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努力できないのは人間の原則として当たり前。それを理解した上でどう取り組むかが重要 #目標 #モチベーション #頑張れ #メンタル #目標達成 #スマホ #ドーパミン #テストステロン
me_mind77
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·1-7今年の目標、まだ達成できずに終えるの? 今年はやり遂げてやろうぜ。 目標達成のための7つのルール #目標 #1年 #新年 #モチベーション #メンタル #後悔 #目標達成
me_mind77
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·1-41. 笑顔を作ると脳が騙されて幸せに感じる たとえ無理に笑顔を作っても、脳はそれを本物の笑顔と認識し、幸せホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。 2. 10秒の深呼吸がストレスを和らげる ゆっくりと10秒間の深呼吸をすると、副交感神経が活性化し、ストレスや不安が軽減される効果があります。 3. 「感謝日記」をつけるとメンタルが安定する 毎日、感謝できることを3つ書くだけで、ポジティブな思考が増え、幸福感が高まると科学的に証明されています。 4. スマホの青い光が不安を引き起こす スマートフォンやタブレットから発せられる青い光は、脳の覚醒を促進し、不安や睡眠障害を引き起こす可能性があります。 5. ポーズでメンタルが変わる「パワーポーズ」 自信がない時、堂々とした姿勢(パワーポーズ)を取ると、たった2分で脳内の自信に関わるホルモンが変わり、自己肯定感が高まります。 6. 不安を紙に書き出すとスッキリする 心配事や不安なことを紙に書き出すだけで、心の中が整理され、ストレスが軽減される効果があります。 7. 5分間の瞑想でも効果がある 短時間の瞑想でも、集中力を高め、心の安定を促す効果があることが多くの研究で確認されています。瞑想を習慣にすると、ストレス耐性も上がります。 #メンタル #心理学 #雑学 #豆知識 #仕事 #モチベーション
me_mind77
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·2024-10-11