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Nadia boo Trainer

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COACH SPORTIF Instagram: Nadia boo trainer Abonne toi!! 😉

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Sport & Ramadan : c’est possible, mais faut savoir comment s’y prendre ! 🏋️‍♂️💪 Quand s’entraîner ? Que manger ? Comment éviter la fatigue ? Tout est expliqué ici ! 🔥 #pourtoii #ramadan2025 #Training #Healthy #FYP” created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

YOU VS YOU 🔥 #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #motivation #fyp #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #sportmotivation #discipline #salledesport #upperbody created by Nadia boo Trainer with Puissante Motivation’s son original

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TROP FIÈRE D’ELLE!!😌 c’est dure mais elle ne lache pas!!💪🏽🔥#coachsportif #fitness #foryou #pourtoi #sport #fyp #pourtoiviral #circuittraining created by Nadia boo Trainer with miel.tropical’s son original

Un challenge abdos qui va piquer, mais ça vaut le coup ! 💥💪 Tague un pote et testez ensemble ! #AbdosDeFer : #AbdosChallenge #Fitness #DéfiSportif #Workout #Motivation #FitChallenge #Sport #NoPainNoGain #HealthyLifestyle #Training #TiktokFitness #challengeaccepted @Reggie Plein 🔥 created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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Un dos large, ça ne s’obtient pas par hasard… Voici 3 exos pour y arriver ! 💯🔥 Qui les valide ? 👇💪 #musculation #backday #doslarge #gym #workout #strength#pourtoi created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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Laquelle as-tu déjà faite ? 👀 Dis-moi en commentaire !⬇️ #musculation#fitness#erreurs #progression#pourtoi #Sport

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C’est parti pour un #RamadanChallenge ! 🌙 Découvre une idée repas savoureuse suivie d’un challenge sportif pour rester en forme pendant le Ramadan. 💪 Prêt à relever le défi ? 🚀 #FoodInspo #SportChallenge #RamadanVibes#Ramadan#Sport

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Ramadan 🌙 : alimentation, sport. Voici un programme simple et efficace pour rester en forme ce mois-ci ! 💪🔥 Dis-moi en commentaire si tu suis aussi une routine spéciale Ramadan ! ⬇️ #Ramadan #Sport #Nutrition #HealthyLifestyle#ramadan2025 #capcut #CapCut created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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🔥 Les 5 PIRES exercices jambes… mais les plus efficaces ! 😈 Lequel te fait le plus souffrir ? 👀 Dis-moi en comms ! ⬇️ Qui ose faire ces 5 exos en une seule séance ? 😏🔥 #fitness #gym #legday #musculation #workout #training #fente #legs #nopainnogain #motivation #sport #tiktokfit #gymtok #viral created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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Je te partage ma séance jambe à faire impérativement pour avoir un 🍑 en feu 🔥 #legdayworkout#legday #pourtoiviral #workoutmotivation #salledesport created by Nadia boo Trainer with sped up nightcore’s Last Last (Burna Boy Sped Up Version)

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CHOISIS TON CAMP🔥🔥 #pourtoi #sportmotivation #objectifs #training #sport created by Nadia boo Trainer with D ᯤ A’s original sound

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Et toi c’est quoi ta drogue?#sport #pourtoiviral #discipline #gym #motivation created by Nadia boo Trainer with Ric :)’s som original

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Mentality 🧠 #sport #fitnessmotivation #motivation #pourtoi #gym #discipline #fitness # created by Nadia boo Trainer with MotivationDaily’s son original

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Description détaillée des étapes pour bien exécuter la ROW: 💥 ROW : L’un des meilleurs exercices pour un dos puissant et une meilleure posture ! Mais encore faut-il bien le faire… 😏 Voici les étapes à suivre pour optimiser ton mouvement et éviter les erreurs ! 1️⃣ Choisir le bon poids 🏋️ Ne mets pas une charge trop lourde au détriment de la technique. Commence avec un poids que tu peux contrôler tout en ressentant une bonne contraction musculaire. 2️⃣ Régler le siège 📏 •Ajuste la hauteur du siège de manière à ce que les poignées soient alignées avec le bas de ta poitrine. •Tes bras doivent être légèrement tendus en position de départ, sans être complètement relâchés. 3️⃣ Mettre ta serviette 🧼 Règle de base en salle : propreté et respect des autres ! Place ta serviette sur le siège pour éviter de laisser des traces de sueur. 4️⃣ Adopter la bonne posture 🏋️‍♂️ •Garde le dos droit, évite d’arrondir le bas du dos. •Les pieds sont bien ancrés sur les supports ou au sol. •Engage tes omoplates avant de commencer le mouvement (serre-les légèrement vers l’arrière). 5️⃣ Tirer la charge vers toi 💪 •Attrape les poignées en prise neutre ou pronation, selon la machine. •Ramène la charge vers toi en gardant les coudes près du corps. •Contracte fortement ton dos en fin de mouvement, en resserrant les omoplates. •Évite de tirer avec les bras uniquement : c’est ton dos qui doit faire le travail ! 6️⃣ Retourner à la position initiale en contrôle 🔄 •Relâche lentement la charge sans laisser tomber le poids. •Garde toujours une légère tension musculaire pour éviter un retour trop brusque. •Ne te laisse pas emporter par l’élan, garde le contrôle du mouvement ! 🚨 Erreur à éviter : ❌ Se balancer d’avant en arrière pour tricher avec l’élan. ❌ Arrondir le dos en tirant la charge. ❌ Tirer uniquement avec les bras sans engager le dos. 💡 Petit conseil : Inspire avant de tirer, expire en ramenant la charge vers toi. 🔥 Tu fais la ROW dans tes séances ? Dis-moi en commentaire ! 👇💬 #FitnessDébutant #CapCut #training #determination #sportmotivation #objectifs #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #pourtoi #foryou #sport #gymsharkwomen #debutant #coachsportif #fitness #coachsportif #row #backworkout created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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COACHING BOXE 🥊 #FitnessDébutant #CapCut #training #determination #sportmotivation #objectifs #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #pourtoi #foryou #sport #gymsharkwomen #debutant #coachsportif #boxe created by Nadia boo Trainer with Medikal’s Scarface

