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Piernas y glúteos.

✅Hazla 3 veces por semana
✅de 3 a 4 series de 15 a 20 repeticiones
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¡Desafío de 10 días para reducir la pancita!🔥 Actívate con estos abdominales de pie y mantente en movimiento. No te pierdas más rutinas de HIIT, abdominales, pesas, TABATA y mucho más en nuestro canal de YouTube @fdrfitness. ¡Síguenos! 💪🔥 #rutina #cardio #hiit #RutinaDeEjercicios #BienestarFísico #fdrfitness #abdominales
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·2-5
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¿Quieres entrenar con nosotros? 🤗 Escribe la palabra META en los comentarios. #CardioEnCasa #MejoramientoAeróbico #OptimizaTuSalud #ProgramaDeEjercicios #BienestarCorporal #fdrfitness
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·1-14
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HAZ ESTO en lugar de CORRER🔥 Rutina de bajo impacto. Diseñada especialmente para principiantes y personas mayores de 40 años, esta rutina se enfoca en ejercicios de cardio de bajo impacto, perfecta para quienes sufren de dolencias en las rodillas u otras áreas del cuerpo. Es ideal si tienes hernias u otros padecimientos que requieran una rutina de bajo impacto. Cada ejercicio se realiza durante un minuto, completando de 3 a 4 rondas. Descansa brevemente, solo un minuto después de cada circuito, y reinicia. Si eres más experimentado y puedes extender los intervalos, siéntete libre de hacerlo. Para los recién llegados, se recomienda un inicio gradual para prevenir posibles lesiones y reducir la tensión muscular. Además, no olvides mantener una alimentación equilibrada, especialmente si buscas perder peso. ¡Encuéntranos en YouTube @fdrfitness para más rutinas completas de HIIT y tabata! #CardioEnCasa #MejoramientoAeróbico #OptimizaTuSalud #ProgramaDeEjercicios #BienestarCorporal #fdrfitness
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·2024-4-1
¡Es momento de darlo todo! Desafía tu resistencia con esta rutina diseñada para fortalecer y esculpir tu tren inferior. Perfecta para aumentar tu fuerza, optimizar tu rendimiento y mantenerte en movimiento. Suscríbete a nuestro canal de YouTube @fdrfitness y descubre entrenamientos de HIIT, abdominales, pesas, TABATA y mucho más. ¡A entrenar con energía! #PiernasFuertes #EjercicioEnCasa #GlúteosFirmes #RutinaFitness #SaludYBienestar #fdrfitness
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30
·5h ago
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718
·1d ago
¡Tienes sobrepeso? Haz esto! Si estás luchando con el sobrepeso y no sabes por dónde empezar, aquí tienes tres pasos clave para recuperar tu salud: 1️⃣ Muévete más: No necesitas pasar horas en el gimnasio. Camina, sube escaleras, baila, pero mantente activo todos los días. 2️⃣ Come mejor: Prioriza proteínas, vegetales y grasas saludables. Evita los ultraprocesados y el exceso de azúcar. 3️⃣ Sé constante: No se trata de dietas extremas, sino de construir hábitos sostenibles a largo plazo. Empieza hoy, tu salud lo merece. ¡Nosotros te ayudamos en el camino! 🔴 Síguenos en YouTube @fdrfitness para entrenamientos y consejos #fdrfitness #notanold #fitnessdespuésdelos40 #saludybienestar #entrenamientofuncional
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1206
·2d ago
¡Reto de 10 días para bajar la pancita!🔥 Muévete con estos abdominales de pie y mantente activo. Encuentra más rutinas de HIIT, pesas, TABATA y mucho más en nuestro canal de YouTube @fdrfitness. ¡Únete! 💪🔥 #ejercicio #cardio #hiit #Entrenamiento #SaludYBienestar #fdrfitness #abdominales
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7326
·3d ago
Si llevas una vida sedentaria, es momento de activarte. No te quedes sentada, realiza estos ejercicios y siente la diferencia. Haz de 8 a 10 repeticiones, dos veces por semana. Recuerda descansar entre 1 y 2 minutos entre series. 📲 Encuentra más rutinas de HIIT, TABATA, pesas y abdominales en YouTube: @fdrfitness 💪🔥 ¿Lista para esculpir unos glúteos firmes? ¡Empieza hoy! #GlúteosFuertes #EntrenaEnCasa #TonificaTuCuerpo #ActivaTusMúsculos #fdrfitness
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·4d ago
HAZ ESTO en lugar de hacer ABDOMINALES 🔥 👉 Más estabilidad y menos lesiones: Un core fuerte protege tu espalda baja y mejora tu postura. 👉 Mayor rendimiento en tus entrenamientos: Un abdomen sólido es clave para cualquier movimiento, desde correr hasta levantar pesas. 👉 Abdomen más definido: Fortalecer esta zona te ayudará a tonificar y marcar más rápido. ¿Cómo hacerlo? ⏳ Realiza este ejercicio por 30 a 45 segundos ⏸ Descansa 2 a 3 minutos 🔁 Repite 3 a 4 series Sígueme en @fdrfitness para más consejos sobre cómo fortalecer tu core y alcanzar tus objetivos desde casa. 💪🔥 ¿Listo para entrenar de manera más inteligente? #EntrenaDesdeCasa #CoreFuerte #AbdomenMarcado #fdrfitness
