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マッチョのアドバイスは辛い...

世の中には
ただ痩せればいいという
ダイエット方法ばかりです。

でも無理して痩せたら
例えそれで痩せても
ずっと無理してないと太ります。

この先
何年、何十年と無理して生きる

めちゃくちゃ辛宮内ですか?

そうです。
ほとんどが挫折します。

これがリバウンドの理由です。

#ダイエット
#痩せる
#リバウンド
#デトックス効果
#無理無理

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3ヶ月で 80キロ→66キロ #ダイエット #成功
vipfukugyo
392
·2024-10-3
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全然説得力ない... マーケティングコンサルに鋭い質問してみま #SNS #マーケティング #高額 #ブーメラン
vipfukugyo
22.3K
·2023-6-6
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年間3600万稼いでるニートに問い詰めたらボロ出まくり
vipfukugyo
24.2K
·2023-1-26
頑張りすぎるサラリーマン サラリーマンが特有の働き方やライフスタイルの影響で抱える健康被害には、以下のようなものがあります。 長時間労働やストレスフルな環境が原因となるケースが多いため、早めの対策が重要です。 1. 身体的な健康被害 (1) 肩こり・腰痛 • 原因: 長時間のデスクワークや不良姿勢。 • 影響: 血行不良、筋肉の緊張が慢性化し、日常生活に支障が出ることも。 (2) 眼精疲労 • 原因: パソコンやスマホの長時間利用(ブルーライトや近距離作業)。 • 影響: 視力低下、頭痛、集中力の低下。 (3) メタボリックシンドローム • 原因: 不規則な食事、運動不足、アルコール摂取の増加。 • 影響: 高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病につながる。 (4) 循環器系の疾患 • 原因: 長時間労働、運動不足、喫煙や飲酒の習慣。 • 影響: 心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高まる。 2. メンタルヘルスの問題 (1) ストレス関連障害 • 原因: 業務量の多さ、上司・同僚との人間関係、ノルマへのプレッシャー。 • 影響: うつ病や適応障害、不眠症などの精神的な不調。 (2) バーンアウト(燃え尽き症候群) • 原因: 過剰な仕事量と責任感、休みのない働き方。 • 影響: 無気力感、やる気の喪失、社会生活への意欲低下。 (3) パワハラやセクハラによる精神的被害 • 原因: 職場のハラスメントやいじめ。 • 影響: 自尊心の低下、不安障害やPTSDの発症。 3. ライフスタイルによる健康被害 (1) 睡眠不足 • 原因: 遅い帰宅時間、仕事のストレス、スマホの夜間使用。 • 影響: 集中力低下、免疫力の低下、体重増加や生活習慣病リスクの増大。 (2) アルコール依存 • 原因: 仕事終わりの飲み会やストレス発散目的の飲酒。 • 影響: 肝機能障害や精神的依存。 (3) 食生活の乱れ • 原因: コンビニ弁当、外食中心の食事、深夜のドカ食い。 • 影響: 栄養バランスの崩れ、胃腸の不調、肥満。 (4) 運動不足 • 原因: 通勤やデスクワーク中心の生活、時間の余裕のなさ。 • 影響: 筋力低下、代謝の低下、肥満や心血管疾患のリスク増加。 4. 長時間労働が引き起こす深刻な健康被害 (1) 過労死 • 原因: 長時間労働、休日のないスケジュール、過度なストレス。 • 影響: 心筋梗塞や脳卒中などの突然死。 (2) 慢性的な疲労感 • 原因: 休息不足、睡眠の質の低下。 • 影響: 免疫力低下、慢性疲労症候群につながる。 5. 対策と予防法 (1) 日常的にできること • 定期的な運動: ウォーキングや軽い筋トレを日課にする。 • 姿勢改善: デスクワーク中の姿勢を意識し、1時間ごとに立ち上がってストレッチをする。 • 食事管理: バランスの取れた食事を心がけ、暴飲暴食を控える。 (2) 会社での取り組み • 残業削減: 業務の効率化と定時退社の推進。 • メンタルヘルスケア: 定期的な相談窓口の利用やストレスチェックの実施。 • ハラスメント防止: 職場環境の改善と社員教育。 (3) 医療機関や専門家の活用 • 健康診断: 年に一度の健康診断を欠かさず受ける。 • カウンセリング: ストレスが溜まっていると感じたら専門家に相談する。 サラリーマンの健康被害は放置すると深刻化することが多いため、日々のセルフケアと早めの対応が大切です。 「自分の体と心を守る時間」を少しでも確保することで、健康的で充実した生活が手に入ります。 #ダイエット #サラリーマン #血糖値 #メタボリックシンドローム
vipfukugyo
27
·1w ago
にきびの原因となる習慣はいくつかあります。 これらを見直すことで、肌トラブルを軽減できる可能性があります。 以下に代表的な習慣を挙げます。 1. 食生活の乱れ 高糖質・高脂肪の食事 チョコレートやスナック菓子、揚げ物などは皮脂分泌を増やし、にきびを悪化させることがあります。 野菜不足 ビタミンAやC、亜鉛が不足すると肌の修復力が低下し、炎症が悪化します。 2. 不十分なスキンケア 洗顔のしすぎ 皮脂を取りすぎると肌が乾燥し、逆に皮脂分泌が増えることがあります。 汚れた手で顔を触る 細菌が毛穴に入り、炎症を引き起こす原因になります。 3. 睡眠不足 寝不足はホルモンバランスを崩し、皮脂分泌を促進します。成長ホルモンが十分に分泌されないと肌の再生が遅れます。 4. ストレス ストレスによるホルモン変化(特に男性ホルモンの増加)は、皮脂分泌を活発にし、にきびの原因となります。 5. 不適切なメイクやヘアケア製品 油分の多い化粧品 コメド(毛穴の詰まり)を引き起こしやすい。 ヘアスタイリング剤 髪の毛が顔に触れることで毛穴を塞ぐ可能性があります。 6. 運動後のケア不足 運動後に汗をそのままにしておくと、毛穴が詰まりやすくなります。適切なシャワーや着替えが重要です。 7. 水分不足 肌が乾燥するとバリア機能が低下し、皮脂が過剰に分泌されます。1日2リットルを目安に水分を摂取しましょう。 改善のポイント バランスの良い食事を心がける(野菜、魚、ナッツ類を多く摂る)。 適切なスキンケアを行う(洗顔は朝晩2回程度に抑える)。 良質な睡眠を確保する(7~8時間程度)。 ストレス管理を意識する(ヨガや深呼吸などのリラクゼーション)。 #ダイエット #にきび #血糖値
vipfukugyo
19
·1-13
糖尿病は、血糖値(血液中のブドウ糖)が慢性的に高い状態が続く病気です。放置すると、次のような深刻な合併症を引き起こす恐れがあります: 1. 血管と神経へのダメージ 血糖値が高い状態が続くと、血管が傷つき、全身の血流が悪化します。また、神経にも障害を引き起こし、以下のような症状が現れます: • 手足のしびれや痛み(末梢神経障害) • 視力低下や失明(糖尿病網膜症) 2. 心筋梗塞や脳卒中のリスク増加 血管がダメージを受けることで、動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳卒中など命に関わる病気を引き起こしやすくなります。 3. 腎臓の機能低下 糖尿病腎症により腎臓が徐々に働かなくなり、最悪の場合、人工透析が必要になることもあります。 4. 傷が治りにくくなる 血流不良の影響で、ちょっとした傷や感染症でも治りにくくなり、重症化するリスクがあります。 恐ろしい点は、自覚症状がないまま進行することが多いことです。症状が出たときにはすでに合併症が進んでいるケースもあります。 予防・管理方法: • バランスの良い食事(血糖値の急上昇を防ぐ) • 適度な運動(血糖値をコントロールしやすくする) • 定期的な健康診断(早期発見が重要) 糖尿病は早めの対策で予防や悪化を防げる病気です。日々の生活習慣を見直すことが健康維持の鍵です! #糖尿病 #インスリン抵抗性 #糖尿病お菓子 #ダメなお菓子
vipfukugyo
23
·1-11
