🔺WELCHEN MUSKEL SPÜRST DU IM TRAINING NICHT?!🔺 #benchpress #bankdrücken #chestday #bodybuilding

🔺Athleten-Upgrade für deinen Core🔺 Diese zwei Plank-Varianten sind kein langweiliges Core-Training – sie bringen echte, funktionelle Rumpf-Stabilisation auf ein neues Level! Hier seht ihr einen Profifootballer, der sie in sein Athletiktraining integriert. Vielleicht erkennt ihr ihn? Schreibt’s in die Kommentare! 👇 🔹 Plank Stir the Pot – Mega für Anti-Rotation & tiefenmuskuläre Kontrolle. Dein Core muss ständig gegensteuern – genau das, was du brauchst, um in jeder explosiven Bewegung stabil zu bleiben. 🔹 Ball Plank Saw – Noch brutaler! Hier kämpfst du gegen das Einknicken und trainierst die Fähigkeit, Kontaktkräfte abzufangen und trotzdem explosiv zu reagieren. 💡 Aber Achtung: Das sind Ergänzungen, nicht die Basis deines Trainings! Schwere Grundübungen und athletische Bewegungen bleiben der Schlüssel – diese Planks sind das i-Tüpfelchen. Smart integrieren! ✅ #Athletiktraining #FunctionalTraining #CoreWorkout #FootballTraining #StabilityTraining #PlankVariations #StrengthAndConditioning #Athletik #Explosivität #TrainHard #SportPerformance #AthletenTraining #FitnessMotivation #StrongCore #PowerWorkout

Endlich 100kg drücken🔥💪 #fitness #gym #workout #training #muskeln #muskelaufbau

🔺Muskelaufbau oder Muskelabbau🔺 Dein Körper entscheidet JEDEN Tag neu! 💪🔥 Ohne Training & Protein geht’s abwärts – mit der richtigen Strategie baust du nachhaltig Muskeln auf! Setz auf smarte Workouts & proteinreiche Mahlzeiten! 🏋️‍♂️🍗 💥 Mit bene10 sicherst du dir die besten Rabatte auf @prozis Produkte! 🛒🔥 #Muskelaufbau #Gains #ProteinPower #FitnessMotivation #TrainSmart #Prozis

🔺Bodybuilding vs. Athletik-Squats🔺 Oben: Bodybuilding-Kniebeuge – langsames, kontrolliertes Tempo (2 Sekunden runter, 2 Sekunden hoch). Dadurch steigt die Muskelspannung über einen längeren Zeitraum, Stoffwechselprodukte sammeln sich an – ein starker Reiz für Muskelaufbau. Unten: Athletik-Kniebeuge – kontrolliert ablassen, aber explosiv nach oben. Das Nervensystem lernt, Kraft schnell zu entwickeln – wichtig für Sprinten, Springen & schnelle Richtungswechsel. 💥 Muskelaufbau oder Schnellkraft? 💥 Wie machst du deine Squats? Schreib’s in die Kommentare! 👇🏽 #Squats #Kniebeugen #Bodybuilding #Athletiktraining #Muskelaufbau #Schnellkraft #Krafttraining #StrengthTraining #Fitness #GymLife #Athlete #Explosivkraft #Hypertrophie

Das ist viel schwererer #boxing #viral #gönnfy #kampfsport

🔺MO SALAH🔺 Mo Salah macht hier eine spannende Ausfallschritt-Variante auf dem Pilates Reformer – besonders interessant für Fußballer! ⚽ Dabei werden die Hüftbeuger des hinteren Beins und die Hamstrings des vorderen Beins auf Dehnung gebracht, während sie gleichzeitig Kraft entwickeln müssen. Genau die Gelenkstellung, in der Fußballer oft Probleme mit den Hamstrings haben! Das Beste? Du brauchst keinen teuren Pilates Reformer. Ein Slideboard oder Slidesocken auf glattem Boden funktionieren genauso gut! 🔥 Hattest du schon mal Probleme mit den Hamstrings? Was hat dir geholfen, wieder fit zu werden? Schreib’s in die Kommentare! 💬 Falls du Coaching für Muskelaufbau, Athletiktraining oder Verletzungsprävention suchst, hast du jetzt die Chance auf mein Online-Coaching mit Geld-zurück-Garantie – ganz ohne Risiko! 💯 Klick auf den Link in meiner Bio und sichere dir dein kostenloses Erstgespräch. #HamstringInjury #Athletiktraining #Fußballtraining #PilatesForAthletes #MobilityTraining #StrengthAndFlexibility #ExzentrischesTraining #Verletzungsprävention #TrainSmart #SportPhysio