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1151
·5d ago
¡HAZ ESTO en lugar de CORRER!🏃‍♂️ Pensado especialmente para quienes tienen 40 años o más. Llevar una alimentación equilibrada es clave; si tu objetivo es perder peso, incorporar un déficit calórico en tu dieta es fundamental. Correr no siempre es una alternativa, ya sea por falta de tiempo, limitaciones físicas o ausencia de un espacio adecuado. Para esos casos, esta rutina es perfecta para ti. ¡Síguenos en YouTube @fdrfitness para acceder a más rutinas completas de HIIT, Tabata y mucho más! #CardioEnCasa #MejoramientoAeróbico #OptimizaTuSalud #ProgramaDeEjercicios #BienestarCorporal #fdrfitness
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·6d ago
No todos podemos hacer abdominales en el suelo, y para algunos puede ser un reto. Por eso, esta rutina está diseñada para que sigas trabajando tu zona abdominal sin complicaciones. Suscríbete a nuestro canal de YouTube @fdrfitness y encuentra rutinas de HIIT, abdominales, pesas, TABATA y mucho más. ¡Sigue avanzando con nosotros! 💪🔥 #AbdominalesDePie #EntrenamientoEnCasa #RutinaDeEjercicios #fdrfitness
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2968
·1w ago
HAZ ESTO en lugar de hacer ABDOMINALES 🔥 Algunos beneficios: hacer ABDOMINALES 🔥 Algunos beneficios: 👉 Mayor estabilidad y protección contra lesiones: Un core fuerte es clave para evitar molestias en la zona lumbar y mejorar tu postura. 👉 Mejor rendimiento en tus entrenamientos: Los abdominales son esenciales en casi cualquier actividad física, desde correr hasta levantar pesas. Fortalecerlos te hará más eficiente en el movimiento. 👉 Resultados visibles: Trabajar esta zona contribuye a un abdomen más tonificado y definido. Recuerda que la clave está en combinar el ejercicio con un déficit calórico. 🍏 Haz este ejercicio durante 30 a 45 segundos, descansa entre 2 y 3 minutos, y repite de 3 a 4 series. Cuéntame en los comentarios si notas la diferencia. 👇 Sígueme en @fdrfitness para más tips sobre cómo fortalecer tu core y alcanzar tus objetivos desde casa. 💪🔥 ¿Listo para trabajar tu abdomen de manera más efectiva? #EntrenamientoEnCasa #CoreFuerte #ActivaTuCuerpo #fdrfitness
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51
·2-10
🔥 Forma parte de nuestra comunidad exclusiva FDR40+ 🔥 💪 Entrena desde casa a tu ritmo y en tu propio horario. 🥗 Descubre una guía de alimentación y recetas saludables. 🤝 Conéctate con personas afines y recibe apoyo todos los días. 👉 Comenta QUIERO para unirte ahora. #EntrenamientoEnCasa #Flexores #RutinaDeEjercicios #BienestarFísico #FDRFitness #MuchoTiempoSentado
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Reto Febrero – ¡Pon tu cuerpo en acción desde el inicio del año! No importa la intensidad, lo esencial es avanzar cada día. ¡Tú lo tienes! 🔥 Únete a nuestras rutinas en YouTube @fdrfitness: HIIT, abdominales, pesas, TABATA y más. ¡Vamos con todo! 💃💪 #FlexoresDeCadera #EntrenaEnCasa #EjercicioDiario #BienestarTotal #fdrfitness
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HAZ ESTO en lugar de hacer ABDOMINALES 🔥 Algunos beneficios: 👉 Mayor estabilidad y protección contra lesiones: Un core fuerte es clave para evitar molestias en la zona lumbar y mejorar tu postura. 👉 Mejor rendimiento en tus entrenamientos: Los abdominales son esenciales en casi cualquier actividad física, desde correr hasta levantar pesas. Fortalecerlos te hará más eficiente en el movimiento. 👉 Resultados visibles: Trabajar esta zona contribuye a un abdomen más tonificado y definido. Recuerda que la clave está en combinar el ejercicio con un déficit calórico. 🍏 Haz este ejercicio durante 30 a 45 segundos, descansa entre 2 y 3 minutos, y repite de 3 a 4 series. Cuéntame en los comentarios si notas la diferencia. 👇 Sígueme en @fdrfitness para más tips sobre cómo fortalecer tu core y alcanzar tus objetivos desde casa. 💪🔥 ¿Listo para trabajar tu abdomen de manera más efectiva? #EntrenamientoEnCasa #CoreFuerte #ActivaTuCuerpo #fdrfitness
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·2-7
¡FORTALECE TU ABDOMEN! 💪🔥 Perfecto para principiantes y personas de 40 años en adelante. Si te cuesta agacharte, sufres de dolor intenso en las rodillas o enfrentas problemas de sobrepeso, esta rutina es para ti. Ejecuta cada ejercicio durante 30-45 segundos, descansa entre 1 y 2 minutos y repite de 3 a 4 rondas. Cuéntanos cómo te fue en los comentarios. 👇 Suscríbete a nuestro canal de YouTube @fdrfitness para acceder a más rutinas completas de HIIT, Tabata y mucho más. 💪🏋️‍♀️ ¿Preparado para un core más fuerte? 💃🔥 #CoreFuerte #EjerciciosParaAbdomen #EntrenaEnCasa #SaludYBienestar #MetaFitness #fdrfitness
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