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CIRCUIT TRAINING AVEC LA TEAM🔥🔥#FitnessDébutant #CapCut #training #determination #sportmotivation #objectifs #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #pourtoi #foryou #sport #gymsharkwomen #debutant #coachsportif #fitness created by Nadia boo Trainer with sped up nightcore’s Last Last (Burna Boy Sped Up Version)

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Fais ces 4 exercices pour brûler du gras et sculpter ton corps 🔥 #FitnessDébutant #CapCut #training #determination #sportmotivation #objectifs #foryou #pourtoi #sport #gymsharkwomen #gymshark66 #motivation #fyp #pourtoiviral #debutant #coachsportif #fitness created by Nadia boo Trainer with ANDROMEDA & KVRXD’s NO FEAR!

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🔹 “Les bases pour réussir la leg extension 💪 Suis ces 7 étapes ! 👇” 1️⃣ Mets une serviette : Pour l’hygiène et le confort, pense à protéger le dossier. 2️⃣ Règle le siège : Assieds-toi avec les genoux alignés à l’axe et le dos bien collé au dossier. 3️⃣ Règle le boudin : Place-le juste au-dessus des chevilles, pas trop haut ni trop bas. 4️⃣ Choisis ta charge : Ne prends pas trop lourd, privilégie un mouvement bien contrôlé. 5️⃣ Exécute proprement : Tends les jambes sans verrouiller les genoux et contrôle la descente. 6️⃣ Respiration & posture : Expire en montant, inspire en descendant, et tiens les poignées pour la stabilité. 7️⃣ Remonte le levier pour sortir : Libère le boudin en le remontant, puis sors de la machine en douceur. 🔥 Tag un pote qui fait cette machine n’importe comment ! 😅💪 #Musculation #LegExtension #FitnessDébutant #Quadriceps#CapCut #coachsportif #pourtoiviral #fyp #gymshark66 #objectifs #determination #training created by Nadia boo Trainer with Meek Mill’s Litty (feat. Tory Lanez)

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MOTIVATION 🔥🔥 #CapCut #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #sportmotivation #determination #training #discipline #salledesport #DébutantÀConfirmé created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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MOTIVÉ TOI!!! 💪🏽🔥 #CapCut #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #sportmotivation #determination #legsworkout #DébutantÀConfirmé #training #discipline #salledesport #determination #m created by Nadia boo Trainer with CRG’s son original

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CIRCUIT TRAINING AVEC LA TEAM DE GUERRIERS 🔥🔥#CapCut #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #sportmotivation #determination #salledesport #discipline #training #DébutantÀConfirmé created by Nadia boo Trainer with DJ SAMS 🧞‍♂️’s LE BON MOOD 2 DJ SAMS x MMB x BRN

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2 EXOS POUR EXPLOSER TON DOS 🔥🔥 #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #training #discipline #salledesport #sportmotivation # created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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Dépense un max de calories avec le tapis de course 🔥🔥#fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #sportmotivation #salledesport #discipline #training #fractionné created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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2 EXOS POUR UN FESSIER 🔥🔥 #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #sportmotivation #discipline #legsworkout #salledesport #legday created by Nadia boo Trainer with ElMacho’s eredeti hang

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EXOS 🍑🍑 POUR UN FESSIER ON FIRE 🔥🔥 #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #legday #salledesport #legsworkout #discipline #sportmotivation created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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3 EXOS EFFICACE POUR EXPLOSER TON FESSIER 🍑🍑##fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #fyp #motivation #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #sportmotivation #discipline #legsworkout #salledesport #legday created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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CIRCUIT TRAINING AVEC MA TEAM DE GUERRIERS 💪🏽🔥 #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #motivation #fyp #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #sportmotivation #discipline #debutant #circuittraining created by Nadia boo Trainer with sped up nightcore’s Last Last (Burna Boy Sped Up Version)

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UNE DES CLÉS POUR RÉUSSIR C’EST DE SE CONCENTRER SUR VOS OBJECTIFS 🔑 #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #motivation #fyp #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi ##foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #sportmotivation #discipline #salledesport #legsworkout created by Nadia boo Trainer with Nadia boo Trainer’s son original

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ANCIEN TOI VS NOUVEAU TOI 🔥 #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #motivation #fyp #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #sportmotivation #discipline #salledesport #backworkout # created by Nadia boo Trainer with Mindmaster’s son original

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CIRCUIT TRAINING AVEC MA TEAM DE GUERRIERS 💪🏽🔥 #fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #motivation #fyp #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #sportmotivation #discipline #salledesport #circuittraining created by Nadia boo Trainer with Mission’s Free

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Ne confond pas gentillesse et naïveté 🔥🔥#fitness #coachsportif #debutant #pourtoiviral #motivation #fyp #gymshark66 #gymsharkwomen #sport #pourtoi #foryou #objectifs #determination #DébutantÀConfirmé #sportmotivation #discipline #salledesport #legsworkout # created by Nadia boo Trainer with 𝐁𝐄𝐍𝐙𝐄𝐊𝐅’s son original

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