Mit 17 Jahren doppeltes Körpergewicht im Bankdrücken☑️ Das Riechsalz (Ammoniak) hat Robin offensichtlich gut aktiviert für den Maximalversuch💪🏻 Ob ich’s empfehlen würde, definitiv NICHT - aber wer ab und zu mal seine Maximalkraft testen will -> Abfahrt 🚀 @Robin @Johnesen Münster @Stoffwig @okanakbalik

Genetik ist manchmal echt unfair 🥲 #dukedennis #bankdrücken

🔥 Cristiano Ronaldo & Recovery Boots – Hype oder echtes Recovery-Tool? 🔥 Hier sehen wir Ronaldo mit seinen Recovery Boots. Aber bringen die wirklich was? Die Studienlage ist uneindeutig – manche sagen ja, andere sehen kaum einen Effekt. Kein Wunder, denn Regeneration ist extrem schwer messbar und die Aussagekraft hängt stark vom Studiendesign ab. Aber jetzt mal ehrlich: Niemand kennt seinen Körper besser als ein Profisportler. Wenn Top-Athleten wie Ronaldo darauf setzen, dann wohl nicht ohne Grund. 📌 Was passiert nach einem harten Spiel? 👉 Nicht nur die Muskeln sind erschöpft, auch das Nervensystem leidet. Sprints, harte Zweikämpfe und explosive Richtungswechsel sorgen dafür, dass die Muskulatur nicht mehr optimal angesteuert wird. Während das Nervensystem nach einer lockeren Laufeinheit in ein paar Stunden wieder fit ist, kann es nach einem intensiven Profispiel bis zu 72 Stunden dauern. 📌 Wie helfen Recovery Boots? ✅ Sie erzeugen wellenförmigen Druck und ahmen die natürliche Muskelpumpe nach. ✅ Verbessern den venösen Rückfluss & den Abtransport von Stoffwechselprodukten. ✅ Schnellerer Abbau von entzündungsfördernden Stoffwechselprodukten Das kann die Regeneration beschleunigen und helfen, schneller wieder volle Leistung zu bringen. Aber am Ende bleibt eines klar: Die wichtigsten Recovery-Tools sind und bleiben Schlaf & Ernährung. 🛌🍽 💬 Was sagt ihr – Recovery Hack oder Geldverschwendung? Droppt eure Meinung in die Kommentare! ⬇️🔥 #Recovery #Regeneration #Athletiktraining #CristianoRonaldo #Fußball #Sportwissenschaft #Training #Muskelaufbau #Fitness #Erholung #RecoveryBoots #Performance #Regenerationsoptimierung #Sportmedizin #SchnellerWerden #GameChanger #Athlet #NeuroAthletik #Sporternährung #TrainHard #Fu

🔺ABNEHMEN OHNE HEISSHUNGER🔺 💪 Ein niedriger Körperfettanteil und ordentlich Muskeln? Mit der richtigen Ernährung kein Problem! 🥗🌱 👉 Eines meiner absoluten Lieblingsnahrungsmittel: Hülsenfrüchte – z. B. Linsen, Bohnen oder Kichererbsen! Warum? ✅ Sie sind reich an Proteinen, Zink und Eisen – perfekt für den Muskelaufbau und das Immunsystem. ✅ Ballaststoffe sorgen dafür, dass Heißhunger passé ist, selbst wenn man mal nascht. ✅ Wissenschaftlich belegt: Hülsenfrüchte fördern die Ausschüttung von Sättigungshormonen, hemmen das Hungerhormon Ghrelin und unterstützen fettverbrennende Prozesse im Körper. 🚀 💡 Tipp: Kombiniere Hülsenfrüchte mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Zitrone, um die Aufnahme von Zink und Eisen zu verbessern! 🍋 🔝 Hülsenfrüchte sind ein absolutes Must-have für eine nachhaltige Ernährung – probier’s aus und spür den Unterschied! 👥 Interesse an einer nachhaltigen Ernährungsumstellung und sichtbaren Ergebnissen? Melde dich bei meine Online-Coaching an. ✔️ Geld-Zurück-Garantie – Ziele nicht erreicht? Kein Risiko für dich! ✔️ Einfach auf meiner Website eintragen, Kontaktformular ausfüllen, und im kostenlosen Telefonat alles klären. 🎯 Let’s do this – gemeinsam erreichen wir deine Ziele! 🚀 #Coaching #NachhaltigeErnährung #Hülsenfrüchte #GesundAbnehmen #Muskelaufbau #Ballaststoffe #FitnessGoals #GesundeErnährung #CleanEating #Ernährungsberatung #NoRisk #ZieleErreichen #Zink #Eisen #VitaminC

