พฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติ

พฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติคืออะไร

พฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับอาหาร การออกกำลังกาย และร่างกาย พฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติที่พบบ่อย ได้แก่ โรคคลั่งผอม (Anorexia Nervosa), โรคเลือกกินอาหาร (ARFID), โรคล้วงคอ (Bulimia Nervosa), โรคกินไม่หยุด (Binge Eating Disorder) และความผิดปกติของการกินอาหารที่ระบุอื่น ๆ (OSFED) พฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ ความมั่งคั่ง รูปร่างและขนาดของร่างกาย หรือเชื้อชาติ หลายคนอาจกำลังประสบปัญหาพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติในขณะที่ยังคงดู "มีสุขภาพดี"

ฉันจะทราบได้อย่างไรว่าควรขอรับความช่วยเหลือเมื่อใด

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีคำถามเกี่ยวกับรูปลักษณ์ร่างกาย อาหาร หรือการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีคนพร้อมช่วยเหลือคุณ มีโอกาสในการฟื้นฟูจิตใจ และคุณไม่ได้ตัวคนเดียว

หลายคนมีประสบการณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ในเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างอาหาร การออกกำลังกาย และ/หรือรูปลักษณ์ร่างกาย เมื่อความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร การออกกำลังกาย และ/หรือร่างกายของคุณยังคงส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของคุณ (เช่น ความสามารถในการไปทำงานหรือโรงเรียน การเข้าสังคม ผลทางการแพทย์) อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าต้องขอรับความช่วยเหลือ โปรดจำไว้ว่าในการขอความช่วยเหลือ คุณไม่จำเป็นต้องมีปัญหาเร่งด่วนหรือกำลังหาวิธีที่บางอย่าง ทุกคนสมควรได้รับความช่วยเหลือและมีโอกาสในการฟื้นฟูจิตใจ

ฉันจะทำอย่างไรหากคิดว่าตัวเองต้องการความช่วยเหลือ

การกระทำที่กล้าหาญที่สุดคือการยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือและแชร์ความรู้สึกกับคนที่คุณไว้วางใจ การเปิดใจมักเป็นก้าวแรกสู่การยอมรับตนเอง การตรวจสอบความรู้สึกตนเอง และความหวังในการฟื้นฟูจิตใจ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในรูปแบบต่าง ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการและระดับความสบายใจของคุณ เป็นเรื่องปกติหากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการความช่วยเหลือในรูปแบบใด หรือแม้แต่จะเริ่มต้นจากตรงไหน คุณสามารถพิจารณารับความช่วยเหลือได้จากแหล่งต่อไปนี้

• เพื่อน ครอบครัว หรือชุมชนทางศาสนาที่ไว้วางใจ เพื่อน ครอบครัว ครูอาจารย์ โค้ช เพื่อนร่วมงาน และ/หรือชุมชนทางศาสนา (หากคุณพบ) อาจเป็นแหล่งให้ความช่วยเหลือและกำลังใจที่ดีได้ แม้ว่าบุคคลเหล่านั้นจะไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่ก็สามารถรับฟัง แสดงความเข้าใจและให้ความช่วยเหลือ รวมถึงเตือนคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องเผชิญปัญหาเพียงคนเดียว การเตรียมแหล่งข้อมูลก่อนการสนทนาก็มีประโยชน์อย่างยิ่งเช่นกัน
• สายด่วนและการให้ความช่วยเหลือในภาวะวิกฤต สายด่วนสามารถเชื่อมต่อคุณกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม ซึ่งจะถามคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หากคุณมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเอง และคุณต้องการรับความช่วยเหลือประเภทใด สายด่วนยังสามารถส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือสุขภาพจิตได้อีกด้วย
• ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือสุขภาพจิต ผู้ให้บริการดูแลระดับปฐมภูมิหรือนักจิตบำบัด โดยเฉพาะผู้ที่มีความรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติ สามารถช่วยคุณประเมินการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และพฤติกรรม ส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติ และสำรวจทางเลือกในการรักษา
• ความช่วยเหลือจากเพื่อนที่มีประสบการณ์คล้ายกัน การพูดคุยกับเพื่อนที่มีประสบการณ์รักษาพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติจนหายหรือกำลังได้รับการฟื้นฟูจิตใจ อาจเป็นประสบการณ์ที่ทำให้รู้สึกเข้มแข็งและมีคุณค่า ชุมชนที่ให้ความช่วยเหลือระดับท้องถิ่นหรือประเทศอาจให้บริการทางโทรศัพท์และกลุ่มที่ให้ความช่วยเหลือจากบุคคลที่มีประสบการณ์จริงเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพจิต

ฉันจะทำอย่างไรในการให้ความช่วยเหลือเพื่อน

การร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน TikTok ที่กว้างขึ้นหมายถึงการทำให้แน่ใจว่าเพื่อนสมาชิกชุมชนของคุณรู้สึกปลอดภัยและได้รับความช่วยเหลือ เราขอแนะนำให้คุณแจ้งให้เราทราบหากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับบุคคลอื่นบนแพลตฟอร์ม หรือหากคุณพบเห็นสิ่งที่คุณคิดว่าไม่ควรอยู่บน TikTok คุณสามารถแจ้งเราได้

