Relájate al máximo respirando asi. #salud #relajacion #insomnio #estres #respiracion

¿Sabías que en tus pulmones, también hay moco? Te lo cuento 🫁 #salud #saludybienestar #respiracion #divulgacioncientifica

Así funciona tu sistema respiratorio. 🫁

Masajea tu corazón. El solo hecho de hacer una buena respiración diafragmática hace que toda la biomecánica de tu cuerpo trabaje bien y esté en equilibrio y sobre todo que tu corazón trabaje de la mejor forma posible. Respira bien y vive mejor.

Hoy te cuento de dónde viene esa reacción Tan instintiva de tomar una bocanada fuerte de aire cuando nos asustamos. Una reacción más primitiva de lo que crees y por supuesto tiene su explicación fisiológica. Mira por donde, a veces respirar por la boca, sí que tiene su beneficio.

¿Sabías que una mejor respiración nasal puede transformar tu bienestar? Aquí te dejo 5 razones para probar las tiras nasales: 1️⃣ Respira mejor, vive mejor: Las tiras nasales abren tus fosas nasales, aumentando el flujo de aire y evitando la congestión. 2️⃣ Duerme más y mejor: Al mejorar la respiración nocturna, descansas profundamente y te despiertas con más energía. 3️⃣ Di adiós a los ronquidos: Reducen la vibración en la garganta, haciendo las noches más tranquilas para ti y para quien duerme a tu lado. 4️⃣ Favorecen la calma: La respiración nasal activa el nervio vago, ayudando a relajar el cuerpo y la mente. 5️⃣ Rinde más en tu día a día: Respirar bien mejora tu concentración, tu estado de ánimo y tu rendimiento físico y mental. 💡 Consejo: Usa tiras nasales cómodas y efectivas como las de @gudsliptape. Tienen versiones específicas para dormir y para el deporte, con una adhesión extra para que no se despeguen en movimiento.

Te enseño una de las respiraciones más relajantes que existen. Cuando exhalas en el doble de tiempo de inhalación, consigues activar la respuesta del sistema nervioso parasimpático, y ahí es donde empieza la relajación de verdad.

¿Sabías que respirar por la boca al dormir afecta tu salud? Aquí tienes 5 razones para usar cinta bucal al dormir: 1️⃣ Reduce los ronquidos y la apnea del sueño: Respirar por la nariz mejora la oxigenación y asegura noches más tranquilas. 2️⃣ Mejora tu descanso: La respiración nasal evita interrupciones y te ayuda a alcanzar un sueño profundo y reparador. 3️⃣ Evita la sequedad y el mal aliento: Mantener la boca cerrada previene problemas dentales y la incomodidad de despertarte con la boca seca. 4️⃣ Relaja tu sistema nervioso: La respiración nasal activa el nervio vago, promoviendo la calma y reduciendo el estrés. 5️⃣ Aumenta tu energía diaria: Dormir correctamente regula tu respiración, ayudando a empezar el día con vitalidad y concentración. 💡 Consejo: Usa cinta segura diseñada para esto, como las de la marca @gudsliptape estas te darán una experiencia cómoda. 👉 Comenta “Cinta” y te envío detalles de las que uso junto a mi código de descuento. #dormir #insomnio #dormirbien #respiracion @medita_por_el_mundo

¿Quieres asistir a uno de mis talleres en vivo? Pues si vives en Gran Canaria, estás de suerte, porque el 1 de marzo a partir de las 10:00 de la mañana, estaré impartiendo un taller de dos horas en el Círculo Mercantil, en Las Palmas de G.C. 👉🏼Puedes conseguir tu entrada en Entradium.com y buscando el evento de Ruben Sosa o también tienes el enlace de mi perfil. En este taller, aprenderás cómo la respiración te puede dar el control sobre tu sistema nervioso y estado de ánimo, y por supuesto, te enseñaré trucos y técnicas de respiración para que las puedas aplicar en tu día a día para manejar mejor el estrés o la ansiedad, el insomnio, o incluso llenarte de energía en momentos que lo necesites. ✅ Además, tienes la opción de elegir entrada premium con la que no solo asistirás al taller, sino que también te daré acceso a mi Curso online Respira por el que han pasado más de 2500 alumnos. ¡Te espero!

