Hj quero compartilhar algo que me corta o coração como mãe. Minha filha, uma adolescente cheia de sonhos, enfrenta diariamente um obstáculo que jamais deveria existir: a falta de acessibilidade na escola. Ela está no primeiro ano do ensino médio, e é uma menina cheia de vida, ela possui uma deficiência física desde o nascimento, chamada mielomenigocele, ela consegue caminhar, mas com bastante dificuldade, falta de equilíbrio e muitas dores, em agosto desse ano ela fez uma cirurgia nas pernas e nesse momento está usando uma cadeira de rodas, o que nos fez ver ainda mais a falta de acessibilidade na escola... quando ela estiver totalmente recuperada da cirurgia ela vai poder voltar a "caminhar do jeitinho dela", mas continuará com as mesmas dificuldades... Todos os dias, eu e meu marido precisamos carregá-la no colo para subir as escadas do CAIC Madezatti, uma escola estadual no Bairro Feitoria em São Leopoldo- RS, com três andares, escadas íngremes, sem rampas e sem elevador. Apesar de haver um fosso para elevador, nunca foi colocado, mesmo já tendo sido solicitado. Esse caminho que deveria ser de aprendizagem se tornou um trajeto de constrangimento, insegurança e vulnerabilidade. Ela enfrenta diariamente o medo de uma queda, a humilhação de não poder ser autônoma e a triste realidade de um governo que não prioriza acessibilidade. Onde está a inclusão que tanto se prega? Onde está a dignidade do acesso à educação para todos? A ausência desse elevador não é apenas um descuido, é uma negligência. Segundo a Lei Brasileira de Inclusão (Lei n° 13.146/2015), toda instituição de ensino deve assegurar condições de igualdade e acessibilidade para pessoas com deficiência. Isso é um direito, não um privilégio. E inadmissível que, após tantos anos, o governo continue a ignorar essa necessidade fundamental. @seducrs, @eduardoleite45 onde está a prioridade no acesso à educação para todos? Faço aqui esse apelo: a inclusão deve ser real, e não apenas uma promessa vazia. Compartilhe esse vídeo, marque @eduardoleite45 e a @seducrs para que nossa voz seja ouvida e essa realidade mude não só para minha filha, mas para todos que precisarem. #acessibilidadeparatodos #fy
1. Bạn ăn quá ít & tập quá nhiều Bạn nghĩ rằng việc bạn ăn ít đi và tập cardio nhiều hơn sẽ giúp bạn trông săn chắc hơn ? Sai lầm tệ hại ! Ăn thiếu calo = mất cơ nạc ( cơ bắp ) -> Ít cơ nạc = tỷ lệ mỡ cao ! => Ăn đủ protein và calo để cơ nạc có đủ nhiên liệu để duy trì và phát triển 2. Bạn tập nhẹ và nhiều cái Nâng những cục tạ bé xíu và làm nhiều cái không giúp bạn trở nên “săn chắc”. Cơ nạc cần quá tải luỹ tiến ( tăng tạ, cường độ,… ) để phát triển và giúp bạn hình thành vóc dáng đẹp ! => Tập nặng, theo dõi mức tạ, tăng tiến mỗi ngày ! 3. Bạn đang “Eat Clean” nhưng lại không đủ đạm ? Bạn tránh xa các đồ ăn nhanh, chiên rán bên ngoài, ăn lành mạnh nhưng vẫn không đủ đạm. Thiếu đạm = cơ nạc giảm = lỏng lẻo = không săn chắc => Hãy nạp đủ 1.5g-2g đạm/1kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày ! 4. Bạn tập trung vào giảm mỡ thay vì xây dựng cơ nạc khi bắt đầu ! Không có cơ nạc = trao đổi chất thấp = khó giảm mỡ hiệu quả =>Hãy tập trung tăng cơ nạc = trao đổi chất cao = giảm mỡ nhanh hơn & hiệu quả hơn 5. Chất lượng giấc ngủ và căng thẳng Tập chăm, ăn đủ nhưng nếu chỉ ngủ 4-5 tiếng một ngày, đây là có thể lý do khiến bạn không thể thoát khỏi skinny fat =>Ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng và quản lý stress 6. Bạn đổi giáo án liên tục và kỳ vọng thay đổi nhanh chóng Bạn cố ăn kiêng, tập luyện chăm chỉ trong 2-4 tuần, có thay đổi nhưng không nhiều, bạn sẽ bị suy nghĩ tiêu cực và dễ dàng bỏ cuộc. =>Hãy đặt mục tiêu dài hạn ít nhất là 6 tháng tới 18 tháng cho bản thân nếu bạn đang trong tình trạng skinny fat 7. Bạn có cần một kế hoạch thực sự phù hợp và hiệu quả với bản thân ? Nếu bạn đã thử quá nhiều cách bằng nhiều phương pháp khác nhau mà vẫn không thể khắc phục tình trạng skinny fat. => IB “Fix skinny fat” cho Tun để khắc phục tình trạng này nhé 🔥
![🗣️Bạn muốn thử hoạt động nào? 🦦: Tôi muốn thử cưỡi ngựa và bắn cung. Tôi đã thấy nó trên TikTok🤣🤣"THÌ ĐÂY FANDOM CHO CON GÁI THỰC HIỆN CƯỠI NGỰA BẮN CUNG LIỀN"🤣 🐰: Tôi muốn đóng [vai/nhân vật] một cái gì đó dễ dàng, không quá nhiều chiến đấu, không quá nhiều ghi nhớ🤭 🐰: Tôi muốn mở một tiệm mát-xa. Khi không có việc làm, tôi đi mát-xa🤣🤣 2 vợ chồng bù qua đắp lại thiệt mà🤭🤭 vợ khoái hành động anh chồng thì cứ thích nhẹ nhàng để còn thư giản massage cái lưng🤣HAY THAN VẬY ĐÓ CHỨ KHI CẦN LÀ CÕNG CÔ VỢ CHẠY ẦM ẦM À🫠 #IDFGLDay2025xFreenBeckyD2 #freenbecky #srchafreen #sarochafreen #freensarocha #sarochachankimha #beckysangels #beckyarmstrong #xuhuongtiktok created by Kim Bi🌈🐰HOME FREENBECKY🦦🌷 with Robi & VIEENT Music’s Cool Ngau - Short Version](https://p16-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-alisg-p-0037/og2ngmI60A3gAReZgIF0xZUDAf7arAbEBEBmLQ~tplv-photomode-zoomcover:720:720.avif?lk3s=b59d6b55&x-expires=1741186800&x-signature=%2BCYFmfIYmm5yLHekInmtaAp1rJs%3D&shp=b59d6b55&shcp=-)
