#kajeela

4 posts

Ir iekšējie un ārējie resursi: Iekšējie resursi ir piemēram: 🕊️atsaukt atmiņā patīkamu atmiņu un izdzīvot, kā tas lika tev justies 🕊️izjust kā dziļa ieelpa izpleš krūšukurvi un un gara izelpa palīdz atslābināties 🕊️kāju pēdu pie zemes izjušana, kā tās notur tevi 🕊️iztēlošanās, kā esi vietā, kur izjūti drošību: pie jūras vai pie liela, varena koka mežā - kā tu izjūti ķermeniski to, kad iztēlojies Ārējie resursi ir piemēram: 🦋 ieelpot svaigo gaisu mežā un izjust, kā svaigais gaiss liek tev justies 🦋 apskaut mīļu cilvēku (ar ko jūties droši), vai samīļot mīļdzīvnieku un izjust, kas tas liek tev justies 🦋 izjust siltu tējas krūzi rokās un kā šis siltums un komforts liek tev justies 🦋 vērot istabas augu un izjust, kas notiek tevī, kad vēro to 🦋 klausīties mūziku, kas nomierina, un pamanīt ķermeniski, kas notiek tevī 🦋 ieelpot lavandas ēterisko eļļu un pamanīt, kurās vietas ķermenī izjūti komfortu Pievērs uzmanību, ka pie visām pieredzēm ir uzsvērts vārds “izjust”. Mēs nereti varam vienkārši autopilotā darīt lietas, kas ir labas un vērtīgas, bet tāpēc, ka nepieliekam apzinātu uzmanību un neizjūtam tās, efekts var būt minimāls. Ja mēs darām autopilotā lietas tikai tāpēc, ka “tā vajadzētu”, mēs nereti paliekam tai pašā stresa aktivācijas stāvoklī. Bet, lai nervu sistēma varētu regulēties uz ventrāli vagālo jeb miera un drošības stāvokli, tai nepieciešams IZJUST drošību. Tas ir: pievērst apzināto uzmanību, kā tas resurss tev liek justies. Kas notiek tavā ķermenī, kad apzinies to. Varbūt tu vienkārši pamani, ka izjūti siltuma sajūtu plaukstās, vai plašuma sajūtu krūšukurvī. Ar laiku, ietrenējoties, tu jau vari vairāk atpazīt un noraksturot šo sajūtu īpašības, palīdzot tev vēl vairāk iegremdēties šai drošības sajūtā. Tātad formula ir: iekšējais vai ārējs resurss + kā tas liek justies Jo vairāk un biežāk tu “resurso”, jo vairāk tu pieradini savu nervu sistēmu pie drošības un ienes tajā drošības sajūtu😌 Jo vairāk tu ienes drošības sajūtu, jo mazāk vietas paliek nedrošības sajūtai. Un tāpat kā glāzē, kur ir dubļi, lejot un lejot tīru ūdeni, kad ūdens sāk līt jau pāri, tie dubļi arvien vairāk sāk izskaloties laukā dabiski💦 . . . . . #pārliecība #mentālāveselība #trauksme #iekšējaisbērns #iekšējaismiers #emocijas #sevismīlestība #rūpesparsevi #emocionālāveselība #izaugsmei #uzlabopārliecību #resursi #somatiskievingrinājumi #somatiskāterapija

"Miłość nie ma być wyścigiem, ciągłym strachem, że się nie wystarcza, albo zrobi się coś nie tak. Miłość ma uspokajać, dawać oparcie. Motywować, a nie bezmyślnie krytykować. Wymagać, ale też dawać wiele w zamian. Uskrzydlać. Uszczęśliwiać. Sprawiać, że wszystko wydaje się możliwe. Poprawiać humor w ciężkich chwilach. I ta miłość to nie tylko momenty pękające od emocji, ale także spokój. Pocałunek na dobranoc i dzień dobry. Wspólne posiłki. Wyjście do sklepu i dyskusje o tym, kto wymyśli co dziś będzie na obiad. Poranne przyniesienie kawy do łóżka. Troska w chorobie, martwienie się o siebie nawzajem. Nawet te chwile, kiedy panuje cisza i oboje osobno czymś się zajmujemy, bo one też są potrzebne. Miłość to wybór. Jasne, namiętność też się liczy, bo bez odpowiedniego dopasowania ciężko jest zbudować jakikolwiek związek. Ale to nie wszystko. Kiedyś przeczytałam, że "kochać to znaczy chcieć być czyimś dobrem". I chyba nie ma bardziej trafnej definicji. Być czyimś dobrem, spokojem, chwilą wytchnienia. Sprawiać, żeby życie we dwójkę było chociaż trochę przyjemniejsze niż samemu. Przywoływać uśmiech na ukochanej twarzy, nawet jeśli potrzeba do tego czegoś tak prostego jak zaparzenie herbaty, bo najbardziej liczą się wszystkie te maleńkie rzeczy, które robimy dla tych, których kochamy. Może to brzmi jak banał, ale w sumie to dlaczego wszystko musi być skomplikowane? W życiu jest wystarczająco wiele problemów, żeby jeszcze to wszystko utrudniać. Niech chociaż miłość będzie prosta." #życie #foruyou #dc #ja #ty #❤️❤️❤️❤️ #🔥🔥🔥 #kobieta #mężczyzna

halelee jarri mal kajeele🍪🥧🥧🍪#baksa fudhu kajele🥧🍪🍮#oromotiktok❤️💚❤️ #oromotiktok❤️💚❤️ #@chala 210 @_sami_music @430❤️💚❤️🤝🤝💛❤️💊 #aadaa oromo⚫⚪🔴

@Esak zenu 2 Maaltu immo sii kajeelsiisaa maalo🙄😄 #oromonewmusic2023