmen2023 #süßesfrühstück #herzhaftesfrühstück #lecker #schnell #kalorienarmesessen #gesund #gesundesessen #familienfrühstück #inspo #unter500kcal
❗️Kalorienarm, schnell & günstig.❗️
Frühstückst du lieber herzhaft oder süß?
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Kalorienarmes Bauernfrühstück🍳
150 g - 200 g Kartoffeln gekocht frisch oder vom Vortag
2 Eier (M)
25 g Zwiebeln roh
25 g Roh-Schinkenwürfel light
5 ml Öl
15 ml ungesüßte Mandelmilch
25 g geriebener Käse light
Salz & Pfeffer
frische Petersilie (optional)
Gewürzgurken (optional)
Zubereitung: 👨🍳🍳
Kartoffeln kochen, oder welche vom Vortag verwenden. In Scheiben oder Würfel schneiden.
Falls frische Kartoffeln verwendet werden, diese auskühlen lassen.
Ofen auf 180° Ober- und Unterhitze vorheizen.
Zwiebeln schälen und würfeln.
In einer beschichteten Pfanne die Kartoffeln von allen Seiten scharf anbraten.
Zwiebeln und die Schinkenwürfel dazugeben.
In einer Schüssel die Hühnereier und die ungesüßte Mandelmilch mit Salz und Pfeffer verquirlen.
Die ofenfesten Förmchen mit Öl besprühen oder auswischen. Verteile die angebratenen Kartoffeln in dem Förmchen oder nimm eine Auflaufform.
Das verquirlte Ei auf die Kartoffeln geben und mit 50 g geriebenem Käse bestreuen.
Das Bauernfrühstück im Ofen bei 180 Grad Ober- und Unterhitze für 20 Minuten stocken lassen.
Mit Petersilie garnieren und Gewürzgurken reichen, fertig!
Nährwerte: 412 Kcal 19,5g F 32,6g KH 24,4g P #fyp #gym #health #fitness #healthy #diättipps2022
150 g - 200 g Kartoffeln gekocht frisch oder vom Vortag
2 Eier (M)
25 g Zwiebeln roh
25 g Roh-Schinkenwürfel light
5 ml Öl
15 ml ungesüßte Mandelmilch
25 g geriebener Käse light
Salz & Pfeffer
frische Petersilie (optional)
Gewürzgurken (optional)
Zubereitung: 👨🍳🍳
Kartoffeln kochen, oder welche vom Vortag verwenden. In Scheiben oder Würfel schneiden.
Falls frische Kartoffeln verwendet werden, diese auskühlen lassen.
Ofen auf 180° Ober- und Unterhitze vorheizen.
Zwiebeln schälen und würfeln.
In einer beschichteten Pfanne die Kartoffeln von allen Seiten scharf anbraten.
Zwiebeln und die Schinkenwürfel dazugeben.
In einer Schüssel die Hühnereier und die ungesüßte Mandelmilch mit Salz und Pfeffer verquirlen.
Die ofenfesten Förmchen mit Öl besprühen oder auswischen. Verteile die angebratenen Kartoffeln in dem Förmchen oder nimm eine Auflaufform.
Das verquirlte Ei auf die Kartoffeln geben und mit 50 g geriebenem Käse bestreuen.
Das Bauernfrühstück im Ofen bei 180 Grad Ober- und Unterhitze für 20 Minuten stocken lassen.
Mit Petersilie garnieren und Gewürzgurken reichen, fertig!
Nährwerte: 412 Kcal 19,5g F 32,6g KH 24,4g P #fyp #gym #health #fitness #healthy #diättipps2022
Mein beliebtes Eiweißbrot, was bei euch schon so gut ankommt. Wenn du es noch nicht kennst, probier es unbedingt mal aus!
Heute möchte ich dir zeigen, wie einfach und schnell du dir dein eigenes Brot backen kannst.
Dieses Brot macht dich super satt, bringt eine Portion Eiweiß mit und hat weniger Kalorien als ein herkömmliches Brot.
Zutaten für ein kleines Brot:
🍞250g Magerquark
🍞100g Dinkelmehl 630
🍞40g Flohsamenschale (hier @koro_de -5% mit MAEDELSKUECHE)
🍞2 Eier
🍞2 EL Apfelessig oder andere Essig
🍞1 Päck. Backpulver
🍞1-1.5 TL Salz
Alle Zutaten miteinander verkneten.
