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\おからふりかけ/を紹介!
もうほんっとに一回やってみてほしい!!
簡単なのにめちゃくちゃ美味しいんです🤤
卵かけご飯にかけても美味しいし
野菜などにあえても美味しい!
万能調味料になります🤤❤️
ぜひお試しください✨
__________________________________
 
【栄養成分/全量】
カロリー:70kcal
タンパク質:6g
脂質:3.7g
糖質:1.4g
 
【材料】 ⁡
・おからパウダー 大1
・鰹節 大1
・ごま 大1/2
・醤油 大1/2
※青のり、しそ、乾燥わかめなど 小1

【作り方】
①全部袋に入れて『おりゃー』っとふりふり

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ほぼ豆乳!だけど材料を変えて その日の気分で選べる4種のきな粉餅を作ったよ🥰 大豆タンパク質、ビタミンB群、E が豊富な 黒ゴマきな粉をたっぷりかけて食べてね☺️🧡 __________________________________ 【材料】 🍡ずっしり感が欲しい時 ・米粉 50g ・ラカント 10g ・無調整豆乳 150g 260kcal P9.3g F6g C43g 🍡もっちりを堪能したい時 ・片栗粉 20g ・ラカント 10g ・無調整豆乳 150g 155kcal P6.3g F5.6g C19g 🍡食べて腸活もしたい時 ・おからパウダー(微粉)  15g ・片栗粉 10g ・ラカント 10g ・無調整豆乳 150g 177kcal P10g F8.2g C17g 🍡究極にヘルシーを目指すなら ・サイリウム(オオバコ) 5g ・ラカント 15g ・無調整豆乳 150g 86kcal P6.3g F5.6g C7.4g 【作り方】 ①材料全て加えて混ぜ合わせる ②レンジ600w1分半加熱 ③混ぜてさらに600w1分半加熱 ④さらに混ぜ、お好みできなこをまぶす ※冷蔵庫で少し冷やすと形成しやすくなるよ! __________________________________ 黒ゴマきなこアーモンドが買えるお店はこちら👇 <★全店導入>※敬称略 ・ドラッグストアコスモス ・スギ薬局 ・ラ・ムー ・アルカドラック <一部導入> ・ドン・キホーテ ・ユニー ・田子重 ・杏林堂 その他スーパードラッグストアなどの小売店でも! 身近なお店で買えるのは嬉しいよね🥹🧡 #PR#味源#あじげん#黒ごまきな粉#自然の館#きなこ#きな粉#shizennoyakata#きなこもち#きなこスイーツ#きな粉スイーツ#ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #低糖質スイーツ#きな粉レシピ#きな粉スイーツ#きな粉餅#きなこ餅#きな粉餅#きな粉団子
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【材料】 ⁡ ・さつまいも 150g Aココナッツオイル 15g Aハチミツ 8g A塩 ひとつまみ Aごま 好みの量 
【作り方】 ①さつまいもを乱切りし10分ほど水にさらす ②水を切ってレンジ600w5分加熱し粗熱を取る ③別容器にAをしっかり混ぜ合わせる ④ (水気があればペーパーで拭き取ってから)  さつまいもと絡める ⑤ラップ上に広げて冷やし固める ★ポイント★ ⑤では余ったA液も全てラップ上に 流し込むのがパリパリのポイント!! __________________________________ #大学芋#大学芋レシピ#さつまいもケーキ #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ #おからパウダースイーツ #低糖質スイーツレシピ #ヘルシースイーツレシピ #簡単スイーツレシピ
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【材料】 ⁡ Aおからパウダー(微粉) 35g Aラカント 20g A塩 ひとつまみ Aベイキングパウダー 4g Aサイリウム 5g B卵 1個(50g) B水 80ml C味噌   5g Cラカント 3g Cオリーブオイル 5g 
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【材料】 ⁡ ・卵 1個(生地に30g、照りに20g) ・米油   25g ・無調整豆乳 30g ・米粉 100g ・ベイキングパウダー 3g ・塩 ひとつまみ ・焼き芋 150g 【作り方】 ①焼き芋の皮をとる ②卵30gと残りの材料を袋に加えて揉み混ぜる ③5mm程の厚さに伸ばし、クッキングシートに乗せる ④好みの大きさで切れ込みを入れる ⑤生地に残りの卵を塗る ⑥お好みで余った皮や、ごまを乗せてもOK ⑦予熱した200度のオーブンで15分程加熱  200度のトースターで15〜20分でも◎ #さ#さつまいもケーキさ#さつまいもレシピさ#さつまいもスイーツさ#さつまいもダイエット#米粉レシピ米#米粉スイーツ米#米粉のおやつ米#米粉のお菓子米粉蒸しパン#オールレーズン#オールレーズンダ#ダイエットレシピダ#ダイエットスイーツレシピヘ#ヘルシースイーツ簡#簡単レシピ#ヘルシースイーツレシピ単スイーツレシピ
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【材料】 ⁡ ・デーツ 50g ・絹豆腐   50g ・ココアパウダー 20g ・きなこ 10g 