¿Cómo vivir sin arrepentimientos? Cuando la vida llega a su final, muchas personas comparten los mismos pensamientos: ojalá hubiera vivido más fiel a mí mismo, ojalá hubiera pasado más tiempo con mis seres queridos, ojalá no me hubiera preocupado tanto por lo que no importaba… No esperes al último momento para darte cuenta de lo esencial. Hoy es el día para elegir lo que realmente vale la pena. Para decir lo que sientes, hacer lo que amas y vivir con autenticidad. Respirar conscientemente te devuelve al presente, al único lugar donde la vida sucede. Inspira profundamente, suelta los miedos y pregúntate: ¿Estoy viviendo la vida que quiero recordar? #Vive #SinArrepentimientos #RespiraAquíYAhora

Descubre el asombroso funcionamiento del diafragma, el músculo clave en la respiración humana. En esta recreación realista, verás cómo el diafragma se contrae y relaja para permitir la entrada y salida de aire en los pulmones, vital para nuestra existencia. Aprende sobre su papel esencial y cómo impacta directamente en nuestra capacidad de respirar profundamente y vivir saludablemente. Vídeo de @sciepro.official #respiracion #salud #respiracionconsciente #respira

Imagina que estás a punto de competir y decides hacer una sesión intensa de hiperventilación porque parece que te vas a activar muchísimo para darlo todo. Tomas grandes inhalaciones rápidas de aire y las sueltas con la misma rapidez, sintiendo un subidón de energía. Pero lo que parece una buena idea en realidad es un error grave.⬇️ 👉🏼Te desconecta la parte del cerebro que toma decisiones. Cuando hiperventilas, expulsas demasiado dióxido de carbono (CO2). Esto hace que los vasos sanguíneos en el cerebro se contraigan y llegue menos oxígeno al lóbulo frontal, la parte encargada de la concentración, la toma de decisiones y la coordinación. Justo lo que más necesitas en una competición. Así que, en lugar de estar enfocado y preciso, puedes sentirte mareado o disperso. 👉🏼Activa tu modo de emergencia La hiperventilación dispara el sistema nervioso simpático, el mismo que se activa cuando estás en peligro. Es útil si tienes que huir de un león, pero no si necesitas precisión y control. En ese estado, el cuerpo entra en un modo de estrés donde los músculos se tensan, la coordinación se vuelve torpe y la resistencia cae en picado. 👉🏼Te deja sin energía cuando más la necesitas Al reducir demasiado el CO2 en la sangre, el oxígeno no se libera bien en los músculos. Es como si tuvieras combustible en el tanque pero no pudieras usarlo. El resultado, una sensación de fatiga anticipada y un rendimiento inferior. ✅Alternativa recomendada En lugar de hiperventilar, realiza técnicas como la respiración nasal junto con la retención de la respiración en pequeñas dosis (apneas de 3 a 5 segundos) para ayudar a mejorar la tolerancia al CO2 y optimizar el uso del oxígeno sin efectos negativos. Es como calentar la respiración, haciéndole un spoiler a tu cuerpo, avisándolo de lo que viene a continuación, que será un periodo de bastante subida de niveles de dióxido de carbono en el cuerpo y mucha demanda de oxígeno. En cuanto a las técnicas de respiración, mi recomendación es que nunca te dejes llevar por lo llamativo, porque muchas veces lo sutil, genera mejores adaptaciones en tu cuerpo.

Recupérate rápido tras el ejercicio⬇️ ¿Sabías que aguantar la respiración tras el ejercicio ayuda en tu recuperación? Gracias al efecto Bohr, el aumento de CO2 en tu sangre libera más oxígeno a tus músculos. Intégralo en tu rutina y siente la diferencia. Tu cuerpo te lo agradecerá. ¡Todo cambio comienza en tu respiración! #respiracion #salud #respira #deporte