🔺GENIAL FÜR FUSSBALLER🔺 Die Kopenhagener Plank – eine unverzichtbare Übung für jeden Profifußballer! ⚽💪 Diese Seitstützvariante legt den Fokus auf die Adduktoren und stärkt speziell das obere Bein. Studien zeigen: Allein durch diese Übung kann die Verletzungswahrscheinlichkeit bei Profifußballern um bis zu 41 % reduziert werden. Eine simple, aber hochwirksame Maßnahme, die ich jedem meiner Athleten ans Herz lege. Prävention ist der Schlüssel – und das hier ist eine der effektivsten Übungen dafür. 🔑 Bleib stark, bleib verletzungsfrei! 👊 #KopenhagenerPlank #FußballTraining #Verletzungsprävention #Adduktorenstärkung #FußballFitness #Athletiktraining #FunctionalTraining #Profifußball #StrongLegs #CoreWorkout #StayInjuryFree #FootballTraining #AthletikCoach

🔺MESUT ÖZIL DRÜCKT 140 KG 🔺 Mesut Özil drückt 6x140 kg beim Negativ-Bankdrücken – und das mit vollem Bewegungsradius bis zur Brust! 🏋️‍♂️🔥 Aber warum kann er hier mehr Gewicht bewegen als beim Flachbankdrücken? 🤔 Der schräge Winkel verkürzt den Bewegungsweg, und die Brustmuskulatur – besonders der untere Anteil – arbeitet effektiver. Das sorgt für eine bessere Kraftübertragung! Wichtig: Beim Flachbankdrücken empfehle ich trotzdem fast immer den vollen Bewegungsradius bis zur Brust. Nur so nutzt du dein Muskelpotenzial optimal und minimierst das Verletzungsrisiko! Was sagt ihr zu diesen Gewichten? 👀💪 #Bankdrücken #VollerBewegungsradius #Muskelaufbau #mesutözil #negativbankdrücken

Das ist der häufigste Fehler wenn es um Muskelaufbautraining geht #falschtrainieren #übungsausführung #bodybuilding #oldschool #muskelaufbau #muskeln #pumpen #training #richtigtrainieren #perfektestraining #muskelzuwachs #muskulös

🔺Eine der wichtigsten Übungen im Bodybuilding, die kaum jemand macht!🔺 👉 Brustwirbelsäulen-Rotation am Kabelturm – ein Muss für langfristige Beweglichkeit und Schmerzfreiheit! Bei Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken & Klimmzügen bleibt die Wirbelsäule stabil – aber die Rotation fehlt komplett. Dadurch kann sich die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule mit der Zeit verschlechtern, was zu Schmerzen und Überlastungen führen kann. 💡 Mindestens 2x pro Woche Rotationsübungen einbauen, z. B. am Kabelturm – für eine starke, gesunde Wirbelsäule! 🚀 Du willst gezielt Muskeln aufbauen, Körperfett reduzieren und schmerzfrei trainieren? Dann sichere dir jetzt dein Online-Coaching mit meiner Geld-zurück-Garantie – wenn du deine Ziele nicht erreichst, gibt’s dein Geld zurück! 📲 Kostenlos eintragen über den Link in meiner Bio oder direkt auf www.bestform-athletes.de! 💪 #Muskelaufbau #SchmerzfreiTrainieren #FitnessTipps #RückenGesundheit #BodybuildingCommunity

Mach auf ❌KEINEN❌ fall diese Fehler beim Bankdrücken! #muskelaufbau #fitness #fitnesstips #chestday #pushworkout