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\チーズナン/を紹介! 卵なし、ほぼおからの生地でチーズナンを作りました! 生地が低糖質、低カロリーだから チーズたっぷり入れても罪悪感なしっっ🥺✨ 翌日食べる場合はレンチンorトースターで温めると モチモチ生地が復活するよ!! そして、おすすめのおからパウダーは キッコーマンの『豆乳おからパウダー』 ほんっとになめらかで香りも強くなく おから苦手な方も、今まで失敗してた方も これ使えばおから料理好きになってくれるはず☺️💓 みんなはどこのメーカーの使ってるかな?! __________________________________ 【栄養成分/全量(チーズなし)】 カロリー:120kcal タンパク質:9.2g 脂質:5.2g 炭水化物:18g -糖質:2.7g -食物繊維:16g  
【材料】 ⁡ ・おからパウダー(微粉)    30g ・サイリウム(オオバコ) 5g ・塩 ひとつまみ ・ラカント 10g ・ベーキングパウダー 3g ・水 100ml  ★チーズ 好みの量 【作り方】 ①粉類を加えてまぜる ②水を加えて混ぜる ③ラップを上下に敷いて生地を伸ばす ④チーズを入れて包み、円盤状に形成する ⑤アルミホイルにのせ200度のトースターで20分程 __________________________________ 初レシピ本販売中!!📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単! 家にある食材でできる!腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を  スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #チーズナン#ナン#カレーレシピ#おからパウダーダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ#おから#おから蒸しパン#おからレシピ#おからダイエット#おからスイーツ#おからケーキ
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\おいもフラペチーノ/を紹介! スタバの焼き芋フラペチーノが飲みたい... てことで、お家で再現しました🍠✨ (いや、飲んでないから再現ではないです🙏🤣w) さつまいもの粒感が残って満足感たっぷり! 本家より美味しいかも😲💓(飲んでない) ヨーグルトクリームの酸味と蜂蜜が さつまいもフラペと相性抜群! ぜひトッピングして食べてみてね♪ ✨身体キレイを目指すワンポイント✨ 食物繊維が豊富なさつまいも! いつも私は皮を剥かないんだけど、 なんとさつまいも1本(300g)あたりの食物繊維は 皮ありだと8.4g!皮なしだと6.6g!こんなに違う! みんなも皮ありで食べるようにしてみてね♫ __________________________________ 【栄養成分/全量】 カロリー:250kcal タンパク質:6g 脂質:4g 炭水化物:49g -糖質:46g -食物繊維:3.5g  
【材料】 ⁡ ・さつまいも 150g ・無調整豆乳 100g ・氷 120〜150g ・ラカント 20〜25g 甘さ、緩さを見ながら氷、甘味料調整してね! 
【作り方】 ※渋みや苦味、変色が気になる方は 10分ほど水にさらしてアク抜きしてね! ①2.3cm大に切ったさつまいもを容器に入れる ②水大2を加えてふんわりラップしレンジ600w5分加熱 ③粗熱が取れたら他の材料をミキサーに加え混ぜる ④容器に盛り付ける ⑤お好みでクリームや蜂蜜、ごまをかける ★クリーム作り方 ギリシャヨーグルト+甘味料 あればバニラオイルや蜂蜜を加えて混ぜる ★カリカリさつまいもチップス 0.5mの厚さにさつまいもをスライスする アルミホイルに薄く油を塗り、さつまいもを乗せる 200度のトースターで15分ほど加熱 __________________________________ 初レシピ本販売中!!📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単! 家にある食材でできる!腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を  スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #さつまいもケーキ #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #さつまいもダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ#スタバ風
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\キウイアイス/を紹介! ビタミンC美容液飲むならキウイ食べて! ってくらい美容番長食材のキウイ✨ 凍らせることで、歯ごたえがあって満足感もUP! そして、これがまた… ほろ苦い高カカオチョコと甘酸っぱいキウイの 組み合わせが意外だけど美味🥺💓 ぜひ試してみてね!! 🫘身体キレイを目指すワンポイント🫘 キウイは1個でレモン4個分のビタミンCが摂れる とも言われてるビタミンCの宝庫🎁✨ また、食物繊維も豊富で 水溶性:不溶性の食物繊維量の理想は1:2のところ キウイ1個(100g)あたり0.7g:1.8gで理想的な配分✨ また、 🟡ゴールドキウイはビタミンCが豊富 🟢グリーンキウイは食物繊維 好みの方を選んで作ってみてね! __________________________________   【栄養成分/キウイ1個】 カロリー:40kcal タンパク質:0.7g 脂質:0.1g 炭水化物:9.5g -糖質:8.6g -食物繊維:0.9g 
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【作り方】 ①1.5cmほどの厚さに切る ②チョコを沸騰したお湯につけ1分おく ③キウイの表面にチョコをつける ④ラップで上からチョコを押し全体に広げる ②冷凍庫で6時間以上冷やす
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