小麦粉が健康に与える影響については、摂取量や個人の体質によって異なりますが、特定の条件下では健康に悪影響を及ぼす場合があります。 以下に、代表的な懸念や関連する病気を説明します。 1. グルテン関連疾患 小麦粉には「グルテン」というタンパク質が含まれています。 一部の人々にとっては、これが健康に影響を与える原因となることがあります。 • セリアック病 自己免疫疾患の一種で、グルテン摂取によって小腸がダメージを受けます。腹痛、下痢、栄養不良などの症状が現れます。 原因: グルテンに対する免疫反応。 • グルテン不耐症(非セリアック性グルテン過敏症) セリアック病とは異なり、免疫システムの関与はありませんが、グルテン摂取後に腹部膨満感、疲労感、頭痛などの症状が出る場合があります。 2. 血糖値の急上昇 精製された小麦粉はグリセミック指数(GI値)が高いため、血糖値を急激に上昇させる可能性があります。 • 糖尿病 高GI食品を頻繁に摂取すると、インスリン抵抗性のリスクが高まり、2型糖尿病につながることがあります。 • 肥満 血糖値の急上昇と下降が食欲を増進させ、過剰摂取や体重増加の原因になることがあります。 3. 腸内環境への影響 精製小麦粉には食物繊維が少なく、腸内環境を悪化させる可能性があります。 • 便秘 食物繊維が不足すると腸の動きが鈍くなり、便秘を引き起こします。 • 腸内細菌の乱れ 腸内の善玉菌が減少し、炎症性腸疾患や免疫力低下のリスクが高まることがあります。 4. 炎症性疾患への関与 小麦粉には精製加工の段階で栄養素が失われ、炎症を引き起こす可能性のある成分が含まれることがあります。 • 慢性炎症 血糖値の乱高下や腸内環境の悪化が体全体の炎症を引き起こし、心血管疾患や関節炎などにつながる可能性があります。 5. アレルギー 小麦アレルギーがある人は、小麦粉摂取後に呼吸困難、蕁麻疹、消化器症状などのアレルギー反応を起こすことがあります。 #健康 #ダイエット #小麦粉 #現代毒 #現代毒から子供を守る協会
vipfukugyo
24
·1-8
「ストレスが健康に与える影響を遺伝子レベルで解明!CTRA遺伝子群とは?」 現代社会で避けられない「ストレス」。実は、ストレスが体にどんな影響を与えるかを教えてくれる遺伝子群があることをご存じですか? それがCTRA遺伝子群です。 今回は、CTRAが私たちの健康にどう関係しているのか、分かりやすくお伝えします。 CTRA遺伝子群とは? CTRA(Conserved Transcriptional Response to Adversity)は、ストレスや孤独に反応する遺伝子の集まりです。 この遺伝子群の働き方を調べると、ストレスが健康に与える悪影響が分かります。 CTRAが示す体の変化 1. 炎症が増える ストレスが続くと、体内で炎症が起こりやすくなります。これが、心臓病や糖尿病などの原因になることも。 2. 免疫力が低下 ウイルスと戦う遺伝子の働きが弱まり、感染症にかかりやすくなります。 3. 心理状態が影響する 孤独、不安、抑うつなどの感情が、これらの遺伝子の働きを活発にさせます。 まとめ CTRA遺伝子群は、ストレスと健康の関係を教えてくれる大切な指標です。 その中でどのように抑制するのか? 1番効果的な行動が 人のために 社会のために 毎日行動することが 1番抑制効果があり 体の健康、幸せに 1番効果があると証明されました。 逆に 自分のため 自分の欲望ために生きることが 実は1番CTRA遺伝子群を 促進させ、ストレスを発生させ 体に害をもたらします。 本当の幸せが 科学的に証明されることで その情報が世の中に広まることで 本当の平和が訪れるはずです。
vipfukugyo
29
·1-4
なぜ太るのか? なぜ痩せないのか? そのためには仕組みを必要があり これらの機能が関係しています。 1. インスリン インスリンは、膵臓から分泌されるホルモンで、血糖値を下げる役割があります。食事で摂った糖分をエネルギーとして細胞に届け、余った糖は脂肪として蓄えます。 2. インスリン抵抗性 インスリン抵抗性は、体がインスリンにうまく反応しなくなる状態です。これにより、血糖値が下がりにくくなり、糖尿病や肥満のリスクが高まります。生活習慣(食事や運動)が影響を与えます。 3. メタボリックフレキシビリティー メタボリックフレキシビリティーは、体が糖と脂肪をうまく使い分ける能力です。これが低下すると、脂肪が燃えにくくなり、インスリン抵抗性が悪化することがあります。 4. 脂肪細胞が大きくなる理由(太る) 脂肪細胞は過剰なカロリー(特に脂肪)を蓄えるために大きくなります。