หากคุณมีเพื่อนที่กำลังเผชิญกับปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างอาหาร การออกกำลังกาย หรือร่างกายของตน คุณย่อมรู้สึกไม่สบายใจและไม่แน่ใจว่าจะช่วยเหลืออย่างไร การดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถให้ความช่วยเหลือคนที่คุณรู้สึกวิตกกังวลมีดังนี้

• เริ่มพูดคุยกับเพื่อนที่ยังไม่ได้รับความช่วยเหลือ
• รับฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจและไม่ตัดสิน หลีกเลี่ยงการกระทำหรือพูดสิ่งที่อาจทำให้เพื่อนรู้สึกผิดหรือละอายใจ เช่น การวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปหรือเสนอวิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ เช่น "ก็แค่กินเข้าไป" พฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของอาหารเท่านั้น แต่เป็นความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่อาจเป็นกลไกรับมือกับความทุกข์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น การเสนอวิธีแก้ปัญหาที่อาจดูง่ายอาจทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจสถานการณ์ ถามคำถามปลายเปิดกับเพื่อนแทน เช่น "วันนี้รู้สึกยังไงบ้าง" รับฟังคำตอบของเพื่อนโดยไม่ตัดสิน แก้ไข หรือขัดจังหวะ แม้ว่าคุณไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขาพูดอย่างเลี่ยงไม่ได้ก็ตาม
• เสนอตัวเลือกเพื่อให้เพื่อนเข้าถึงแหล่งสนับสนุนต่าง ๆ แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาในการติดต่อขอความช่วยเหลือด้วยตนเอง คุณสามารถมีส่วนสำคัญในการฟื้นฟูจิตใจของเพื่อนได้โดยสนับสนุนให้เพื่อนขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ ติดต่อสายด่วน หรือติดต่อกลุ่มให้ความช่วยเหลือในพื้นที่
• คอยให้กำลังใจเพื่อน ๆ ในการฟื้นฟูจิตใจ
• คอยให้กำลังใจในการฟื้นฟูจิตใจ คอยให้กำลังใจเพื่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเผชิญกับความล้มเหลวตลอดเส้นทางการฟื้นฟูจิตใจ เนื่องจากความก้าวหน้าอาจไม่ตรงไปตรงมาหรือสมบูรณ์แบบเสมอไป ชี้ให้เพื่อนเห็นถึงความก้าวหน้าและความสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กน้อยก็ตาม
• ไม่พูดหัวข้อที่ไม่เป็นประโยชน์ หลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ น้ำหนัก หรืออาหารของเพื่อน (หรือของคุณเอง) ความคิดเห็นดังกล่าวอาจไม่เป็นประโยชน์ ทำให้เพื่อนรู้สึกแย่ หรือไม่มั่นใจในตัวเอง ให้พยายามมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่เป็นประโยชน์และไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติในชีวิตของเพื่อนแทน รวมถึงความสนใจ บุคลิกภาพ และความสำเร็จในแต่ละวัน
• ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ต้องดูแลตัวเองด้วย เพราะการรับฟังและให้ความช่วยเหลือคนรอบข้างต้องใช้พลังอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเหนื่อยล้า หากคุณสังเกตเห็นว่าการให้ความช่วยเหลือเพื่อนกำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณเอง ให้หยุดพัก กำหนดขอบเขตที่ดี หรือพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือเพื่อนที่กำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพจิตได้ในแนวทางเพื่อสุขภาวะที่ดีของ TikTok

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติของคุณก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง (เช่น เป็นลมหรือใจสั่น) โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ บริการฉุกเฉิน หรือสายด่วนทันที

หากคุณกำลังต่อสู้กับพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติหรือหากคุณกังวลกับสุขภาวะของเพื่อนหรือสมาชิกครอบครัว ให้ลองติดต่อผู้ใหญ่ที่ไว้วางใจ ติดต่อกลุ่มที่ให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับการกินในพื้นที่ หรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ดูแหล่งข้อมูลบางส่วนที่อาจช่วยได้ที่ด้านล่างนี้

เรียนรู้เพิ่มเติม

การปฏิเสธความรับผิด

เนื้อหาในหน้านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและใช้เพื่อให้ความรู้เท่านั้น "หน้าหัวข้อพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติ" ไม่ควรใช้แทนการวินิจฉัย การรักษา หรือคำแนะนำทางการแพทย์ จิตวิทยา หรือจิตเวช อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญหรือความช่วยเหลือฉุกเฉินทันที หากคุณหรือบุคคลอื่นตกอยู่ในภาวะวิกฤต อันตราย หรือประสบเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้รับผิดชอบต่อความปลอดภัยของผู้อื่นแต่เพียงผู้เดียว คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้

ศูนย์ความปลอดภัยนี้ได้รับการพัฒนาโดยได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญจาก National Alliance for Eating Disorders