10 Min. ruhen lassen.
Ofen auf 180 Grad o/u vorheizen
Auf einer bemehlten Arbeitsfläche das Brot zu einem Laib formen.
Etwas einschneiden
Backen bei 180 Grad ca. 70Minuten.
Auf einem Gitter vollständig abkühlen lassen.
Gesamte Brot ca. 500g
100g Brot (NICHT EINE SCHEIBE!!!): 179 Kcal | 23g KH | 15g E | 4,9g F
WW: 4 Punkte
🌱Werbung: Bei @koro_de bekommst du Bio Produkte die in deiner Küche nicht fehlen sollten. Hier habe ich die Flohsamenschalen von @koro_de genommen. Mit meinem Code MAEDELSKUECHE könnt ihr dauerhaft 5% sparen. 🌱
#brotbacken #Brot #frühstücksideen #frühstücken #frühstück #abendessen #abendbrot #selbtgemacht #eiweissreich #kalorienarm #vollkornbrot #eiweissreich #backen #brotbacken #lecker #Quick #grillen #Beilage #foodheaven #grillen #grillrezepte #herzhaft #zwiebelbrot #zwiebeltrick
Heute möchte ich dir zeigen, wie einfach und schnell du dir dein eigenes Brot backen kannst.
Dieses Brot macht dich super satt, bringt eine Portion Eiweiß mit und hat weniger Kalorien als ein herkömmliches Brot.
Zutaten für ein kleines Brot:
🍞250g Magerquark
🍞100g Dinkelmehl 630
🍞40g Flohsamenschale (hier @koro_de -5% mit MAEDELSKUECHE)
🍞2 Eier
🍞2 EL Apfelessig oder andere Essig
🍞1 Päck. Backpulver
🍞1-1.5 TL Salz
Alle Zutaten miteinander verkneten.
10 Min. ruhen lassen.
Ofen auf 180 Grad o/u vorheizen
Auf einer bemehlten Arbeitsfläche das Brot zu einem Laib formen.
Etwas einschneiden
Backen bei 180 Grad ca. 70Minuten.
Auf einem Gitter vollständig abkühlen lassen.
Gesamte Brot ca. 500g
100g Brot (NICHT EINE SCHEIBE!!!): 179 Kcal | 23g KH | 15g E | 4,9g F
WW: 4 Punkte
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Gesunder & Ballaststoffreicher HAFERFLOCKEN-KUCHEN 🍰💪🏼
Stellt ein Frühstück für eine komplette Woche dar 🤝🏼
🔹Nährwerte:
1985 kcal
95g Proteine
217g KH
70g Fett
🔹Zutaten:
- 2 Bananen (320g)
- 200g Haferflocken
- 150g Blaubeeren
- 100g Erdnussbutter
- Prise Salz
- Zimt
- 2 TL Backpulver (6g)
- 40g Proteinpulver
- 200ml Milch
#haferflocken #frühstück #gymfood #kalorien #highprotein #gesunderezepte #schnellerezepte #fitnesstiktok #fypシ #foryou
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HIGH PROTEIN AVOCADO BREAD 🥑
Made by @lindsay.keosayian
You’ll need:
1 ripe avocado, peeled and pitted
142 grams organic whole milk cottage cheese (one 5oz container)
1 egg
everything season (optional)
1. Combine all ingredients in a bowl.
2. Transfer the mixture by the spoonful to a parchment lined baking sheet.
3. Bake at 400F for 20 minutes.
4. Assemble as a sandwich or any way you see fit and enjoy! 💚
.
📚✨ Elevate your keto journey with my brand new cookbook! 🥑Dive into a world of flavor and wellness with 500 mouthwatering keto recipes and an exclusive 8-week meal plan! 🌟 Whether you’re a seasoned keto enthusiast or just starting your low-carb adventure, this cookbook is your passport to delicious and wholesome meals.
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👩🍳 From breakfast to dinner, desserts to snacks, eac0h recipe is crafted to satisfy your taste buds and support your keto lifestyle. 🍽️ Fuel your body with the right ingredients and embrace a healthier, happier you!
🔥 Why wait? Click the link in my bio (@lowcarb.jiji ) to grab your copy now and embark on a culinary journey that combines taste and nutrition. 📲✨
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Follow us For Daily Healthy Recipes To Weight Loss & Healthy Lifestyle🥑💯
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