Белковый салатик, в котором 20 гр белка и всего 180 калорий😱
Ингредиенты:
▫️50 гр тунца консервированного в собственном соку
▫️50 гр кукурузы
▫️огурец
▫️красный лук
▫️варёное яйцо
👩🍳Готовится ооочень просто и быстро: нарезать все ингредиенты. Сделать заправку : 1 ст л сметаны 10 % ж + немного горчицы . Все смешать.
Приятного аппетита! Сохраняй и ставь любую реакцию🩷
📕 Еще больше Полезных легких рецептов в моей книге 200 ПП рецептов- 25 рублей- заказ в Директ
#похудение #cooking #recipes
оригинальный звук - SuperFood
0 comment
You may like
Ккал199 Б19,9 Ж10,2 У6 (на 100 гр) - 200 г творог 5 % -2 яйца -тертый сыр 40 г -столовая ложка муки (нутовая/рисовая/пшеничная/ кокосовая+псиллиум) Запекать 15 минут при 180 гр Добавить яйцо в центр и запекать еще 5 минут ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ❤️ #нутрициолог #ппрецепты
nata.pp_fit
62.3K
·2024-6-12Пост- знакомство Наталия, 40 лет, рост 174 см, вес 56 кг, Нутрициолог. Перенесла ранний климакс ( врачи ставили диагноз) и гормональный сбой. За 3 месяца скинула 27 кг без изнурительных диет и голодовок. Жизнь изменилась на 180 градусов. Помогла похудеть и помолодеть более 3000 человек. Я счастлива 😊 Если 10-20 лет назад я не хотела ничего: никакого развития, никаких результатов, я ходила на работу, отработала, ну здорово посмотрю сериальчик, приготовлю борщ, помогу ребёнку с уроками, вот уже и ночь, завтра новый день. Такой же. ⠀ Меня все устраивало в моей жизни, я позволяла раз в год отпуск на море. Ни о каком обучении я никогда не задумывалась, все, хватит, отучилась, есть работа и слава Богу🙏🏻 ⠀ И вот сейчас моя голова полна планов, причём эти планы примерно лет на пятьдесят😂😂 ⠀ Стареть в эти планы не входит! Развиваться, да! Учусь на нутрициолога😱 ⠀ Питанием я всегда интересовалась, не могу сказать, что мое питание безупречное, совсем нет, но хочу пересмотреть этот вопрос. Знания в этом вопросе никому не помешают! Думаю, что любой согласится, что мы - это то, что мы едим) ⠀ Конечно ближайшие шесть месяцев будут сложные для меня, программа слишком обширная, но мне нравится! ⠀ И вот скажи мне, лет 20 назад, что в 40 лет я все ещё буду ходить на курсы, вебинары, разные обучения - не поверила бы) ⠀ Как же здорово жить, когда ты именно живёшь! Когда есть желание жить, изучать, осваивать новое, развиваться и кайфовать от этой жизни несмотря ни на что! #нутрициолог#диетолог#планпитание#ппрецепты
nata.pp_fit
183
·2024-4-6Неделя полезных завтраков 2/7 ⠀ ✅ Вы уже пробовали знаменитые бейглы 🥯? Это не только вкусно, но и очень полезно! ⠀ Берем: -творог 5%-200 гр -яйца 1 шт -1 желток для смазывания -мука 50гр -сыр 40 гр -кунжут и семечки (можно что угодно) ⠀ Все смешать, выложить на бумагу для выпечки и выпекать при 180С примерно 30 минут. Готово ✔️ Можно их разрезать и сделать любую начинку, например творожный сыр, помидоры, салат и т.д. ⠀ Сохраняйте и делитесь с подругой 💚 #нутрициолог#диетолог#ппрецепты#планпитанния#меню
nata.pp_fit
36.1K
·2024-4-7Кбжу для 70 кг! По традиции - пишите Ваши параметры в личные сообщения и я рас читаю для Вас КБЖУ бесплатно для составления Плана Питания👌 Как рассчитать калории, как рассчитать кбжу, кбжу, дефицит калорий, калории для похудения, сколько калорий есть при 70 кг
nata.pp_fit
28
·13h ago Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя❗️ пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇 «Хочу План Питания» и забирай со скидкой 22$ по условному курсу на месяц и навсегда, подробности в личные сообщения ✨ 🌎 Составляю и отправляю План Питания во все страны #правильноепитание
nata.pp_fit
22
·1d ago Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя❗️ пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇 «Хочу План Питания» и забирай со скидкой 22$ по условному курсу на месяц и навсегда, подробности в личные сообщения ✨ 🌎 Составляю и отправляю План Питания во все страны #правильноепитание
nata.pp_fit
35
·1d ago