これが進むと、インスリン抵抗性が進行し、健康に悪影響を与えることがあります。 そのために医療に 頼ることになります。 どのような方法があるのでしょう? 1.インスリン注射 インスリン注射は、糖尿病の治療に使用されます。体がインスリンをうまく作れない場合や、血糖値が高すぎる場合に、外からインスリンを注射して血糖値を管理します。 【インスリン注射の副作用】 1. 低血糖: 血糖値が低くなりすぎると、震えやめまい、意識混濁が起こることがあります。 2. 注射部位の反応: 赤みや腫れ、かゆみが現れることがあります。 3. 体重増加: インスリンがエネルギーを蓄積し、体重が増えることがあります。 4. アレルギー反応: 発疹や呼吸困難などのアレルギー反応が出ることがあります。 5. 脂肪沈着: 注射部位に脂肪が溜まり、硬くなることがあります。 6. 水分貯留: 足や手の腫れが起こることがあります。 2.ゼニカル ゼニカルは、食事から摂取した脂肪の吸収を抑える薬です。脂肪分解酵素をブロックして、摂取した脂肪の一部を体外に排出します。脂肪便や下痢などの副作用がある。 3.マジンドール マジンドールは、食欲を抑える薬です。脳に働きかけて食欲を減らし、体重減少をサポートしますが、心臓や血圧に影響を与えるリスクがあるため、現在は多くの国で使用が中止されています。 4.サクセンダ サクセンダは、GLP-1受容体作動薬というタイプの薬で、食欲を抑えて体重減少を助けます。注射で使用し、満腹感を長く感じさせる効果があります。2型糖尿病患者にも使われます。 【サクセンダの副作用】 1. 吐き気・嘔吐: 食欲抑制作用により、吐き気や嘔吐が起こることがあります。 2. 下痢・便秘: 消化不良や便通の変化が起こることがあります。 3. 頭痛: 一部の人に頭痛が現れることがあります。 4. 腹痛: 食事後に腹部の不快感や痛みが出ることがあります。 5. 低血糖: 他の糖尿病薬との併用で、血糖値が低くなることがあります。 5.GLP-1 GLP-1は、食後に分泌されるホルモンで、血糖値を下げ、食欲を抑える作用があります。GLP-1を活用した薬(サクセンダなど)は、糖尿病治療や体重管理に役立ちます。 【GLP-1の副作用】 消化器系の症状: 吐き気、嘔吐、下痢、便秘などが起こることがあります。 2. 低血糖: 他の糖尿病薬と併用すると、血糖が低くなりすぎることがあります。 3. 腹痛: 腹部の不快感や痛みを感じることがあります。 4. 頭痛や疲労感: 一部の人にはこれらの症状が現れることがあります。 5. 膵炎のリスク: 稀に膵臓に影響を与えることがあり、腹痛や嘔吐が出た場合は使用を中止する必要があります。 もしこれらの副作用なく 効果があるものが 手に入った場合の経済効果 7兆7000億。 もし そのような情報が 手に入った場合 そして一般人でも チャンスがあるなら 日本経済は 面白くなると思います。 #健康 #ダイエット #うつみん #医療
vipfukugyo
22
·1-1
ガ○の原因は 全てこれです。 体の中の炎症はさまざまな病気の原因や進行に関与しています。以下は、炎症によって引き起こされる、または悪化する可能性のある病気の例です: 1. 動脈硬化 • 概要: 血管の内壁にプラーク(脂肪やコレステロールの塊)が蓄積することで血流が妨げられる病気です。 • 炎症との関係: 炎症が血管壁を刺激し、プラークの形成や破裂を引き起こします。これが心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めます。 2. 関節リウマチ • 概要: 免疫系が関節を攻撃する自己免疫疾患で、関節の腫れや痛みを引き起こします。 • 炎症との関係: 慢性的な炎症が関節組織を破壊し、機能障害や変形を引き起こします。 3. 炎症性腸疾患(IBD) • 概要: クローン病や潰瘍性大腸炎など、腸に慢性的な炎症が生じる疾患の総称です。 • 炎症との関係: 腸の免疫応答が過剰に働き、腸壁を傷つけることで症状が悪化します。 4. アルツハイマー病 • 概要: 脳の神経細胞が徐々に破壊され、記憶や認知機能が低下する病気です。 • 炎症との関係: 脳内の炎症が神経細胞の損傷やアミロイドβの蓄積を促進する可能性があります。 5. 2型糖尿病 • 概要: インスリンの分泌や効果が低下することで血糖値が高くなる病気です。 • 炎症との関係: 慢性的な炎症がインスリン抵抗性を引き起こし、病気の発症や進行を助長します。 炎症は本来、体を守るための自然な反応ですが、慢性的な炎症が続くとこれらの病気を引き起こすリスクが高まります。生活習慣の改善や炎症を抑える食品(例:オメガ3脂肪酸、抗酸化物質)を意識的に摂取することが予防につながります。 #日本の病気 #医療 #うつみん #ヤバイ #病は気から
vipfukugyo
30
·2024-12-28
たった1分で家で痩せる運動 これらは体の主要な筋肉を活性化し、脂肪燃焼を促進するのに効果的です。 1. バーピー(Burpee) 全身運動として有名なバーピーは、心拍数を上げて脂肪燃焼を促進します。 方法 1. 立った状態からスクワットの姿勢になる。 2. 手を床に置いて足を後ろに伸ばし、プランクの姿勢に。 3. 再び足を戻して立ち上がるか、ジャンプでフィニッシュ。 ポイント • 1分間でできる限り繰り返す。 • 慣れていない場合はゆっくり始めてもOK。 2. マウンテンクライマー(Mountain Climber) お腹と足の筋肉を鍛える運動です。 方法 1. 両手を肩幅に開き、腕立て伏せの体勢になる。 2. 足を交互に胸に引き寄せる動きを素早く繰り返す。 ポイント • 背中を丸めず、フォームを保つ。 • できるだけ速く動くことでカロリー消費を増やす。 3. ジャンピングスクワット(Jumping Squat) 脚とお尻の筋肉を鍛えつつ、脂肪燃焼にも効果的。 方法 1. 足を肩幅に開いて立つ。 2. スクワットをした後、ジャンプして元の位置に戻る。 3. 着地時は膝を柔らかく使い、再びスクワットを行う。 ポイント • 深くしゃがむことで、より多くの筋肉を使う。 4. プランク&ニータップ 体幹を鍛えながら脂肪燃焼を促します。 方法 1. プランクの姿勢になる。 2. 片膝を反対側の肘に向かって引き寄せる。 3. 足を戻して、反対側も同じ動きをする。 ポイント • お腹に力を入れて体幹を安定させる。 • 動きはスムーズに。 これらの運動を1分間行うだけで、体が温まり脂肪燃焼効果を高められます。時間があれば、1分運動+1分休憩を3~5セット繰り返すとさらに効果的です! #ダイエット #ズボラ #家でダイエット
vipfukugyo
27
·2024-12-22
二重顎を解消するためには、生活習慣の見直しやエクササイズが効果的です(^ー^) 以下の方法を試してみてください★ 1. 姿勢を改善する 姿勢が悪いと首周りの筋肉が衰え、二重顎が目立つことがあります。以下を意識しましょう: • 背筋を伸ばす:デスクワーク中は背筋をまっすぐに保つ。 • 頭を前に出さない:スマホやPCを見るときは、目の高さに合わせて頭を前に出さないようにする。 2. 食生活の改善 体重増加が原因の場合、食生活を見直すことが重要です。 • バランスの良い食事:野菜、たんぱく質、良質な脂肪を意識する。 • 糖質と脂質を控える:加工食品や甘い飲み物を減らす。 • むくみ防止:塩分を控え、水分をしっかり摂る。 3. 二重顎解消エクササイズ 簡単にできるエクササイズを取り入れると効果的です: あいうえお体操 1. 大きく「あ・い・う・え・お」と口を動かす。 2. 顎や頬の筋肉が動くのを感じながら行う。 舌回し運動 1. 舌を歯の表面に沿わせて、大きな円を描くように回す。 2. 右回りと左回りをそれぞれ10回ずつ行う。 顎を引き締める運動 1. 上を向いて、天井に向かって唇を突き出すようにする(キスのような動作)。 2. そのまま5秒間キープし、ゆっくり戻す。 3. これを10回繰り返す。 4. マッサージ リンパの流れを改善するとむくみが取れ、二重顎が目立たなくなることがあります。 • 耳の下から鎖骨にかけて、優しくマッサージする。 • フェイスローラーやオイルを使うと効果アップ。 5. 十分な睡眠とストレス管理 睡眠不足やストレスは体重増加やむくみを引き起こす可能性があります。 • 毎日7~8時間の睡眠を確保する。 • ストレッチや深呼吸でリラックスする時間を作る。 6. 生活習慣全体を見直す 二重顎は全身の体型や生活習慣と関係している場合が多いです_φ( ̄ー ̄ ) #ダイエット #太りすぎ #二重顎 #首周り
vipfukugyo
25
·2024-12-19